工作明明已經(jīng)堆積如山耗拓，卻總是沒有干勁；面對社交活動的邀請奏司，卻總是打不起精神乔询；也知道應該早睡，應該形成良好的飲食習慣韵洋，如此才能精力充沛竿刁，但總是管不住自己。多少次下決心要奮力打拼搪缨，事到臨頭卻萎靡不振食拜，焦慮、迷茫副编、孤獨如影隨形负甸，只覺得心好累。狀態(tài)出了問題痹届，什么雄心壯志也只能付之東流呻待。
不過，也不要過分擔心队腐，你的狀態(tài)是可以調整的蚕捉！
最近看了一本書，叫《你充滿電了嗎——激活人生狀態(tài)的精力管理關鍵》柴淘，筆者可以幫你徹底治愈拖延癥迫淹、焦慮癥、間歇性萎靡癥悠就，隨時隨地能夠滿血復活千绪。
這是一本怎樣的書呢？它既不是雞血也不是雞湯梗脾，而是日常的鍛煉和修為荸型，是告訴人們?nèi)绾尾拍芄芾砗镁Γ绾卧诰o張忙碌中達到舒壓效果炸茧。反復充電瑞妇、休整，以嶄新的面貌啟程梭冠。它從深層揭示出生命的意義辕狰，在意義的感召和切實的行動中，每一天都可以充實控漠、快樂蔓倍。
電量滿格的日子和尋常日子區(qū)分開來的三大要素：
意義：做有益于他人的事
互動：創(chuàng)造更正面而不是負面的時刻
能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇
女神進化論創(chuàng)始人寺主人說悬钳，一本好的自我管理書籍的標準應滿足兩個條件：
1.能夠說服你從根本上“醒悟”。
2.具有操作性偶翅。
而《你充滿電了嗎》這本書是符合這兩個標準的默勾。身為蓋洛普咨詢公司高管的湯姆·拉思，利用手頭的海量資源進行了大范圍的調查研究聚谁，結合來自管理母剥、心理學和經(jīng)濟學的最新研究成果，提煉出讓你精神飽滿形导、能量滿格的三大關鍵因素环疼，并從數(shù)千條備選策略中，精選了21個讓你快速充電的方法朵耕。
關于意義炫隶，筆者表示要通過微小的成功創(chuàng)造意義，讓工作成為目標而不是場所憔披，問問世界需要什么等限，而不是陷在自己默認的陰影里。
想想你的工作的意義芬膝。傳統(tǒng)的大棒加胡蘿卜政策雖然在開始相當奏效望门，但無法長期維持。相反锰霜，你應該尋找一些簡單的辦法筹误，讓你最佳的內(nèi)部激勵因素在全天時間占領思緒的高處。比如癣缅，它可能是你手里屏保上和桌面上孩子們的照片厨剪，也可能是你隱匿內(nèi)心深處的夢想，挖掘出來友存，試著尋找除了工作外能夠吸引你的內(nèi)在動機的活動祷膳。
如果有條件的話，試試專注45分鐘屡立，然后休息15分鐘直晨。按照這個比例進行調整，找到能夠讓你整個工作日都充滿能量的工作和休息時間比率膨俐。即使只擠出5到10分鐘的休息時間也是好的勇皇。用吉福德的話說，讓你為每一段沖刺做好準備的短暫休息焚刺，它們是“有目的的工作”的關鍵所在敛摘。
關于互動，筆者表示從小處開始乳愉，保持清醒兄淫，讓每一次互動都有意義屯远。
不論你是在進行一對一的交談，還是在進行小組討論拖叙，你都要牢記一個信條：你的談話內(nèi)容氓润，至少要有80%圍繞著正確的事情展開。當你不得不質疑某個人薯鳍，解決問題，或是傳達壞消息時挨措，別忘了加入一些積極的詞匯挖滤。用較多的積極詞匯讓整個對話達成平衡。然后浅役，盡量以具體的斩松、有希望的行動作為結束語。幫助對方發(fā)現(xiàn)你提出的改變將會帶來的積極結果觉既。另外惧盹，即使你面對的是明顯的惡意，努力將形勢向積極的方向扭轉瞪讼，對你還是最有利的钧椰。
在一個不熟悉的情境里，相對于冒犯他人的風險符欠，自嘲通常是更為安全的做法嫡霞。談論我自己的恐懼、缺點和蠢事希柿，常常會換來有趣的故事诊沪。
關于能量，筆者表示如果你想做出些成績曾撤，不僅僅是今天端姚，而且是在未來的很多年里，那么你得把自己的健康和精力放在第一位挤悉。
吃飯渐裸、運動和睡覺，只要這三者中任何一個出了差錯尖啡，其他所有一切都會被打亂橄仆。想想你每天的情況，吃飯衅斩、運動和睡覺是怎樣相互影響的盆顾。做好這三樣是你一整天更加精力充沛的關鍵。首先從基礎的開始：遠離油炸食品畏梆，減少精制碳水化合物的攝入您宪，盡量減少添加不必要的糖分奈懒，將蔬菜作為食譜的中心，用水果代替糖果宪巨，多喝水磷杏、茶葉和咖啡，以代替碳酸飲料或是甜味飲料捏卓。
為了達到較高的整體活躍度极祸，一天1000步這個目標是個不錯的選擇，相當于走了8000米怠晴。想要增加每天的活動量遥金，先從簡單的改變開始。在開會的時候走動和站立能幫助你保持注意力和精力蒜田。打電話的時候使用耳機稿械，這樣你就能同時走動。如果可能的話冲粤，想辦法站著或者走著使用電腦工作美莫。關鍵是要開始往你每日的行程中添加一些活動。
睡眠不足的情況下開車可能和醉酒開車一樣危險梯捕。有科學家曾經(jīng)研究過這個問題厢呵，表示缺少4小時的睡眠相當于喝了6瓶啤酒。一晚不睡相當于血液里酒精濃度達到0.19%的效果科阎，而這是法律規(guī)定的酒駕標準的兩倍述吸。當你把睡眠擺在第一位時，你就能做到在早上好好地運動一下锣笨，在工作時間完成更多的任務蝌矛，并能更好地對待你在乎的人。記住错英，多一小時睡眠并不會降低你的效率入撒，相反，它會為即將開始一天添加正能量椭岩。
“意義茅逮、互動、能量”判哥，看似簡單的三個關鍵詞卻有著無限的魔力献雅。當你用這本書的方法指導你的生活、學習和工作的時候塌计，會突然發(fā)現(xiàn)很多事情有所改觀挺身。我能告訴你這本書的味道，卻不能替你去吸收營養(yǎng)锌仅。愿你在追求能量充盈的路上，開足馬力，一往無前实牡。
