一.覺察日記
（一）事件:昨天把花盆搬出去，今天徹底清掃衛(wèi)生胳岂。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：徹底打掃，亮堂亮堂舔稀。
（三）感受：心里敞亮乳丰，開心。
（四）想法：終于把花搬出去了内贮，我可以徹底的大掃除了产园。溫室里養(yǎng)不出壯苗。讓花木回歸自然夜郁，接受陽光雨露的滋養(yǎng)什燕。
（五）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：無
2.別人對(duì)自己的期待：注意休息。
3.自己對(duì)自己的期待：勞逸結(jié)合竞端。
（六）我深層的需要：被認(rèn)可屎即。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：與內(nèi)在小孩連接事富，好好愛自己
（九）生命力技俐，向上。
三禪：吃飯统台！喘氣雕擂！走路
（一）食禪：紅棗，蘿卜贱勃，小米井赌，大米，麥仁贵扰，綠豆稀飯仇穗，美味可口，營養(yǎng)豐富戚绕，感恩天地萬物滋養(yǎng)仪缸，感恩婆婆辛勤付出。
（二）行禪：上午和婆婆一起練形神莊功列肢，一個(gè)小時(shí)。渾身出汗宾茂，身體輕松舒服瓷马。
（三）呼吸禪：中午躺在床上，呼吸冥想20分鐘跨晴。
