還有1個多月就要到預(yù)產(chǎn)期了螟蝙，最近心里異常煩躁首尼，一是對生產(chǎn)疼痛的恐懼蝶锋，二是對于將要來臨的小生命不知所措陆爽。對于自己不了解的情況下還是多看看相關(guān)的書什往。很多事情你知道了就沒那么恐慌了扳缕。最近在看《西爾斯懷孕百科》，發(fā)現(xiàn)里面的理念很好别威。
《西爾斯懷孕百科》主要分三大部分來說躯舔，如果你還沒有懷孕但是準(zhǔn)備懷孕，可以看看第一部分省古，它會從基本理論粥庄、飲食、運動豺妓、心理方面給你詳細(xì)的備孕計劃惜互。如果你已經(jīng)懷孕了，就看看第二部分琳拭，它會告訴你從懷孕到分娩每個月的產(chǎn)檢內(nèi)容训堆、寶寶的變化、你可能會有的感覺和你可能需要關(guān)心的事白嘁。如果你是高齡產(chǎn)婦或有一些孕期并發(fā)癥可以看看第三部分坑鱼。反正從備孕到懷孕到產(chǎn)后1周這個過程中遇到的一系列問題都可以從本書中找到答案。
這本書我從剛懷孕就開始買了絮缅，沒有從頭看到尾鲁沥，因為畢竟是外國人寫的書，很多不適合中國的情況耕魄。不過總體傳達(dá)的理念很棒画恰，主要就是要注意飲食、要運動吸奴，和保持愉悅的心情允扇。遇到一些妊娠反應(yīng)和狀況的時候可以翻翻看，你會發(fā)現(xiàn)大部分都是正常的奄抽，無需擔(dān)心蔼两，但你可以通過一些建議來緩解。下面我就根據(jù)我自身的情況說一下本書對我有益的觀點逞度。
1额划、惡心和嘔吐---我是在孕第3個月的時候最嚴(yán)重，對氣味異常敏感和對某些食物的異常反感档泽，特別是油味俊戳，導(dǎo)致家里用油燒的飯菜都吃不下去揖赴，基本上就吃點水果和餅干。天天的感覺就是餓+惡心抑胎。這本書告訴我們這都是激素鬧的燥滑，惡心代表你的寶寶很健康“⑻樱可是試試以下緩解建議：緩解的方法有紀(jì)錄引發(fā)惡心的食物铭拧，并遠(yuǎn)離他們。少食多餐恃锉。如果你和我一樣吃孕期維生素會惡心搀菩，就盡量中午飯后吃。盡量多睡破托。
2肪跋、尿頻---整個孕期都一直有尿頻的感覺，每次出門都非常不方面土砂，因為要找?guī)菁取＞徑獾姆椒ㄓ行”銜r盡可能騰空膀胱（運用凱格爾運動）
3、便秘---少食多餐萝映、多吃高膳食纖維的食物吴叶，多喝水，多運動
4锌俱、脹氣---少吃會導(dǎo)致脹氣的食物晤郑，比如西藍(lán)花、卷心菜贸宏、菜花造寝、豆類以及碳酸飲料。還要避免吃油膩或油炸食品吭练。
5诫龙、燒心---少食多餐、多咀嚼
6鲫咽、肚子一圈瘙癢---洗完澡之后签赃，用毛巾輕輕吸皮膚上的水分，最后要留薄薄的一層水分尸。讓它們滲透進你的皮膚锦聊，并涂上一層保濕的面霜、膏或油來封存水分箩绍。（對我有用）
7孔庭、腿部抽筋---做鍛煉小腿肌肉運動，按摩，夜里用枕頭墊高你的腿圆到，使用左側(cè)臥睡姿如果以上措施都不管用怎抛，就要查查你是否缺鈣、鉀和鎂芽淡。（我們這邊醫(yī)生一聽腿抽筋就建議吃鈣片马绝，我到孕7個月腿才開始偶爾抽筋，每次抽筋將腳尖上翹后指向自己就會好）
當(dāng)然還有更多狀況以及緩解建議挣菲，如果感興趣可以自己看看富稻。準(zhǔn)媽媽必備書籍。
《西爾斯懷孕百科》中還建議如果想緩解壓力可以把所有要做的事情列一份清單己单，我想了想我最近比較煩躁的原因也是在發(fā)愁待產(chǎn)包清單唉窃，看了好多待產(chǎn)包文章，但最終真正去買的時候還是搞不清楚纹笼，最后把所以看到的信息過濾篩選自己列了一份清單，心理突然就松了一口氣苟跪。買一項勾一項就可以了廷痘，不再恐慌了。
最后把最近研究的待產(chǎn)包清單發(fā)出來給有需求的人參考下件已，當(dāng)然如果你有什么更好的建議笋额，感謝萬分！
入院待產(chǎn)包清單
新生寶寶用品
一篷扩、喂養(yǎng)用品：
1兄猩、奶粉（小袋裝即可，以備母乳不足時使用）
2鉴未、奶瓶---貝親枢冤、新安怡、MAM铜秆、Comotomo淹真、Betta（新生兒最好用玻璃的，買的時候要注意看奶嘴尺寸连茧，我當(dāng)時買的時候不懂核蘸，買了二個s碼的奶瓶⌒パ保回家打開一看說明書客扎，s碼適合剛出生至2、3個月的嬰兒罚斗，那就意味著我要是有奶徙鱼，純母乳喂養(yǎng)，這2個奶瓶就白買了惰聂，幸好后來發(fā)現(xiàn)可以根據(jù)我買的奶瓶口徑買其他尺寸的奶嘴疆偿。要不真的就要哭了咱筛，家里還有一個塑料的s碼的奶瓶呢！）
3杆故、奶瓶刷---貝親迅箩、Babyganics，Nuk
4处铛、寶寶碗+軟頭勺---Munchkin（寶寶剛出來那幾天如果沒有奶饲趋，就用勺子給他喂奶粉，避免喝慣了奶瓶撤蟆，就不喝母乳了奕塑，畢竟奶嘴比較好吸）
二、嬰兒洗護：
1家肯、濕紙巾－全棉時代龄砰、NUK、幫寶適
2讨衣、紙尿褲---花王换棚、大王、Moony
3反镇、紗布浴巾－全棉時代固蚤、艾娜騎士
4、口水巾－全棉時代歹茶、小米米
5夕玩、寶寶洗衣皂---貝親、保寧
6惊豺、嬰兒爽身粉
7燎孟、嬰兒護臀膏---貝親、Desitin
三扮叨、服裝用品
1缤弦、衣物和包被
2、嬰兒帽
3彻磁、圍嘴
4碍沐、肚兜（保護小肚肚不受涼）
5、棉襪
媽媽用品
一衷蜓、衣褲鞋襪：
1累提、一次性內(nèi)褲---全棉時代
2、月子鞋
3磁浇、睡衣
4斋陪、棉襪
5、月子頭巾
二、洗漱用品：
1无虚、牙膏缔赠、牙刷、漱口水
2友题、水盆3個
3嗤堰、毛巾3條
三、衛(wèi)生用品：
1度宦、紙巾---泉林本色
2踢匣、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾---三洋、開麗
3戈抄、產(chǎn)褥墊---貝親
四离唬、餐具：
1、飯盒划鸽、筷子输莺、勺子
2、水杯
3漾稀、彎頭吸管
五模闲、食物：
1、巧克力
2崭捍、紅糖
六、哺乳專用：
1啰脚、哺乳胸罩
2殷蛇、防溢乳墊---三洋、貝親橄浓，CHUCH
3粒梦、吸奶器---美德樂、新安怡
七荸实、通訊工具：
1匀们、手機、充電器
證件資料類：
1准给、戶口本
2泄朴、身份證
3、銀行卡露氮、現(xiàn)金
4祖灰、孕產(chǎn)婦保健手冊
出院待產(chǎn)包清單
1、奶瓶清洗劑---貝親畔规、Babyganics局扶，Nuk
2、消毒鍋---小白熊奶瓶消毒鍋帶烘干HL-0681、小白熊彎頭防滑奶瓶夾（滿月之內(nèi)的奶瓶三妈、奶嘴要每天消毒畜埋，6個月以內(nèi)應(yīng)該經(jīng)常消毒。干燥是最好的殺菌劑畴蒲，所以買個帶烘干功能的消毒鍋非常方便悠鞍。拿一個專用的不銹鋼鍋煮沸消毒也可以，就是控干麻煩些饿凛。）
3狞玛、防水護臍貼（寶寶洗澡的時候，貼在肚臍上放水用）
4涧窒、潤膚油
5心肪、嬰兒按摩油（撫觸時用）
6、嬰兒沐浴露纠吴、洗發(fā)水（不需要天天用硬鞍，一周用1-2次）
7、嬰兒指甲剪---貝親（防抓手套是雞肋戴已，不要買固该；嬰兒指甲長得非常快糖儡，為了避免長指甲把臉抓傷伐坏，就必須給他勤剪指甲）
8、嬰兒棉棒
9握联、尿布桦沉、尿布帶---艾娜騎士
10、隔尿墊2條---艾娜騎士金闽、黃色小鴨
11纯露、浴盆＋浴網(wǎng)---OKbaby、Babyhood世紀(jì)寶貝
12代芜、水溫計---Nuk
13埠褪、嬰兒車
14、嬰兒床
15挤庇、儲奶袋－Lansinoh钞速，貝親
16、收腹帶罚随、盆骨帶－三洋
17玉工、小夜燈
