每天只有24小時空入，對任何人都一樣。那么問題來了族檬，如何做更多的事情歪赢，或者把事情做得更好？
有兩種方法：第一種单料，延長做事情的時間埋凯，壓縮休息時間。比如原來睡8個小時扫尖，現(xiàn)在睡4個小時白对，看起來就多了4個小時可以做事。第二種换怖，休息時間不變甩恼，提高單位時間做事的效率。比如仍然睡8個小時沉颂，但是單位時間的效率高了条摸，就可以做更多的事情，或者做得更好铸屉。
從可持續(xù)發(fā)展的角度钉蒲，顯然第二種更加可取。那么如何提高單位時間的效率呢抬探？答案是精力管理。
吉姆?洛爾帆赢、托尼?施瓦茨在《精力管理》一書中提出了“管理精力小压，而非時間”的觀點。
精力的四個來源：體能椰于、情感怠益、思維、意志瘾婿，四者的關(guān)系呈金字塔結(jié)構(gòu)
下方是上方的基礎(chǔ)蜻牢，底層的精力會影響上層的精力。當(dāng)身體不好時心情也不好（比如女生來大姨媽的時候）偏陪；心情不好時抢呆，做判斷容易失誤；強大的意志背后是強大的思維能力笛谦。
所以抱虐，當(dāng)一個人腦力工作超負(fù)荷，在思維層面精力不夠時饥脑，僅靠睡覺來補充體力是不行的恳邀，更加合理的辦法是“換個腦子”懦冰，比如放下工作讀讀其他方面的書，聽音樂放松谣沸，或者與人交談讓自己的情緒更加積極刷钢。
同樣的，當(dāng)一個人對工作失去了目標(biāo)而厭倦乳附，休假往往不能解決問題内地，還可能讓這種倦怠愈演愈烈，這時需要在“意志力”層面補充精力许溅，尋找到工作的意義感瓤鼻。
提高精力的方法
精力可以通過訓(xùn)練獲得提高，就如同健身鍛煉肌肉一樣贤重，讓自己承受超過一般限度的壓力茬祷，主動突破，然后充分恢復(fù)并蝗。
1.體能層面祭犯，提升身體的能量，通過吃滚停、睡沃粗、運動恢復(fù)精力。合理飲食键畴，保證充足的睡眠最盅，規(guī)律地運動。那種加班勞累后的暴飲暴食不能補充精力起惕，還會對身體造成很大的傷害涡贱。（推薦閱讀：《上班族怎樣做出快速又美味的健康早餐？》）早睡早起惹想，如果做不到问词，至少保證中午小憩15分鐘。每周3次運動嘀粱，健走激挪、慢跑、騎車锋叨、有氧操都是不錯的選擇垄分。
2.情感層面，培養(yǎng)積極的情緒娃磺。擁有伙伴很重要锋喜，工作環(huán)境中如果有能夠傾聽和互相贊賞的朋友可以幫助你建立積極的情緒。多和積極思考、快樂的人在一起嘿般。另外就是發(fā)展自己的興趣段标，可以幫助你放松和快樂。
3.思維層面炉奴，通過規(guī)律化節(jié)省做決策的精力逼庞。避免重復(fù)性或不重要的事情分散你不必要的精力。比如能夠交給機器系統(tǒng)處理的事情就不要讓人來處理瞻赶，比如經(jīng)常聽說名人只有幾件款式相同的衣服這樣早上就可以節(jié)省選衣服的精力（女生謹(jǐn)慎嘗試赛糟，我認(rèn)為女生總是穿同樣的衣服是不好的，可以頭一天晚上準(zhǔn)備好第二天要穿什么）砸逊。
4.意志層面璧南，樹立精神目標(biāo)，發(fā)揮精神的力量师逸。之前看過一個TED演講司倚，叫《如何找到自己鐘愛的工作》，里面提到一個觀點篓像，找到非你莫屬的那件事动知，然后去做好它。什么是你每天一睜開眼就想去做的事员辩，什么是你不管能不能獲得報酬都想做盒粮，并且對別人有意義的事？當(dāng)你找到了這件事奠滑，就是在為理想而奮斗丹皱，意志帶給你的精神力量將是無比強大的。
