今天和大家聊天的時候壁肋，大家都會問：“怎么堅持每天更文和看書？是不是全職寫作浸遗？”當(dāng)我聽到這個問題箱亿，我不急著回答，我會想“為什么要堅持每天更文和看書髓帽？是不是這兩件事情對你來說很重要脑豹？還是說這兩件事情別人都說很有必要郑藏，所以自己也很有必要做瘩欺？為什么覺得做好這兩件事情需要全職？是不是覺得它們需要花很多時間和精力歌粥？”
你有沒有經(jīng)常覺得時間不夠花拍埠，每當(dāng)自己計劃好今天要更文，工作回來嬉探，照顧家庭坷虑，處理好之后甲馋，發(fā)現(xiàn)根本沒時間去寫了迄损，會自責(zé)會抱怨會惱火。
有沒有找到出現(xiàn)這樣惡性循環(huán)的原因痊远？會不會是自己做事不夠投入和專注？會不會面對這件事情冒版，除了自責(zé)抱怨你找不到喜歡的動力逞姿？如果一直在這件事情上打擊自己，會不會發(fā)現(xiàn)滞造，每當(dāng)面對這件事情，你就會有抵觸心理挺狰？如果是买窟，讓自己成為一個做事情投入、享受過程的人對你來說特別重要始绍。
你一定曾經(jīng)投入地做過一件事——聊天疆虚、打機、購物径簿，當(dāng)你完全投入其中，你也許會忘記時間缠捌、忘記吃飯译蒂、忘記長時間坐姿的背疼，忘記生活中其他一切事情……如果你經(jīng)歷過這種情況柔昼，你就有過心流的體驗。
心流這個概念由米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)提出聪姿，
他定義為：“對所做的事情全身心投入的感受，心流產(chǎn)生的時候末购，會有高度的興奮感和充實感”。
米哈里總結(jié)了“心流”的5個體驗：
1曹质、高度專注一直到結(jié)束
2擎场、自我消失，忘記很多生理需求玩般、也不在意他人評價
3礼饱、時間感停止
4究驴、有控制全局的感覺
5、過程即回報?
這不就是你逛淘寶的感覺嗎——不眠不休洒忧，點擊“放入購物車”的時候感覺掌控全局，看看就好榄鉴，過程即回報蛉抓。
看完會不會也有疑惑：為啥我淘寶就可以進(jìn)入“心流狀態(tài)”，寫作就不可以呢巷送？
人怎樣才能進(jìn)入心流？有三點：清晰的目標(biāo)付魔、即時反饋以及技術(shù)與挑戰(zhàn)的平衡飞蹂。
設(shè)定能即時反饋的目標(biāo)
清晰的目標(biāo)和即時反饋相輔相成。沒有清晰簡單的目標(biāo)妻坝，根本不可能有反饋——因為你不知道做到了沒有。
大部分人和心流無緣惠勒，是因為他的目標(biāo)充滿形容詞，而非名詞纠屋。
比如健身，“每次盡力做”就是一個不清晰的目標(biāo)赁遗，你大腦還需要在努力的時候反復(fù)思考“是不是盡力了族铆？”，很難投入哥攘；但是設(shè)定到：“每組12次，組間休息30秒耕姊，實在做不到就放下”栅葡，就是個清晰能反饋的目標(biāo)。
又如寫作欣簇，如果設(shè)定為“把文章寫好，讓讀者喜歡”莫鸭，很容易寫不下去——你寫作的時候會持續(xù)的自我批評和思考横殴，“這一句好不好？讀者會怎么看氏身？”惑畴，但其實讀者還不知道在哪里呢，沒法反饋如贷。過于在乎別人的看法到踏，過于否定自己的能力尚猿，很容易就會出現(xiàn)舉棋不定，很多想法只是停留在腦子里伴榔，無法落實庄萎！
但如果是?“第一遍寫，列出所有想法援奢，大概4千字”忍捡，這個目標(biāo)就很容易獲得即時反饋。
我經(jīng)常會告訴自己砸脊，“別想太多，盡管寫！把想法變成行動”险领，其實意思也是——?“行動绢陌、完成它”，就是個能反饋的目標(biāo)脐湾。 ??
控制技能和難度比
容易駕馭的事容易無聊秤掌，眼高手低的事容易焦慮。但在焦慮和無聊之間闻鉴，有一個神奇的空間，人在其中很容易進(jìn)入專注狀態(tài)瓶竭，這就是心流通道。更加精確地說斤贰，當(dāng)難度略高于技能5-10%的時候，最容易有心流瓷叫。? ??
找到心流通道
很多人第一次接觸新事物赞辩，都會有這樣的學(xué)習(xí)路徑授艰。
比如我第一次接觸古箏。彈一首簡單的“滄海一聲笑”就很滿足淮腾，很開心了；不過洲押，時間長了圆凰，自己沒有摸索到，沒人教专钉，一直處于瓶頸跃须，就會覺得“有點無聊” 。
一旦過了新鮮期菇民，一定要有人點撥，展現(xiàn)專業(yè)系統(tǒng)——教你東西阔馋，比如勾娇掏、托、抹驹碍、搖指凡恍、提彈 嚼酝，覺得“有意思竟坛！”但一旦真的嘗試，馬上覺得“好難担汤、好虐心”，進(jìn)入?焦慮區(qū)?隅很。
然后你開始細(xì)分動作率碾；耐心練習(xí)一段，慢慢心理踏實了“Hold住了绒尊！”你?又重回通道?仔粥。
幾次進(jìn)出焦慮、無聊區(qū)躯泰，你對于自己的心流通道就變得熟悉。你就能讓自己持續(xù)保持在心流里斟冕，這個時候進(jìn)步神速缅阳。別人夸你“有悟性”，你自己則感覺“迷上了”秀撇。天天練習(xí)向族，水平上升就很快。
為什么拳不離手再扭，曲不離口？就是打磨這種你對于心流通道的感知泛范。?很多人因為對于自己的觀察不夠罢荡，一輩子都沒有意識到這個心流通道的存在，不是無聊就是焦慮区赵，學(xué)習(xí)不可能有樂趣。? ??
設(shè)計心流通道
每一件事情都會因為內(nèi)容和難度的不同讓你無法一時三刻掌控其中漱受。你需要在完成工作任務(wù)的前提下找到心流患整。
你需要持續(xù)調(diào)整難度與挑戰(zhàn)的關(guān)系。如果寫作這件事情對你來說難度比較高的時候紧憾，?第一步不是動手做昌渤，而是學(xué)會尋找方法論，把大目標(biāo)拆解到自己能控制般眉、能自我反饋的小目標(biāo)開始潜支。
好的方法論一定是你自己就能即時評估和評價的。一萬小時理論雖然不一定學(xué)術(shù)正確冗酿，但至少給希望成為專家的人一個樓梯入門裁替，我100小時了，我500小時了弱判。等你真到了7000小時，其實你已經(jīng)充分理解真正高手的標(biāo)準(zhǔn)开伏，無需這個樓梯了。
卓越的人做什么都非常投入淹父，興致勃勃怎虫，這不是外在適合的結(jié)果，而是內(nèi)在主動構(gòu)想合理性大审。適合對他們來說是結(jié)果，而不是原因徒扶。 ? ?
無戒365天極限挑戰(zhàn)日更營? ? 第110天
