一蚁阳、引導(dǎo)：依戀——因為有你，我愛上這個世界
依戀的形成和特點
6個月左右的時候掐场，出現(xiàn)陌生人焦慮飞苇，認生、害怕收夸，如果只認媽媽坑匠，就是對媽媽產(chǎn)生了依戀。
依戀具有特征性和指向性卧惜，比如只對媽媽或爸爸產(chǎn)生依戀厘灼，其他人是陌生的、危險的咽瓷，指向某個人设凹，在心理上的紐帶特別牢。
依戀與抱持的區(qū)別
抱持是誰抱都可以茅姜；依戀是只有某個人（比如媽媽）可以闪朱，其他人不行。
抱持失敗钻洒，是墜落感奋姿、自體崩潰、活不下去航唆、充滿被迫害的感覺和恐懼胀蛮；依戀失敗，感受的是喪失和孤獨糯钙、缺乏聯(lián)結(jié)粪狼。
抱持發(fā)生在肢體接觸退腥，在真的擁抱中產(chǎn)生，在抱持的象征性延伸中再榄，也需要這種被擁抱的力量感狡刘；依戀更多發(fā)生在接觸中眼神、聲音等種種流露出的親近感覺困鸥，超越空間距離嗅蔬。
被抱持是被動的，依戀是主動選擇的過程疾就。
抱持出現(xiàn)得早澜术，依戀出現(xiàn)得晚。
依戀的四種類型
在對12個月大的嬰兒及其父母的實驗中猬腰，系統(tǒng)地安排分裂和重聚鸟废，觀察母親離開一會再回來嬰兒的反應(yīng)，可以觀察到不同表現(xiàn)姑荷，再結(jié)合日常的親子互動盒延，可以發(fā)現(xiàn)四種依戀模式：
1、安全型依戀：嬰兒在母親離去和返回時有依戀表現(xiàn)鼠冕，被抱一會后可以自己玩添寺，父母給與了足夠的安全感。這樣的嬰兒長大后懈费，無論你需要個人空間還是親近時计露，他/她都可以給你，能安撫自己的情緒楞捂，給人空間薄坏，會真心原諒你的生氣，包容寨闹、諒解、易相處君账、尊重愛人繁堡。
2、回避型/疏離型依戀：母親離去和回來乡数，嬰兒都無反應(yīng)椭蹄，不表露焦慮情緒，不期望母親能長時間相伴净赴，這跟平時的相處經(jīng)驗相關(guān)绳矩，父母沒有給到足夠的照料。這類嬰兒成年后親密關(guān)系比較冷漠玖翅，但內(nèi)心需要愛情翼馆，只是不知該怎樣去愛割以，虛假的自尊心，認為人都不可靠应媚，不了解自己和別人的內(nèi)心情緒严沥，發(fā)展親密關(guān)系有困難。
3中姜、焦慮型/恐懼型依戀：母親離去時哭喊發(fā)脾氣消玄，回來后要打母親，很久才能平靜下來丢胚，邊玩邊看著母親翩瓜。此類孩子的父母給與的看護和安撫不穩(wěn)定。這類成年后在親密關(guān)系中很緊張携龟，要不斷給他親密感奥溺，怕被拋棄，不斷去抓骨宠，害怕失去浮定，害怕孤獨。
4层亿、紊亂型/矛盾型依戀：母親離去時表現(xiàn)慌亂桦卒，回來時也不知道怎么辦，愛恨交織匿又。這類孩子的養(yǎng)育者可能暴躁方灾、抑郁，讓孩子害怕碌更，可能存在家暴和虐待裕偿，吸收了很多暴躁恐懼的情緒，因此既想靠近痛单，卻又很恐懼嘿棘。在成長的過程中很脆弱，很難和其他人建立起親密關(guān)系旭绒。
依戀模式是終身可塑可改變的鸟妙，早年依戀關(guān)系會影響成人依戀關(guān)系的模式，但并不是決定性地影響一生挥吵。每個人都帶著自己的遺憾和缺失慢慢成長重父，在成長的過程中不斷地修復(fù)并獲得新的體驗。辨識出自己的依戀模式是哪種忽匈，同時開始去觸碰和連接情感的回路房午，轉(zhuǎn)化它、修復(fù)它丹允。
二郭厌、延展：依戀模式的定義和成因
1.依戀模式的定義和分類
依戀模式是人們?nèi)绾胃兄穗H距離和情感親疏的方式和風(fēng)格袋倔，同時它是：
溝通自己的情緒和需求的方式
接受和理解他人情感和需要的方式
回應(yīng)人際沖突的方式
總的來說，依戀模式的影響在于：
影響對自身存在的感知（自己的需要是不是滿足沪曙、自己是不是有價值等等）
影響一個人對他人和關(guān)系的期待奕污，影響其人際關(guān)系
四種依戀模式分別處于“對親密度的需要”與“對被拋棄的恐懼與焦慮”的兩個維度形成的四象限中
雖然說抱持和依戀是不同的，我們可以依戀那些不抱持我們的人液走，也可以被那些我們不依戀的人抱持碳默。但是養(yǎng)育者的抱持對于建立安全的依戀模式至關(guān)重要，如果是依戀不抱持我們的人缘眶，估計就是一種不安全的依戀了嘱根。
安全依戀模式——對自己和他人都有積極的看法，贊同這些表達：
對我來說巷懈，跟人有近距離的接觸是比較容易的该抒；
別人依靠我，或者我依靠別人顶燕，我會感覺舒適凑保；
我并不擔(dān)心別人不接受我，我也不擔(dān)心自己一個人呆著涌攻。
紊亂/矛盾依戀模式——對自己有負性看法欧引，對別人有積極看法，贊同如下表達：
我希望能夠跟他人建立親密情感恳谎，但是我發(fā)現(xiàn)別人不愿意跟我走得近芝此；
我對親密關(guān)系是不太舒服的，但有的時候會擔(dān)心別人不會像我在意他們那樣在意我因痛。
矛盾型依戀的人希望獲得高度的情感親密婚苹，獲得別人的認同和回應(yīng)。他們常常害怕自己做錯了什么傷害到別人鸵膏，或者別人生氣是因為自己哪兒不好膊升，常常覺得自己不配獲得別人的愛。這類人很少主動接近那些他們其實渴望接近的人较性，但是又會變得過于依賴用僧，給對方不可承受的壓力，讓人反而想遠離他們赞咙。
懷疑自己作為一個人的價值，如果別人的回應(yīng)不夠糟港，就會擔(dān)心自己有什么問題攀操；
表達情感可能比較激烈，情感經(jīng)常失調(diào)秸抚、沖動速和；
在關(guān)系中歹垫，焦慮、擔(dān)心和壓力比較大颠放，不能容受一些失去聯(lián)結(jié)的情形排惨；
常常需要從他人那里獲得肯定，獲得檢驗碰凶，求證他們是不是被在乎暮芭、是不是有價值
疏離/回避依戀模式——對自己有較積極看法，對別人有更多消極看法欲低，贊同如下表達：
我對沒有親密情感關(guān)系感到舒服辕宏；
對我來講，獨立和依靠自己是很重要的砾莱；
我喜歡不依賴其他人瑞筐，也不希望其他任何人依賴我
這類人通常表現(xiàn)：
需要特別高的獨立感；
否認對親密關(guān)系的需要腊瑟；
不喜歡跟人走得太近和在親密關(guān)系中的脆弱感
壓抑和隱藏情感
遭到拒絕時聚假，通過遠離拒絕的人處理被拒絕的感受
恐懼型依戀模式——對自己和別人的看法是混亂、不穩(wěn)定的闰非，這類人通常經(jīng)歷過喪失或創(chuàng)傷膘格，通常贊同如下的表達：
我其實對跟別人親近是不舒服的
我需要親密關(guān)系，但讓我在情感上相信和一老一個人是很困難的
我擔(dān)心跟人走得太近會受到傷害
這類人可能會傳遞一些相互矛盾河胎、令人混亂的信息闯袒，比如孤獨是說“讓我一個人呆著”，“我在忽視你游岳，你不要忽視我政敢！”他們經(jīng)常有的表現(xiàn)是：
一方面讓人走開，一方面又因為人走得太遠而不開心（too close胚迫，too far）
感覺自己沒有價值喷户，需要不能被滿足，但對方不能滿足自己需要時访锻，又會貶低對方褪尝；
不相信別人有好的目的，壓抑和否認自己感受期犬，對表達愛意和親昵表示不舒服
2.安全依戀模式的建立（不安全的修復(fù)）
安全依戀與不安全依戀是如何形成和發(fā)展的河哑？
反思功能是指一個人能將另外一個人的心智狀態(tài)放在腦中，去抱持住的能力龟虎。父母的反思功能是孩子能不能發(fā)展出安全依戀關(guān)系的重要預(yù)測指標璃谨。這對于壓力大的或者苦難環(huán)境中的人尤為重要，比如對于貧困地區(qū)的孩子，這個指征性非常強佳吞。
一個孩子不安全依戀的形成往往跟養(yǎng)育者在身體上或者情感上不可及有關(guān)：
孩子早年喪失了父母或其他養(yǎng)育者拱雏；
父母分居、離婚底扳，沒有協(xié)商好對孩子的養(yǎng)育責(zé)任铸抑；
養(yǎng)育者雖然人在，但是在情感上是拒絕的衷模、批判的鹊汛、嚴苛的；
養(yǎng)育者對于孩子的回應(yīng)是不一致算芯、不穩(wěn)定的：可能因為父母有嚴重身心疾病柒昏、酗酒吸毒或其他混亂的生活方式、或父母本人經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷
養(yǎng)育中對于孩子安全依戀的建立熙揍，需要注意：
1职祷、孩子3歲以前，主要撫養(yǎng)人（媽媽）盡量不要離開孩子超過三個月届囚。這個數(shù)字來自心理學(xué)家的臨床觀察有梆。3個月以上的分離就會導(dǎo)致創(chuàng)傷。所以意系，請不要在3歲以前跟孩子長期分離泥耀。哪怕不得已短期離開，也需要確保有孩子熟悉的蛔添、信賴的第二撫養(yǎng)人在場痰催，比如疼孩子的爺爺奶奶姥姥姥爺，這會在一定程度上彌補父母的缺席迎瞧。
2夸溶、陪伴孩子的過程中，盡量保證自己的情緒穩(wěn)定凶硅。這不是說缝裁，你做了媽媽就不能發(fā)脾氣不能失控了。只要你確保大部分的時候里自己的狀態(tài)都是穩(wěn)定的足绅、可控的捷绑，給孩子的回應(yīng)是敏感的、有愛的氢妈，就足夠了粹污。
3、多關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)首量，學(xué)會共情厕怜。要做到這一點很挑戰(zhàn)，需要父母保持覺察和成長才行蕾总。
4粥航、如果孩子3歲以前，你有遺憾生百，那么停止內(nèi)疚递雀，做好自我的修煉，把握現(xiàn)在陪伴孩子的每一天蚀浆，并準備好迎接孩子人生第二次的心理上的重生：青春期
對于已經(jīng)成年的人缀程，修復(fù)不安全依戀模式，可以在其他客體關(guān)系中獲得新的體驗市俊，跟我們昨天講抱持的缺失如何修復(fù)是類似的杨凑。
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