我很清楚地記得這個(gè)日子——2018年10月4號(hào)，到今天已經(jīng)累積了半年多的時(shí)間了挨决。我給自己制定的“八小時(shí)之外學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃”一直在持續(xù)進(jìn)行请祖。
鍛煉方面變化是體重從當(dāng)初的89公斤到降到現(xiàn)在的79公斤；每天堅(jiān)持健步走四公里以上脖祈，因?yàn)楦械交顒?dòng)量不夠肆捕，開(kāi)始逐漸加量，現(xiàn)在以慢跑為主盖高。經(jīng)過(guò)半年鍛煉的我感到精力充沛慎陵，思維清晰活躍，身體輕爽喻奥，周身舒暢席纽。這還要特別感謝單位的領(lǐng)導(dǎo)，從三月份開(kāi)始撞蚕，組織大家通過(guò)“咕咚跑步群”開(kāi)展健身活動(dòng)润梯，對(duì)堅(jiān)持六個(gè)月以上，并達(dá)到每月120公里以上的同事進(jìn)行物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)甥厦。健身還有獎(jiǎng)勵(lì)纺铭，這更激發(fā)了我的熱情和干勁，每天風(fēng)雨無(wú)阻地完成自己的健身計(jì)劃刀疙。我還參加了我們城市的”五公里迷你馬拉松”比賽舶赔，明天還要再參加一個(gè)“迷你馬拉松”。
學(xué)習(xí)方面的成果有:
1谦秧，早起早睡的作息好習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成竟纳；
2，每天堅(jiān)持線上學(xué)習(xí)致良知四合院的課程疚鲤，讀原文锥累，悟遠(yuǎn)理，建設(shè)心靈品質(zhì)集歇，堅(jiān)持每周二晚上參加致良知線下學(xué)習(xí)會(huì)揩悄；
3、每天堅(jiān)持寫(xiě)文章鬼悠，堅(jiān)持日更删性，堅(jiān)持讀書(shū)充電，提高寫(xiě)作能力焕窝，用記錄和思考讓生活更精確和充實(shí)蹬挺。
最近的新計(jì)劃
1，正在學(xué)習(xí)英語(yǔ)它掂，提高英語(yǔ)的讀寫(xiě)和表達(dá)能力巴帮，為更多領(lǐng)域的開(kāi)拓做好準(zhǔn)備。
2虐秋，報(bào)名參加中科院心理學(xué)會(huì)的心理咨詢課程學(xué)習(xí)榕茧，為將來(lái)有可能進(jìn)入該領(lǐng)域的事業(yè)開(kāi)拓做好準(zhǔn)備。
在不耽誤日常工作的前提下客给，八小時(shí)之外用押。每天能夠完成這么多的鍛煉和學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高自己的生活品質(zhì)靶剑，而且慢慢已經(jīng)成為習(xí)慣和常態(tài)蜻拨。我真得感到很滿意，很自豪桩引。
而這一切的改變得益于去年十月四號(hào)的那次學(xué)習(xí)缎讼。當(dāng)時(shí)單位領(lǐng)導(dǎo)決定利用國(guó)慶假期的最后一天（十月四號(hào)），舉辦一次針對(duì)全體職工的“放飛夢(mèng)想坑匠，提高心靈品質(zhì)”的學(xué)習(xí)培訓(xùn)血崭。當(dāng)時(shí)由于還處于假期內(nèi)，很多人不愿意參加厘灼，心里嘟嘟囔囔地不愿意夹纫。作為培訓(xùn)工作的負(fù)責(zé)人，我那天又是擔(dān)任主持手幢，又是維持秩序捷凄，忙的不亦樂(lè)乎。但是當(dāng)聽(tīng)到來(lái)自山東大學(xué)的劉坦悅老師的激情四射的授課時(shí)围来，我被深深吸引了跺涤。尤其是他真誠(chéng)地分享自己從高考的落榜生一路拼搏，直到考上博士的不平凡經(jīng)歷讓人贊嘆监透。而當(dāng)他講到約翰庫(kù)提斯時(shí)桶错，我被震撼了！雖然以前我也聽(tīng)過(guò)胀蛮，甚至親眼見(jiàn)過(guò)約翰庫(kù)提斯的演講院刁。但是每每都是擦肩而過(guò)，心頭沒(méi)有太多觸動(dòng)粪狼。也許每個(gè)人的改變機(jī)緣不同退腥。那天當(dāng)我聽(tīng)到劉老師在講約翰的故事任岸，播放著他和美麗妻子的圖片。我心中感慨不斷狡刘，這是怎樣的一個(gè)人跋砬薄！如果能稱作為“人”的話嗅蔬！他天生嚴(yán)重殘疾剑按；一出生就被醫(yī)生不斷地否定生命的期限，活不過(guò)一周澜术，一個(gè)月……艺蝴；周圍小孩罵他是“怪物”；十歲時(shí)被一群小學(xué)生扔進(jìn)點(diǎn)燃的垃圾箱鸟废，差點(diǎn)送命猜敢；但是他身殘志堅(jiān)，沒(méi)有雙腿侮攀，卻不靠輪椅生活锣枝；身患癌癥，但以拒絕死亡來(lái)挑戰(zhàn)醫(yī)學(xué)觀念兰英。他眼中沒(méi)有“不可能”撇叁，曾獲得過(guò)澳大利亞殘疾人網(wǎng)球賽冠軍，全國(guó)舉重比賽第二畦贸，拿到板球和橄欖球的二級(jí)教練證書(shū)陨闹！他長(zhǎng)成這樣，取到了美麗的妻子薄坏，妻子帶著六歲的兒子趋厉，和他組成了幸福美滿的家庭。現(xiàn)在他成為全球著名的成功勵(lì)志的大師胶坠！
我當(dāng)時(shí)真得受到了約翰.庫(kù)提斯事跡的震撼君账，心中激蕩著一股暖流，使我不安沈善，令我振奮乡数，終于這一刻，我開(kāi)悟了闻牡！對(duì)比人家净赴，想想咱，四肢發(fā)達(dá)罩润，頭腦也不算簡(jiǎn)單玖翅，怎得活成這般熊樣？體重超重，血壓高金度，懶懶散散天天一副病態(tài)应媚！下班后對(duì)著電視發(fā)呆，無(wú)所事事猜极，猶如行尸走肉一般珍特！這還是當(dāng)年那個(gè)激情萬(wàn)丈的青年嗎？還是那個(gè)立大志不甘平庸的我嗎魔吐？所以，當(dāng)時(shí)莱找，我心中暗暗痛下決心酬姆，徹底改變自己！
回到家奥溺，我顧不上吃飯辞色，立即認(rèn)真做出了《學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃》并貼到墻上。鍛煉目標(biāo)是體重在三個(gè)月內(nèi)減輕3公斤浮定，每天晚上快走半小時(shí)相满。學(xué)習(xí)計(jì)劃是早上學(xué)習(xí)致良知。從第二天我就開(kāi)始了新的人生桦卒！每當(dāng)懶惰懈怠的時(shí)候立美，我就想起了約翰.庫(kù)提斯！立刻渾身充滿了干勁方灾，不管風(fēng)吹雨打建蹄，都要堅(jiān)持下去！三個(gè)月后裕偿，目標(biāo)達(dá)成洞慎，體重真得降了三公斤，學(xué)習(xí)也堅(jiān)持了下來(lái)嘿棘！
有句話說(shuō)的好“你的精致人生劲腿，活在你的自律里！”我們是自己生命的董事長(zhǎng)鸟妙，只要你想焦人，你會(huì)無(wú)所不能！人的一生做不了幾件事圆仔，但最有把握一件事可能就是督促自己馬上鍛煉和學(xué)習(xí)垃瞧！希望我這篇文章能幫助更多的朋友，早覺(jué)悟早行動(dòng)坪郭！改變自己的現(xiàn)狀个从，邁向更加精彩美好的幸福人生！
