? ? ? ? 辟谷和過午不食都能增強(qiáng)腸胃功能且減少疾病的發(fā)生埋市，也能減肥。我辟谷過很多次命贴，最高紀(jì)錄是四天道宅，雖然每次都能減肥，但結(jié)束之后恢復(fù)飲食會(huì)迅速反彈胸蛛。特別是作為家里的男人污茵，晚餐剩下的一點(diǎn)東西都由我負(fù)責(zé)掃蕩干凈，以免浪費(fèi)葬项，結(jié)果竹籃子打水一場(chǎng)空泞当，自己持續(xù)長(zhǎng)胖。白白吃了辟谷的苦頭民珍。
? ? ? ? 過午不食可以令腸胃得到充分的休息襟士，從而在肥甘厚膩的飲食環(huán)境中保持脾胃的健康功能，避免發(fā)生由于脾胃功能下降導(dǎo)致的脂肪堆積嚷量、心血管毛病敌蜂、消化系統(tǒng)毛病等等。過午不食的附帶效果是能夠減肥津肛。
? ? ? ? 我今年七月份聽聞了過午不食方法，然后在八月初開始踐行過午不食汗贫，到十月初已減肥九公斤身坐，到十月下旬減肥十公斤秸脱。
? ? ? ? 下面談?wù)勛约旱男牡谩?/p>
? ? ? ? （1）關(guān)鍵是午后絕對(duì)不吃東西。
? ? ? ? 過午不食就是吃完中飯后部蛇，不吃任何食物摊唇，只喝水或姜棗茶。期間我還會(huì)給自己刮痧拍打等等涯鲁。這里的關(guān)鍵是“不吃任何東西”巷查，而不是“吃一點(diǎn)沒事”。我們過午不食就是讓腸胃休息抹腿，以便更加健康岛请。如果吃了哪怕是一點(diǎn)，就會(huì)啟動(dòng)腸胃來消化警绩，從而使得腸胃得不到充分的休息崇败。千萬要摒棄一個(gè)觀念，認(rèn)為晚餐剩了飯菜不吃可惜肩祥。如果吃下去后室，讓身體變?cè)愀饪赡芤ǜ嗟腻X和時(shí)間來修復(fù)身體。
? ? ? （2）難易程度
? ? ? ? 剛開始執(zhí)行午后不食混狠，難度較大岸霹。一方面是自己的胃到了吃晚飯的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性地等待食物，所以從精神和肉體上都有一個(gè)想進(jìn)食的欲望将饺。這個(gè)時(shí)候最容易放棄贡避。二方面來自親人朋友同事的不解、勸說俯逾、誘惑等壓力贸桶，一般人不理解午后不食，而自己又不想脫離群眾桌肴，往往會(huì)放棄午后不食的計(jì)劃皇筛。
? ? ? ? 經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，過午不食就變得很輕松很簡(jiǎn)單坠七。午后不食將會(huì)成了新的生活習(xí)慣水醋，無論是肉體還是精神都不再想念晚餐了。
? ? ? （3）減肥的效果
? ? ? ? 剛開始的時(shí)候彪置，減肥效果十分明顯拄踪。我在八月份的時(shí)候，幾乎每天上秤都會(huì)錄得更輕的體重記錄拳魁。想必一開始惶桐，身上的垃圾、水、脂肪等比較多姚糊，容易清除贿衍。但進(jìn)入九月份的時(shí)候，就難多了救恨，只要白天稍微吃多一些或者沒有運(yùn)動(dòng)贸辈，就會(huì)出現(xiàn)反彈。所以要想鞏固減肥效果肠槽，一方面要小心的節(jié)制飲食——事實(shí)上擎淤，自從午后不食后胃也慢慢變小了，吃得比以前少很多秸仙，卻馬上感覺自己飽了嘴拢。另一方面，要注意運(yùn)動(dòng)筋栋。如果我頭天運(yùn)動(dòng)了炊汤，比如跑步30分鐘，第二天早上上秤就會(huì)有比較理想的體重記錄弊攘。否則抢腐，可能體重會(huì)增加。當(dāng)進(jìn)入到十月初的時(shí)候襟交，已經(jīng)減肥九公斤了迈倍，但減肥速度越來越慢、取得效果也越來越難捣域。從減肥九公斤到十公斤啼染，我足足用了二十幾天。也就是逐漸遞減的減肥效果焕梅。
? ? ? ? （4）身體狀況
? ? ? ? 由于我有很多年沒有參加體檢迹鹅，所以也沒有相關(guān)的體檢數(shù)據(jù)。以前身體各方面健康贞言，現(xiàn)在可能更加健康吧斜棚。唯一最明顯的就是每天早上大便的量少了很多，一方面是攝入的總量變少了该窗，另一方面也是腸胃有能力弟蚀、有時(shí)間消化得更加徹底了。身體變輕了酗失，做運(yùn)動(dòng)也更加省力一些义钉。然后我很多的衣服都太大了，不合身了规肴。頭腦清晰捶闸，身體比較柔軟等等夜畴，幾乎沒有疾病。
? ? ? ? （5）配合手段
? ? ? ? 除了踐行過午不食之外鉴嗤，我同時(shí)會(huì)站樁斩启、八段錦、跑步（30分鐘以上）醉锅、李氏砭法刮痧（如大小腿、胸部发绢、腹部硬耍、胯部等）、拍打頭部边酒、引體向上仰臥起坐等等经柴；另外就是喝姜棗茶，每天從早喝到晚墩朦。
? ? ? ? （6）建議
? ? ? ? 老子說了坯认，上士聞道，勤而行之氓涣；中士聞道牛哺，若存若亡；下士聞道劳吠，大笑之引润。不笑不足以為道。
? ? ? ? 首先呢痒玩，要相信過午不食肯定是有效果的淳附、也有利于身體。古人也是一天吃兩餐蠢古，我們當(dāng)然可以效仿奴曙。二是盡量做到一點(diǎn)東西都不吃，只喝水或姜棗茶草讶。三是萬一要破戒也不要緊洽糟，第二天繼續(xù)過午不食就是了，畢竟這個(gè)社會(huì)人情往來也是難免的到涂。四是萬一遇到瓶頸脊框，不要質(zhì)疑繼續(xù)踐行。我們能看見的是減肥践啄，看不見的是身體內(nèi)部的各種修復(fù)——而這才是我們過午不食的終極目標(biāo)浇雹！
補(bǔ)充：
《大國(guó)醫(yī)：疏肝和胃養(yǎng)天年》P229：身體本身就帶有一定的修復(fù)能力,胃壁同樣如此。如果是短暫性的損傷,它有自動(dòng)修復(fù)的能力,但這要求胃要在適當(dāng)?shù)呐趴諣顟B(tài)下進(jìn)行,如果我們不能給胃創(chuàng)造這樣的機(jī)會(huì)屿讽，胃病就會(huì)逐漸形成昭灵。
