【Day26課后實(shí)踐】
這是2018年8月30日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營”第4.4講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
實(shí)踐傍晚小睡。
<實(shí)踐日志>
1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：
（1）午后小睡，午后倦怠期防嗡，交通事故高發(fā)時(shí)段惰拱；美國NASA研究表明，午后進(jìn)行26分鐘小睡蜓萄，可以讓下午的效率提高34%，專注力提升54%澄峰。
建議：①午睡時(shí)長20-30分鐘②入股進(jìn)入熟睡期后绕德，體溫下降，醒來后就會覺得非常困倦摊阀，晚上會遲遲難以入睡耻蛇。③只要醒來伸個(gè)懶腰踪蹬，沐浴下陽光，睡眠惰性會很快消失臣咖。④可以定鬧鐘⑤睡不著也要閉上眼睛
（2）傍晚小睡：①若錯(cuò)過午睡的話跃捣，可以使用傍晚；②一日三分法夺蛇，晚上有安排事疚漆。建議20-30分鐘
（3）其它睡眠：
夜間睡眠的模式被稱為單向睡眠；
在夜間和午后小睡的模式稱為二相睡眠刁赦；
多相睡眠娶聘，據(jù)說達(dá)芬奇沒4個(gè)小時(shí)，睡15分鐘甚脉，這樣每天僅睡2個(gè)小時(shí)丸升。短期內(nèi)某個(gè)重要項(xiàng)目而趕時(shí)間的話，可以考慮多相睡眠
短時(shí)睡眠牺氨，每晚只需3-4個(gè)小時(shí)睡眠狡耻。第一類是天生的短時(shí)睡眠者，另一類是刻意減少猴凹，白天補(bǔ)睡
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：夷狰；
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
【Day26課后實(shí)踐】
這是2018年8月30日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營”第4.4講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
實(shí)踐傍晚小睡郊霎。
<實(shí)踐日志>
1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：
（1）午后小睡沼头，建議20-30分鐘，睡醒后伸個(gè)懶腰书劝，沐浴下陽光进倍，精力會很充沛
（2）傍晚小睡，錯(cuò)過午睡的話庄撮，可以安排個(gè)傍晚小睡，一般以20-30分鐘為宜
（3）其它睡眠毙籽，單相睡眠洞斯，二相睡眠，多相睡眠
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
（1）最近幾天很多事情坑赡，對于課程的實(shí)踐烙如，少了很多，比如睡前準(zhǔn)備毅否，前面幾天都是到晚上11:00還在學(xué)習(xí)亚铁、工作等需要高度集中的事情，導(dǎo)致完成后就很急切的想去睡覺螟加。所以這周整體看來實(shí)踐效果不太好徘溢！要抽個(gè)時(shí)間好好規(guī)劃一下自己的時(shí)間安排吞琐，而且要一直去想如何優(yōu)化。
3.我的疑問(周六答疑) ：
（1）傍晚睡然爆，感覺很累想休息一會站粟，可睡不著，不知是什么原因曾雕？
（2）今天上午10:30忙完事情回到家中奴烙，感覺有些累，于是小憩了大概30分鐘左右剖张，本想這會睡了切诀，到12點(diǎn)多就不會困了，但到單位12:30又困了搔弄，只好再睡一會幅虑，不知為什么會導(dǎo)致這種情況呢？
4.其他想說的話(如有)：
