關(guān)注“笑薇讀書”，每天帶你一起學(xué)習(xí)和成長修肠。
01.
我們很多人都容易陷入一種思維誤區(qū)贺辰，看到一個人在某方面很優(yōu)秀，取得了不錯的成績嵌施，我們往往會認為這個人很有天賦饲化。
同樣地，當我們在某個領(lǐng)域表現(xiàn)不佳時吗伤，也總是給自己找借口：我沒有天賦吃靠。
我們總是習(xí)慣性地把導(dǎo)致自己成功或失敗的原因歸結(jié)于天賦，卻忽略了努力才是根本足淆。
正如當很多人贊嘆郎朗在音樂上的天賦時巢块，他卻淡定地說礁阁，
有些能力的確是天生的，但是天賦并不意味著你會通過更少的努力獲得更大的成就夕冲。人生是一步一步來的氮兵，走了這一步才有下一步。
著名心理學(xué)家艾利克森在研究了各行各業(yè)的頂尖人物比如歹鱼，國際象棋大師泣栈、頂尖小提琴家、運動明星后發(fā)現(xiàn)弥姻，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域南片，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則：長期大量的反復(fù)訓(xùn)練。他將這種通用方法命名為"刻意練習(xí)"庭敦。
對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中疼进，希望提升自己的人來說，刻意練習(xí)都是一種非常強大學(xué)習(xí)方法秧廉。
02.
摩西奶奶曾說：
"在我們漫長而又短暫的一生中伞广，找到自己發(fā)自內(nèi)心喜愛去做的事情，堅持做下去疼电。讓這一點點小小的堅持嚼锄，帶給我們微妙的喜悅。"
然而蔽豺，立flag很容易区丑，實現(xiàn)卻很難。
當我們找到一個目標修陡，比如沧侥，一個月成為健身達人，或者半年內(nèi)成為寫作高手魄鸦，并開始雄心勃勃準備刻意練習(xí)的時候宴杀，卻又堅持不了幾天就打消了念頭，最終前功盡棄号杏。
為什么我們總是半途而廢呢婴氮？
原因很簡單，我們之所以放棄做一件事盾致，并非因為困難太多，而是因為動機不夠荣暮。
換句話說庭惜，當你開始懈怠的時候，停下腳步的理由便戰(zhàn)勝了繼續(xù)前行的理由穗酥，堅持的動機便開始嚴重不足护赊，乃至于放棄練習(xí)惠遏，于是也就是失去了成為這個領(lǐng)域大師的機會。
今年5月骏啰，肖肖興致勃勃地開始學(xué)寫作节吮，結(jié)果堅持了不到一個月，肖肖就再也沒能堅持下去了判耕。究竟原因透绩，還是動機不足，跟風有余壁熄。
雖然現(xiàn)在很多人強調(diào)寫作的重要性帚豪，但在沒有想清楚自己為什么要學(xué)寫作的前提下，只要遇上一點困難草丧，都會導(dǎo)致自己動機不足狸臣，難以堅持。就寫作這件事本身來說昌执，其實它并沒有我們想象得那么容易烛亦。
那么，當我們明確了目標的時候懂拾，究竟應(yīng)該如何增強練習(xí)的動機煤禽？
03.
《刻意練習(xí)》中就講到了兩種保持動機的方法：要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由委粉。
只要做到任何一種呜师，都能成功地保持動機：
第一種：強化繼續(xù)前行的理由。比如贾节，
回顧你的目標汁汗，想想當初為什么決定做這件事；
目前已經(jīng)取得了哪些成績栗涂；
想象目標達成后的畫面等等知牌。
第二種：弱化停下腳步的理由。比如斤程，
思考所有可能會導(dǎo)致自己停下的事項角寸；
想一想停下來會帶來哪些后果；
把它們都寫在便簽上忿墅，貼在最容易看到的地方扁藕，以警示自己。
當然疚脐，請求朋友幫助亿柑，指出問題，互相勉勵棍弄，也能幫助自己找到弱化停下腳步的理由望薄。
舉個例子疟游。比如我近期的目標是在明年6月底之前，成長為三級拆書家痕支。
為了讓自己保持學(xué)習(xí)的動機颁虐，用弱化停下腳步的理由來督促自己，實現(xiàn)這個目標卧须，我是這樣做的：
第一步另绩，寫出所有可能會導(dǎo)致自己停下的事項。
帶娃會占據(jù)不少時間和精力故慈，可能會影響目標進度板熊；還有其他工作任務(wù)要完成，可能會產(chǎn)生沖突察绷；自己有時候想偷偷懶干签，比如看看電視電影什么，不愿堅持拆撼；可能會被其他事情打斷容劳，比如家里突然來客人。
把這些內(nèi)容貼在書桌面前闸度，每天看看竭贩，盡可能避免自己被那些事情所干擾。
第二步莺禁，寫出停下來帶來的后果留量。
如果沒有堅持學(xué)習(xí)拆書，我可能會產(chǎn)生自我懷疑哟冬，自信心會打折扣楼熄；學(xué)習(xí)能力無法得到提升，錯失成長的好機會浩峡；和在拆書幫認識的朋友漸行漸遠可岂，甚至消失在這個圈子。
把這些話寫在紙上翰灾，一旦產(chǎn)生懈怠心理缕粹，就看一看，給自己打點雞血也是必要的纸淮。
第三步平斩，請求朋友的幫助。積極參加線下拆書活動咽块，請分舵的各位前輩和書友們指出自己需要提升的地方双戳。
但在請求朋友幫助之前，我們要篩選出那些真正能夠幫助自己完成目標的人糜芳。
很多人喜歡組團結(jié)伴飒货，因為他們認為，當自己堅持不下去的時候峭竣，有同伴的監(jiān)督和鼓勵自己的動力會更強塘辅，聽起來這的確是個不錯的好主意。
但要注意皆撩，你要找的同伴首先不僅僅要和你目標一致扣墩，而且一定要有比你更強的執(zhí)行力，這樣他才能帶動你一起去完成目標扛吞。
舉個例子呻惕。去年夏天，朋友雯姐花了2000元辦了張健身卡滥比，計劃每周去健身館鍛煉塑形亚脆，因為擔心自己堅持不下去，她拉上了自己的閨蜜盲泛，結(jié)果兩個人只去了四次就再也沒去濒持。看著被擱置在角落里的健身卡寺滚，雯姐心疼不已柑营。
其實她之所以沒能堅持健身，既有目標不夠堅定的原因村视，因為她身材還不錯官套，并不算胖，還有一個關(guān)鍵原因：她找錯了人蚁孔。
閨蜜執(zhí)行力并沒有比她更強奶赔。所以當兩人一起去了兩次健身館后，閨蜜就以各種理由拒絕去鍛煉勒虾，雯雯也就喪失了健身的動力纺阔。
所以，不管是從內(nèi)在出發(fā)增強動機修然，還是從外界尋求幫助避免弱化動機笛钝，關(guān)鍵是要識別出那些真正能夠增強或者避免弱化動機的人和事。
知乎上曾有個熱議話題：為什么很多人寧愿吃生活的苦愕宋，也不愿吃學(xué)習(xí)的苦玻靡？
一個高贊回答是：生活的苦躺著就來了，而學(xué)習(xí)的苦中贝，卻是自己主動去吃的囤捻。
學(xué)習(xí)從來不是一件輕松的事，需要我們找對方法邻寿，需要我們咬牙硬撐蝎土、不忘初心视哑，但只要堅持下去，超越了自己誊涯，那么我們收獲的挡毅，將是巨大的成就感和幸福感。
人生最大的遺憾暴构，莫過于輕易地放棄曾經(jīng)的一個個理想和目標跪呈，直至庸碌。
如果你希望提高自己的執(zhí)行能力取逾，掌握一項技能耗绿，或者培養(yǎng)新習(xí)慣，也許今天的文章能夠幫到你砾隅。
更多文章：
《82年生的金智英》：婚后女性究竟有多難误阻？讀讀這本書就知道了
2020年琉用，為了成為更厲害的人堕绩，我想了一個招 - 簡書
《新100個基本：自我更新指南》：迷茫時，這本小書可以治愈你 - 簡書
年度書單｜能力提升篇：拒絕平庸的秘訣邑时，都藏在這7本書里 - 簡書
作者：笑薇奴紧，多平臺簽約作者，青云計劃獲獎?wù)呔穑瑦圩x書黍氮，愛寫作，愛旅游浅浮。微信公眾號：笑薇讀書沫浆。
公眾號主頁回復(fù)"投稿"，即可獲得一份100家公眾號投稿資源滚秩。
回復(fù)“提升”专执，獲得50本成長類電子書。
回復(fù)“自媒體”郁油，獲得專屬自媒體賺錢專欄一份本股。
