【小結(jié)：這周的進(jìn)行了深層的自我覺察搜骡，知道自己的金錢木馬從何而來，知道為何自己遇到特定的事情情緒會(huì)異常暴躁，知道自己為何懼怕和糾結(jié)辩尊，知道為何自己容易迎合別人而委屈自己……童年的記憶一一涌現(xiàn)眼前，我從覺察到包容這樣的自己康辑，我感覺自己一點(diǎn)一點(diǎn)變好摄欲。
念念不忘，必有回響疮薇！很多事情不是一朝一夕改變胸墙，但通過一個(gè)月的練習(xí)和對知識(shí)的接觸，發(fā)現(xiàn)慢慢能夠?qū)⒏拍畹臇|西結(jié)合到自己的體驗(yàn)按咒，從而感覺到認(rèn)知到運(yùn)用的轉(zhuǎn)變迟隅。謝謝羊咩咩老師和佳慧老師這一個(gè)月的陪伴和引導(dǎo)。以前的自己行動(dòng)前總是左顧右盼，畏首畏尾智袭，甚至覺得內(nèi)心很矛盾奔缠，導(dǎo)致在行動(dòng)前都已將能量全消耗掉，感覺現(xiàn)在開始掌握轉(zhuǎn)念的方法吼野，觀察自己的內(nèi)心校哎，自己跟自己清晰對話，包容內(nèi)心的顧慮和情緒瞳步，更清晰目標(biāo)和更有能量闷哆。當(dāng)這些進(jìn)入良性循環(huán)，會(huì)自然增強(qiáng)自信心单起，提升行動(dòng)力抱怔，感覺已達(dá)到了課前給自己訂立的目標(biāo)，我遇見了更有趣的自己嘀倒∏簦】
通過課程我感受到自身的變化，很想幫助到跟我有類似疑惑和問題的朋友括儒，所以绕沈，我決定加入“種子計(jì)劃”傳播，我希望能幫助到更多的人打開心扉帮寻，學(xué)會(huì)自我察覺乍狐，提升自信心和行動(dòng)力，遇見更好的自己固逗！
DAY 22
自由書寫
從你的“生命之最”或內(nèi)測版“自由書寫”中找出三條你最怦然心動(dòng)的事情：分解你的實(shí)現(xiàn)步驟及寫上每步驟的完成日期浅蚪。
一、攝影
1烫罩、完成基礎(chǔ)攝影學(xué)習(xí)課程【11月29日】
2惜傲、尋找攝影愛好者部落并加入【12月1日】
3、去一個(gè)旅游運(yùn)用攝影技巧贝攒，五張得意的作品【12月10日】
4盗誊、策劃攝影技巧文案并分享小紅書【12月30日】
5、制作攝影技巧短視頻隘弊，上傳2篇以上到公眾號(hào)和小紅書【1月15日】
6哈踱、參加進(jìn)階課程【1月20日】
7、策劃分享課程（體驗(yàn)課）【2月】
二梨熙、減肥
1开镣、減重5斤，堅(jiān)持每周4頓麥片和晚上9點(diǎn)后不吃食物【12月】
2咽扇、累計(jì)減重10斤邪财，續(xù)費(fèi)健身卡陕壹，每周兩次游泳【1月】
3、學(xué)會(huì)一支五分鐘內(nèi)的爵士舞【2月】
三树埠、英語沖刺
1糠馆、每天記憶一組100個(gè)單詞，記憶2000個(gè)單詞【12月22日】
2弥奸、完成55篇閱讀榨惠，每天閱讀3篇閱讀【12月22日】
3、完成學(xué)習(xí)文章題型視頻【12月2日】
并找到和這些夢想吻合的照片盛霎，貼在邊上！將你的夢想可視化耽装，經(jīng)常翻看并想象自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的畫面愤炸。
完成這些，我的感受是：
1掉奄、制作過程中覺得很開心规个，少了一些迷茫和焦慮，原來把自己心中的目標(biāo)寫下來的感覺這樣美好姓建。
2诞仓、當(dāng)寫到變現(xiàn)的時(shí)候，覺得有點(diǎn)不自在速兔，不斷問自己真的可以變現(xiàn)嗎墅拭？內(nèi)心在質(zhì)疑自己的能力。再者涣狗，覺得很有壓力谍婉，萬一沒人參與怎么辦，還有為什么自己的愛好要有功利心……突然正念的想法拯救了自己镀钓，去觀察它穗熬，讓這些聲音出現(xiàn)，我為什么要這么在意事情的結(jié)果丁溅？我可以放松下來享受這個(gè)過程唤蔗，不覺得哪怕課程沒有人看哪怕沒有為此產(chǎn)生收入，當(dāng)自己擬定這個(gè)目標(biāo)是很棒的事情嗎窟赏？自己為此而有具體的目標(biāo)而努力妓柜，我更希望自己享受這個(gè)過程，然后我發(fā)現(xiàn)自己更有信心許下目標(biāo)饰序。
DAY 23
遺愿清單
寫下你的墓志銘：
曾追逐夢想领虹，曾開心大笑，曾擁有滿足求豫，感謝有趣的自己塌衰，此生無憾诉稍。
你的感受是：
想到到了那個(gè)時(shí)刻對自己的一生總結(jié)，覺得好凝重最疆，我希望那一刻的自己是開心的充盈的狀態(tài)杯巨，回想到一些瘋狂、有趣的片段努酸，發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)有趣的人服爷，感恩這樣的自己一直相伴，讓我擁有很多開心的回憶获诈。
思考人生真的可以無憾嗎仍源？現(xiàn)在讓我回答這個(gè)問題，我有點(diǎn)害怕舔涎，因?yàn)槲視?huì)不舍笼踩，不舍身邊的人，不舍夢想的追求亡嫌、不舍美好的事物和景色嚎于。為了讓自己無憾，我決定騰出更多的時(shí)間陪伴家人挟冠、落實(shí)去世界旅游的計(jì)劃于购、學(xué)習(xí)自己喜好的知識(shí)，想到人生的那一刻知染，自己會(huì)自然放棄一些無謂的貪婪肋僧，更清晰自己急需要做的事情。
DAY 24
寫下你對他人的批評(píng)持舆。無論是過去色瘩，現(xiàn)在和未來任何讓你焦慮不安，不滿的情緒逸寓。感受一下你的憤怒或痛苦居兆，誠實(shí)地寫下你的所有不滿。
你也可以用下面的句式書寫：
我對老公的粗心大意感到很生氣竹伸，因?yàn)樗恢挂淮未中拇笠饽嗥埽看螝獾轿也恍校貏e是一次弄丟了證件勋篓。
我覺得當(dāng)時(shí)特別特別生氣吧享，腦洞很大的我會(huì)聯(lián)想到，自己會(huì)不會(huì)有一天因?yàn)樗牟恍⌒亩鴨拭┫院笥行『?huì)不會(huì)被他弄丟钢颂，感覺他就是一個(gè)炸彈，我人生的bug拜银。
轉(zhuǎn)念：
不是真的殊鞭，日常很多時(shí)候他照顧得我遭垛，而弄丟證件的當(dāng)時(shí)我也在場，他一個(gè)人既要拿行李又要拿錢包還夾著證件操灿，其實(shí)他是無暇而顧锯仪，自己沒有幫忙也沒有提醒他，才發(fā)現(xiàn)不小心是自己趾盐，居然這些看在眼里卻沒發(fā)現(xiàn)庶喜。
DAY 25
進(jìn)行“一念之轉(zhuǎn)”的練習(xí)（用4句話反躬自問?反向思考）
1、那是真的嗎救鲤？
是真的久窟，類似情況不止一兩次。
2蜒简、你能感到那是真的嗎瘸羡？
感受那是真的
3、當(dāng)你持有那個(gè)想法搓茬，你會(huì)如何反應(yīng)呢？
我會(huì)很生氣队他，發(fā)脾氣卷仑，甚至扔?xùn)|西，如果在外頭也會(huì)忍不住大發(fā)脾氣麸折，想收拾行李會(huì)娘家锡凝，把生氣的情緒發(fā)泄出來，如果對方?jīng)]有及時(shí)安撫我情緒垢啼，我會(huì)更加煩惱窜锯，甚至?xí)龀龈^分的事情。
4芭析、沒有那個(gè)想法你會(huì)是怎樣的人呢锚扎？
隨和、樂觀友善馁启，小事包容驾孔、陽光快樂。
反思：感覺自己對家人過于苛刻惯疙，一不開心容易大動(dòng)干戈翠勉，平時(shí)的我樂觀大度，但由于自己內(nèi)心對自己苛刻霉颠，所以對家人也苛刻对碌，讓親近的人受罪。
突然想起小時(shí)候一個(gè)場景蒿偎，媽媽習(xí)慣在我丟錢和生病的時(shí)候會(huì)大發(fā)脾氣朽们，當(dāng)時(shí)我內(nèi)心很難過怀读，很不喜歡那個(gè)時(shí)候的媽媽，我覺得自己已經(jīng)知道錯(cuò)了华坦，為什么沒有得到諒解愿吹。天啊惜姐！我居然在扮演媽媽那時(shí)發(fā)脾氣的角色犁跪。我想起了小時(shí)候難過的自己，理解自己歹袁，擁抱自己坷衍，我不要成為這樣的角色，我意識(shí)到了這個(gè)問題条舔。
嘗試放松自己枫耳，天大的事情總是有解決的辦法，對方做錯(cuò)對方也很難過孟抗，作為家人更應(yīng)在這個(gè)時(shí)候保持冷靜想辦法解決問題迁杨，而且給予安撫。
特別感恩今天的作業(yè)凄硼，讓我更加了解內(nèi)心深處的自己铅协，回想到以前小時(shí)候受傷的陰影，有點(diǎn)想哭的感覺摊沉，原來這些外在的生氣狐史，緣由是這樣的。我安撫內(nèi)心的不安全感说墨，包容受傷的內(nèi)心骏全，嘗試讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
DAY 26
寫給未來的自己......
啟動(dòng)你的五感尼斧，融入你的感受姜贡。
感受及描述“夢想已經(jīng)完成的狀態(tài)”，
場景越清晰細(xì)致越好突颊，讓夢想觸手可及鲁豪。
給五年后的自己，好高興跟五年后的你寫信律秃，可能你想起現(xiàn)在的我肯定覺得我幼稚可愛爬橡，堅(jiān)信五年后的你一定比我變得更好更強(qiáng)大。五年后的你容貌不變棒动，身材姣好糙申，健康指標(biāo)正常，將工作船惨、健康和家庭平衡得很好柜裸，達(dá)到了追求平衡的目標(biāo)缕陕，小孩這個(gè)時(shí)候也會(huì)說話了，小孩很可愛聰明疙挺，而且教育得很好扛邑，家里還養(yǎng)了一條狗。早上一早起來為家人煮好早餐铐然，一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽書蔬崩，回來帶著小孩上學(xué)，然后打開電腦跟自己30人以上的團(tuán)隊(duì)遠(yuǎn)程會(huì)議搀暑，高效的忙完工作后沥阳，下班可以充足的時(shí)間陪伴家庭，陪小孩看電影和聽故事自点，培養(yǎng)小孩通過故事情節(jié)學(xué)習(xí)更多桐罕，形成自己的想法，晚上跟老公分擔(dān)著家務(wù)兩人還非常甜蜜桂敛，周末利用了年假陪家人去歐美度假功炮，實(shí)現(xiàn)環(huán)球世界的目標(biāo)，體驗(yàn)更多美好的事物术唬。平時(shí)利用業(yè)余時(shí)投入業(yè)余愛好死宣，第10期在音頻中自信自如跟大家分享課程的內(nèi)容，而且發(fā)現(xiàn)家人在自己感染下碴开，也愛上了閱讀、舞蹈和攝影博秫。就這樣潦牛，你快樂地過著每一天，精彩無憾地過著每一天挡育，非常高興看到你實(shí)現(xiàn)了自身真正的能量巴碗，更加自信無懼，我就知道你是一個(gè)非常好的傳播者即寒、管理者和媽媽橡淆，為你而驕傲，我們一起為更美好的明天加油母赵。
