演講題目：每天只需要專注10分鐘
講師：心靈專注專家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）
? ? ? ? ?一開始看到這個(gè)題目我以為這是一段講進(jìn)行時(shí)間管理及精力管理的演講，而且里面滿滿的干貨钝的，能夠告訴我如何使時(shí)間效能最大化，盡管覺得10分鐘似乎也不太可能。點(diǎn)進(jìn)去觀看了這個(gè)TED才知道這是告訴我們?nèi)绾握_冥想，已達(dá)到專注的目的 (ps：總結(jié)很無(wú)力)世分。
? ? ? ? 把整個(gè)將近10分鐘的演講視頻看完，其實(shí)我仍然不知道怎么正確冥想缀辩。安迪普迪科姆說(shuō)我們每天要嘗試放空10分鐘臭埋，放空的意思是什么都不做，沒有電郵臀玄，沒有簡(jiǎn)訊瓢阴，沒有電視，沒有網(wǎng)絡(luò)镐牺，不說(shuō)話炫掐，不吃東西，不看書睬涧，不回想往事募胃，也不思考未來(lái)∑枧ǎ可是我還在糾結(jié)這樣放空的10分鐘痹束，到底是在干嘛，而且既然活著讶请，總得是干點(diǎn)什么的吧祷嘶，怎樣就確認(rèn)了達(dá)到了真正的放空屎媳。
? ? ? ? ?安迪普迪科姆解釋大腦對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是異常珍貴的東西，我們通過(guò)他來(lái)體驗(yàn)生活中的每一刻论巍。但是烛谊，我們卻未曾像照顧車子，花嘉汰，寵物一樣愛護(hù)大腦(心靈)丹禀。哈佛研究表明，一個(gè)正常的大腦平均有47%的時(shí)間迷失在思考中鞋怀，這么長(zhǎng)時(shí)間的腦袋漫游是造成不開心的直接原因双泪。因此，愛護(hù)我們的大腦密似，驅(qū)走我們的負(fù)面情緒的方法是：學(xué)會(huì)正確的冥想焙矛。安迪普迪科姆傳授的方法：向后退一步，更清楚的看到我們的思維残腌，不能太過(guò)于專注村斟，也不能太過(guò)于放松，而是達(dá)到一種平衡抛猫，即專注的放松邓梅，總之，很抽象邑滨。
? ? ? ? ?其實(shí)日缨，回顧一下安迪普迪科姆講的內(nèi)容，感覺不是特別明白究竟讓我們?cè)撛鯓幼鲆纯矗瑳r且放空和冥想不是一個(gè)悖論嗎匣距？但是，安迪普迪科姆說(shuō)冥想可以讓我們的大腦不要因?yàn)閼n慮而憂慮哎壳，借用佛家理念應(yīng)該是：直面你的煩惱與感受毅待，然后接收！我不知道總結(jié)的對(duì)不對(duì)归榕，但在不理解的情況下尸红，我愿意這樣想。
