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最近有兩個人給我寫信（一個陌生人和一個好朋友）够傍，他們在生活中正在經(jīng)歷一些非常動蕩的時期。
這位陌生人正在經(jīng)歷家庭混亂和健康問題挠铲，但為了生存冕屯，只得勉強保持頭腦清醒。
好朋友正經(jīng)歷著一種感到沮喪拂苹，頭部緊繃安聘，整體悲傷的感覺，盡管他們的生活發(fā)生了很多積極的變化瓢棒。
當你經(jīng)歷困難浴韭，掙扎，動蕩時脯宿，這一定很艱難......它可能會使你感覺你的世界正在崩潰念颈，或者你會感到絕望。如果你有這種感覺连霉，請相信你并不孤單舍肠。
請堅信兩件事：
1、會過去的窘面！
2翠语、這也是你通往精神轉(zhuǎn)變的道路。
第二部分是關鍵财边。如果你認為你的動蕩是一個令人難以置信的成長的機會肌括，你將要體驗一些驚人的事情。
我們中的許多人只想擺脫動蕩和痛苦酣难，想要擺脫它谍夭，想找到一個和平的地方。這很自然憨募，但這是對你現(xiàn)在體驗的拒絕紧索，這將會錯失良機。
讓我們作更深入的了解菜谣。
用痛苦珠漂、悲傷、混亂來成長
禪宗中有句話:“讓一切都成為你的老師尾膊∠蔽＃”“這聽起來很老套，但如果你去實踐冈敛，就會發(fā)現(xiàn)它意義深遠待笑。
想象一下，如果你遇到的每一個人都是你的老師——你可以把他們每個人都看作是一個練習的機會抓谴，一個連接你敞開心扉的機會暮蹂，一個看到你內(nèi)在聯(lián)系的方式寞缝。每個人都成為練習同情、存在和意識的機會仰泻。
想象一下第租，如果你周圍的一切都在教導你生命的珍貴和無與倫比的美麗。
想象一下我纪，如果你生命中的每一個動蕩慎宾、痛苦的時刻都是你的老師——向你展示如何在恐懼和痛苦中活在當下，如何敞開心扉去體驗浅悉，如何在想要停止的時候保持無畏趟据。
這樣，痛苦和恐懼就會成為你的轉(zhuǎn)變之路——如果你有勇氣去觸摸它們术健，去充分感受它們汹碱，用愛向它們敞開心扉。
如果你想讓這些動蕩成為你的老師并由此開啟轉(zhuǎn)型之路荞估，你可以按照下面這個方法來練習:
1咳促、注意你現(xiàn)在所經(jīng)歷的。不是你腦海里的故事勘伺，而是你身體里的感覺跪腹。只要對當下的感覺保持好奇，包括你內(nèi)心的任何痛苦飞醉、悲傷冲茸、恐懼或其他。去探索缅帘，并堅持下去轴术。
2、讓自己充分感受它钦无。觸摸痛苦或恐懼逗栽。這意味著讓你的意識輕輕地落在疼痛或恐懼的感覺上，去感受它∈г荩現(xiàn)在敞開你的心扉彼宠，充分感受它的力量，釋放你無法控制的恐懼趣席。你可以兵志。這可能會讓你在憤怒中大喊大叫醇蝴，在痛苦中哭泣宣肚，在慌亂中奔跑，在恐懼中顫抖悠栓。充分感受它霉涨，而不是躲避它按价。
3、讓你溫柔的心感受痛苦笙瑟、快樂楼镐、悲傷……讓你自己感受這一切的心碎。這就是完全活著的感覺——你對這個世界的心碎敞開心扉往枷，不害怕同時感受快樂和悲傷框产。
4、讓自己愛上這段經(jīng)歷错洁。這一刻秉宿，充滿了痛苦，悲傷和美麗屯碴，是令人心碎的華麗描睦。它充滿了生命、能量导而、光明和快樂的甜蜜忱叭。愛上它，敞開你的心扉去體驗今艺，無論此刻有多少悲傷或痛苦韵丑。這一切都值得你去愛，就這樣虚缎，無需改變埂息。
想象一下，在你混亂遥巴、悲傷千康、動蕩和痛苦的時候，你一直在練習這個铲掐。完全感受拾弃，完全打開，完全愛上每一刻摆霉。
它會改變你的生活豪椿。
你會茁壯成長。
Leo Babauta
2018.07.19
