美國心理學家鮑邁斯特教授提出了 “自我損耗(Ego-Depletion)” 理論：我們的大腦中有著滿滿的能量，每做一個選擇、抵御一個誘惑啃勉、完成一件事，都會損耗一部分心理能量双妨，能量降低后就會直接影響后續(xù)事情的執(zhí)行璧亮。
提問：我是一個沒有意志力的人，定的計劃堅持不下來怎么辦斥难？
哇枝嘶，這位少俠，看你眉清目秀哑诊，滿臉文藝群扶，怎么提出一個這么大的話題，我要怎么跟你講呢镀裤。意志力的話題太大了竞阐，要講個透徹，恐怕要把市面上流行的記事本暑劝、勵志學骆莹、成功學、心理學書籍都揉爛了分幾年給你講才行担猛。但今天幕垦，我就不走那些套路了丢氢。我們只講一個關(guān)于胡蘿卜的科學實驗，記住這個蘿卜實驗先改，你就可以記住一系列和意志力相關(guān)的非常重要的結(jié)論疚察。
社會心理學家鮑邁斯特（著有《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學》）仇奶，設(shè)計了一個實驗：他邀請了AB兩組大學生貌嫡，首先確保他們都很饑餓，然后分別進入一個房間里该溯，房間中間的桌子上擺著一碗蘿卜和一碗巧克力曲奇岛抄。A組的同學可以吃巧克力，B組的同學只能在巧克力的誘惑下吃蘿卜（科學家很沒人性氨奋浴）夫椭，大家都抵制住了誘惑，但從錄像來看也很掙扎啊论皆，很顯然，抵制起來需要意志力猾漫。
接下來点晴，再讓兩組同學進行所謂的“智力幾何體求解”，但其實題目無解悯周，只是為了測試他們誰堅持的更久粒督，這是一項用了幾十年的經(jīng)典標準技術(shù)，因為它測得的總意志力比較可靠禽翼。結(jié)果是：A組同學平均堅持了20分鐘屠橄，B組同學雖然成功抵御了巧克力的誘惑，但在幾何題中平均只堅持了8分鐘闰挡。這個實驗說明了：短時內(nèi)意志力是個銀行锐墙，取完了就沒有了。（例子源于《意志力》）
這就是為什么早上背單詞效果好（注意是因為你的銀行還滿著）长酗，這就是為什么工作壓力大的時候溪北，回到家就容易對家人發(fā)火（壓抑情緒耗費意志力），這也是為什么在一些西方國家為期40天的齋戒開始的星期三之前夺脾，有一個“油膩星期二”（或者叫做暴飲暴食日存點意志力日后用）之拨，這也是為什么大衛(wèi)布萊恩創(chuàng)造類似絕食44天的世界紀錄后也會暴飲暴食幾個月，狂漲幾十斤肉咧叭。所以蚀乔，莎士比亞才會借由特洛伊羅斯之口說：“傻子才假定我們的定力是恒定的》撇纾”
回到意志力不強吉挣，堅持不下來的話題上派撕，我建議，最好在執(zhí)行某項計劃時不要同時干其它需要堅持的事兒听想，比如背單詞的時候不要同時減肥腥刹，同時強迫自己早起，或者同時戒煙汉买。同學們衔峰，劫后余生啊，新年伊始啊蛙粘，見到女神啊垫卤，千千萬萬不要定一個100天徹底改變自己的計劃，你懂的出牧，一周之后就會失控穴肘，然后憎恨自己，然后自暴自棄到下一次周而復始舔痕。
因為這些改變消耗同一個意志力銀行评抚，正確的策略是：正如上列書籍最后的結(jié)論里面重復講述的，一次只針對一個改進伯复，讓自己養(yǎng)成一個好習慣（習慣是不消耗意志力的）慨代，然后你就可以騰出更多的意志力養(yǎng)成其他好習慣，比如說看到這么好的文章啸如，習慣性地點個贊侍匙！
