首先歡迎大家來到我們內(nèi)在關(guān)愛實修學(xué)習(xí)社群，之所以叫實修學(xué)習(xí)社群逻族，而不是課堂蜻底，意思是在這一年的成長旅程中，我們每一個人都是主角聘鳞。這里沒有導(dǎo)師來灌輸大道理薄辅，但有真誠平等的經(jīng)驗分享要拂，包容中正的專業(yè)陪伴，溫和適時的建議和指導(dǎo)站楚。
你需要做的是脱惰，跟上我們的節(jié)奏，每天至少給自己15分鐘的靜思時光窿春，來操練我們的練習(xí)拉一，寫下你的感受。如果你愿意可以分享在群里旧乞，你會被看到舅踪。
另外要說明的一點是：請注意收看“子祐” 發(fā)出來的練習(xí)內(nèi)容！Ａ悸抽碌！
我希望大家能夠試著一字不差地閱讀。有時决瞳，我們讀的很快货徙，希望最有效率地獲得咨訊，卻往往又多花了時間問已答復(fù)的問題皮胡，或再重復(fù)去回去找內(nèi)容痴颊。
關(guān)于練習(xí)的發(fā)布方式，我暫時使用這種“圖文”屡贺，大家可以放大圖片收看蠢棱。如果覺得不便于閱讀，也可以留言給我甩栈，我會嘗試尋找其他更合適方式泻仙。
第一周：描述仁慈
當(dāng)你看到這個題目的時候，你會怎么想量没？ 究竟何為仁慈玉转？
讓我們先從定義仁慈開始，不過我們用的不是字典里的定義殴蹄，而是我們的感受究抓。
當(dāng)你想到仁慈的人時，你會想到誰袭灯？你生命中是否有這樣一個人刺下？
你是否曾經(jīng)被仁慈地對待過？當(dāng)時你有什么樣的感受稽荧？
請做如下的練習(xí)橘茉，最好寫下來：
1.花幾分鐘的時間想想，你會用什么樣的字眼描述仁慈。把這些字眼寫在一張紙上或是本子上捺癞。
2.寫下當(dāng)你被別人的仁慈對待時夷蚊，你有何感受？你的身體會有什么樣的感覺髓介？ 越具體越好惕鼓，寫的時候，去感受這些感覺是否又出現(xiàn)了唐础。
就我自己來說箱歧，當(dāng)我想到仁慈，我會想到溫和一膨、有耐心呀邢、關(guān)懷、溫暖豹绪、敞開价淌、樂意付出、毫不批評瞒津、受歡迎的人蝉衣。
當(dāng)我接受仁慈，感受就像包裹著一條溫暖的毯子巷蚪，或像被某人抱在懷里一樣病毡。我的身體感到溫暖和放松。我甚至?xí)袆踊蛘吡鳒I.......
那么你呢屁柏？
做練習(xí)啦膜，并分享，可以幫助我們與群里的伙伴建立聯(lián)結(jié)淌喻，這份聯(lián)結(jié)也會是我們繼續(xù)下去的支持僧家；不要去判斷練習(xí)“太簡單”或“太復(fù)雜”，就去做它似嗤，單純而規(guī)律的練習(xí)會讓我們把注意力專注在成長上啸臀；精彩的問答會選編出來届宠，在周三周四與大家分享烁落。
