第一百二十六篇 培養(yǎng)孩子不怕困難，百折不撓的精神(五)
(接上篇)“還記得一年前讓你苦惱的事情嗎缺虐？它當(dāng)時是不是把你折磨得體無完膚芜壁？它是怎么解決的？難道現(xiàn)在結(jié)果不是很好嗎高氮？”記不得在哪里看到類似這樣的話慧妄，深以為然。我自己也有很多類似的經(jīng)歷剪芍，當(dāng)時身在局中塞淹，怎么也走不出來，但是事后想想紊浩，其實也沒什么窖铡，只不過當(dāng)時的情緒沒有控制好。
怎樣控制和釋放情緒呢坊谁？專業(yè)的書籍和文章很多，就不一一列舉了滑臊。本文只是從我個人的經(jīng)驗談一下控制和釋放情緒的方法口芍。人的情緒往往是由潛意識控制而不是由意識控制的。意識是有邏輯的雇卷，理性的鬓椭，而潛意識是無邏輯的，感性的关划。所以用意識去控制情緒其實是非常難的小染，而且也是反人性的。正確的方法是用潛意識控制情緒贮折，也就是不用邏輯的理性方式而是用非邏輯的感性方式去控制情緒裤翩，效果會比較好。具體怎樣操作呢调榄？
首先是養(yǎng)成一些有益的思維習(xí)慣踊赠。在人們的日常行為中呵扛，對潛意識影響最大的就是養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣養(yǎng)成包括行為習(xí)慣的養(yǎng)成和思維習(xí)慣的養(yǎng)成筐带。行為習(xí)慣的養(yǎng)成比較容易理解今穿，比如早晚洗漱，早上喝一杯白水等等的行為伦籍。思維習(xí)慣的養(yǎng)成就是人的思維觀念的建立蓝晒，如果通過一些日常生活中的事情，把一些觀念形成習(xí)慣帖鸦，固化在潛意識中的話拔创，遇到不順心的事情就會從另外一個角度看問題，從而很容易控制和克服不良情緒富蓄。比如“方法總比困難多”剩燥，“再嘗試一次”“失敗不重要，重要的是學(xué)到什么”等等立倍。當(dāng)這些思維觀念固化在潛意識中的時候灭红，如果遇到困難，就不會想如何后悔口注，不安变擒，焦慮，而是積極地去想辦法寝志，不良情緒自然就會得到控制娇斑。
再者是用非理性思維控制和管理情緒。情緒屬于心理范疇材部，所以就不能用物理的規(guī)則去解決心理的問題毫缆。與意識和潛意識一樣，物理世界是理性的有規(guī)則的乐导，比如牛頓定律苦丁；而心理世界卻是非理性的，無規(guī)則的物臂，每個人的情況千差萬別旺拉。如果用理性的物理世界的規(guī)則去解決心理問題，往往會適得其反棵磷。比如一個人因焦慮難以入眠蛾狗，這時候如果按照物理世界的規(guī)則，應(yīng)該想辦法盡快入睡仪媒，于是開始數(shù)數(shù)沉桌，數(shù)羊，冥想，吃各種藥物蒲牧，甚至開始吃安眠藥撇贺。以上這些工具在物理世界中都是對的，都是有邏輯性和理性冰抢。如果引起失眠的原因是物理世界的疾病松嘶，上面的方法是可行而有效的。上面假定失眠的原因是由于焦慮挎扰，緊張等情緒引起的翠订，而情緒卻是非理性的，這樣做的結(jié)果往往是越想睡越睡不著遵倦，越睡不著就情緒就會越不好尽超，越著急，從而進入惡性循環(huán)梧躺。
在這樣的時候似谁，推薦一種非理性的解決方案，那就是走向理性的反面掠哥。比如還是失眠這個例子巩踏，理性的想法是想盡快入睡，那么非理性的想法就是不想睡续搀。既然不想睡了塞琼，就不用數(shù)數(shù)，數(shù)羊了禁舷，也不用吃藥了彪杉。可以放松地躺下牵咙，不用去想睡覺這件事派近。甚至可以起來散步讀書，往往不想盡快入睡了霜大，心理反而能放松下來构哺，大概率可以很快就睡著了。需要強調(diào)的一點是战坤，這時候不想睡的想法一點是要發(fā)自內(nèi)心的，而不是為了想睡而這么想残拐。如果不是發(fā)自內(nèi)心的途茫，那么即使意識是不想睡，但是潛意識還是想快點睡溪食，那么緊張的情緒依然得不到緩解囊卜，也就不能真正地放松了。(待續(xù))
