? ? ? ? 各位同學(xué)大家好！我是天使班二組的王楓來自湖北武漢腌巾，一座非常美麗的城市遂填，我的三個標(biāo)簽是運動達(dá)人，終生學(xué)習(xí)者澈蝙，美食愛好者吓坚。為什么第一個是運動呢，因為他是我長久以來最為堅持的碉克，我比較擅長的是跑步凌唬，騎行，還有羽毛球漏麦。今天給大家分享的就是跑步與我的不解之緣，跑步對于我來說是生俱來的况褪，從小的時候就跑過家鄉(xiāng)的小山小河撕贞，長大后我跑過高中校園跑過大學(xué)校園跑過我所在的美麗江城。
? ? ? ? 接下來我給大家分享一下测垛，我在跑步中領(lǐng)悟的一些經(jīng)驗捏膨，首先我們不宜在飲食后，過早參加跑步運動，一般在飯后2小時等待胃內(nèi)食物消化后号涯，再進(jìn)行跑步運動目胡，避免食物沒有得到適當(dāng)消化，而引起的腹脹甚至嘔吐链快。當(dāng)然有的人吃的比較少誉己，也可以適當(dāng)調(diào)節(jié)時間等待食物消化沒有不舒服就可以；在跑步前做好至少10分鐘的熱身運動域蜗，它可以增加血液流動速度提高核心肌肉溫度巨双，使身體做好鍛煉準(zhǔn)備；再就是在長距離跑步（比如全馬）的時候霉祸，提前幾天多吃點碳水化合物讓身體預(yù)先將能量儲存在血液中筑累，到了跑步中將會感覺到充滿能量不易疲勞；最后我建議是跑一休一丝蹭，一周跑三四次每天的跑步把它間隔開慢宗，因為人體在一次的有效運動后，肌肉和身體組織都會有細(xì)微的創(chuàng)傷奔穿，經(jīng)過良好的休息營養(yǎng)補充镜沽，和48小時后身體會自行的復(fù)原，這也是預(yù)防受傷的良好辦法巫橄。
? ? ? ? 有人說:”人生就像場馬拉松”淘邻，我對這句深以為然，也從中領(lǐng)悟頗多湘换，它讓我在繁忙工作中緩解壓力宾舅，在人生迷茫時不迷失方向，讓我擁有好的身體彩倚，好的身材和好的狀態(tài)筹我。
? ? ? ? 跑步是一件需要持之以恒堅持去做的事，而不是剛開始跑步就使盡渾身解數(shù)的購買最好的跑步裝備每天發(fā)力奔跑10公里或者更多的追求速度和時間帆离。比如有些朋友會被幾天能夠?qū)W會一項技術(shù)的速成班深信不疑蔬蕊，以為只要自己在這幾天里發(fā)憤圖強便可以高枕無憂，殊不知想要獲得成就最重要的任然是堅持不懈哥谷。
? ? ? ? 跑步讓我遇見了更好的自己岸夯，使我從容淡定，讓我變得自律们妥，不會再因未完成的工作去熬夜?fàn)奚】禐榇鷥r猜扮，人生不是短跑過早的消費自己的精力，它就是場馬拉松监婶，堅持去做一件事旅赢，不斷的挑戰(zhàn)自我齿桃，才會知道自己有多優(yōu)秀。
? ? ? ? 謝謝大家煮盼！感謝五組和六組幸苦的籌辦和天使班各個同學(xué)的傾聽短纵。
