如今各處都掀起了跑步熱铭乾，為什么有這么多人開始跑步剪廉？跑步究竟能為我們帶來什么娃循？跑步真的能給你帶來怎樣一個全新的自己嗎炕檩？
一、我們不要沉靜絕望的生活
每當(dāng)我遇到自己不敢直面的困難時，我就會閉上雙眼笛质、想象自己已是一個80歲的老人泉沾，因為人生中曾放棄和逃避過的無數(shù)困難而懊悔不已。當(dāng)我進去到那個老人的心態(tài)中之后妇押，我就會對自己說：“我現(xiàn)在最希望的跷究，就是可以再年輕一次∏没簦”然后我睜開雙眼…..砰俊马！我已再一次年輕了。
在沉靜絕望的生活中肩杈，人們選擇逃避柴我，利用不良飲食、電視節(jié)目扩然、電腦游戲艘儒、酒精、違禁毒品與藥物夫偶、購物界睁、賭博或婚外情等方式來安慰自己因為空虛、一事無成的生活幻境破沒而產(chǎn)生的苦悶之感兵拢。毫無疑問翻斟，我們永遠無法填補這種空虛感，相反说铃，內(nèi)心空洞逐漸擴大杨赤，渴望逃避之心愈發(fā)急迫。無窮無盡的空虛截汪、悲慘之感牢牢束縛著我們疾牲，而我們卻甘之如飴。
奇怪的是衙解，按理說阳柔，在我們所生活的社會中，一切都是為了人類更加舒適安逸地生活而服務(wù)蚓峦。我們的文化環(huán)境要求人類克服所有困難舌剂，安逸閑散的生活才是最大的成就—一種不受任何壓力、痛苦暑椰、困難與斗爭困擾的生活霍转。與此同時，我們重點關(guān)注物質(zhì)積累一汽，多數(shù)都是為了讓生活更加便捷舒適避消。經(jīng)過洗腦低滩，我們錯誤地相信平板液晶電視、移動設(shè)備岩喷、高速網(wǎng)絡(luò)恕沫、快餐，以及治療任何所知疾病的想象或已經(jīng)出現(xiàn)的藥物對于我們身份與幸福感至關(guān)重要纱意。
不論是在美國還是在中國婶溯，公民普遍追求消費主義。在這樣的文化環(huán)境中偷霉，公民的首要任務(wù)就是尋求此類物質(zhì)的積累迄委，越多越好，最起碼要比鄰居或朋友多类少。購物就是最大的幸福跑筝。
但是我們真正買了些什么呢？
真正的健康與幸福是內(nèi)在追求瞒滴。這種健康與幸福熏迹，只有通過打破自我保護的社會偽裝乒躺，誠實深入地挖掘內(nèi)在追求，才能釋放；只有經(jīng)歷斗爭掸哑、挑戰(zhàn)與失敗獲得個人成長贾虽，了解自我杆怕，才能塑造糠溜；而最終只有通過無私奉獻他人，遵循內(nèi)心真實想法旁瘫，才能獲得祖凫。其實，這種說法屢見不鮮酬凳，但是踐行者少之又少惠况。
所有人都可以理解其中的內(nèi)涵，但是最終大多數(shù)人都會選擇逃避宁仔，退守安逸的幻想陣地稠屠，像癮君子一般沉迷其中，拒絕接受現(xiàn)實翎苫。這是一個滿足社會期望的世界权埠，你要按照慣例行事，購買物品煎谍，保持沉默攘蔽。
小小的改變能讓我們踏上一條完全未曾預(yù)見過的道路。跑下去呐粘，這不僅僅是一次運動健身之旅满俗，同時也是一次自我發(fā)現(xiàn)之旅转捕，讓他找到了生活的真正意義與目的，讓他了解到如何做人—一個真實的人漫雷。
二、放慢速度是為了跑的更快
那個破碎的靈魂已經(jīng)脫胎換骨鳍咱，開啟新生活降盹。
我們的身體擁有兩個基本能量消耗系統(tǒng)：第一個是“有氧系統(tǒng)”，它使用氧氣和脂肪作為原料谤辜。它是你“整天工作”的機制蓄坏，為你的運動提供能量并使之達到某種強度水平。但當(dāng)你的運動強度超過了“有氧閾值”—乳酸測試曲線在這個點開始快速上升丑念，那么第二個系統(tǒng)“無氧系統(tǒng)”將開始啟動涡戳。它更極端的運動提供能量，比如短跑脯倚、舉重和快跑渔彰，無氧系統(tǒng)消耗糖原或糖類產(chǎn)生能量，并且無氧系統(tǒng)在耗盡之前只能持續(xù)供能90分鐘左右推正。
精通耐力運動是建立有氧系統(tǒng)的效率恍涂。為了實現(xiàn)它，我們需要特別訓(xùn)練這個系統(tǒng)—這意味著減慢速度植榕，放下姿態(tài)：不再進行累人的快速跑步再沧。從那一刻起，在任何跑步中尊残，都不能讓心率超過140下炒瘸。
“你要我做的都是放慢速度，可我如果能變快呢寝衫？”
“獎牌從來不會落在最快的人身上顷扩，獎牌只會落在減速最小的人身上∥恳悖”
在耐力運動中的確如此屎即，在生活中更是如此。
三事富、跑的越遠技俐，離自己越近
我們常常飽受一些不良習(xí)慣的痛苦折磨，雖然一再的意識到問題的嚴重性统台，想去改變雕擂，但是卻在壓力來臨時重蹈覆轍。
對抗“諷刺性反彈”效應(yīng)贱勃，即“越不想想就越想”的方法本身也很諷刺井赌，就是放棄自控谤逼。當(dāng)我們不再試圖努力控制那些不希望出現(xiàn)的想法和情緒，而是與它們和平共處時仇穗，它們也就會自討沒趣似的溜走了流部。
此外，我們還可以轉(zhuǎn)換視角纹坐，把“做應(yīng)該做的事”而不是“拒絕不想要的事”當(dāng)成目標枝冀，這樣就會減少不想要的事情在腦海中出現(xiàn)的頻率。比如耘子，把“我不要喝咖啡”替換為“我要喝茶”果漾，把“我不要遲到”替換成“我要提前5分鐘到”，這樣就能大大避免“反彈效應(yīng)”帶來的危害谷誓。
例如通過跑步绒障，替代了酗酒的行為，去做自己該做的事捍歪，走上了一條全新的道路户辱。
并且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)賭博糙臼、購物焕妙、抽煙、喝酒弓摘、暴飲暴食焚鹊、玩游戲、上網(wǎng)等都是最無效的解壓方法韧献；而最有效的解壓方法包括：運動末患、參加宗教活動、閱讀锤窑、聽音樂璧针、與家人朋友相處、按摩渊啰、外出散步探橱、冥想或做瑜伽，以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好绘证。它們能夠增加大腦中改善情緒的化學(xué)物質(zhì)隧膏，但是不會讓人對其抱有強烈的欲望。
奔跑的力量嚷那，是邁出步伐改變絕望生活的力量胞枕，是從一點一滴的小事中塑造意志力的力量，是奔跑向真實自我的力量魏宽。
“紙上得來終覺淺腐泻，絕知此事要躬行”决乎，你開始跑步了嗎？
參考資料：1派桩、里奇﹒羅爾《奔跑的力量》 2构诚、凱利 麥格尼格爾《自控力》
