【1】
冬天擠地鐵真的超級麻煩。
為了對抗寒風(fēng)所穿的各種外套到了地鐵彤灶，就會開始釋放它們的蒸籠屬性看幼。每次擠地鐵的時候，留著微微細汗的壹休幌陕，都覺得自己都要成為7成熟的鮮肉包了诵姜。
后來，想起了“心靜自然涼”的道理后搏熄，壹休舉使出了獨門降溫秘籍：
看存款茅诱。
別說身體，簡直心都涼了搬卒。
在降溫的同時，壹休看著那可憐兮兮的存款翎卓，腦袋里面還會迸發(fā)出奮斗的激情：
每晚回去要做碼字狗契邀，不碼兩千不放手！
星期六日要外出拍照失暴，不練出大神的技術(shù)不罷休坯门！
每周起碼要畫五幅畫微饥，畫不完就不吃魷魚絲麻辣燙章魚小丸子！
于是古戴，回到家之后欠橘，壹休就開始各種做計劃，各種列清單现恼，各種豪情壯志肃续。
然而，理想是豐滿的叉袍，現(xiàn)實是骨感的始锚。幾個月過去了，計劃基本沒實現(xiàn)多少喳逛。壹休從責(zé)怪自己的懶惰瞧捌，演變成了對自己的質(zhì)疑，為什么壹休就事情都做不好呢润文？
久而久之姐呐，當(dāng)初的激情早已退卻，只剩下一籮筐的焦慮典蝌。
【2】
為什么我們總是這么容易焦慮呢曙砂？
一開始，壹休認(rèn)為焦慮最大的原因赠法，是因為不夠努力麦轰。
當(dāng)我們努力的程度達不到獲得回報的標(biāo)準(zhǔn)，滿足不了我們的需求砖织，自然而然就會開始焦慮了款侵。
但是后來壹休發(fā)現(xiàn)，很多很努力的人們侧纯，依然會有很嚴(yán)重的焦慮新锈。
為什么明明很努力，卻還是很焦慮眶熬？
那是因為我們把精力分流太嚴(yán)重妹笆，以至于沒有明顯的聚焦事件。沒有聚焦于某個特定的事件娜氏，一般情況下就很難在短時間內(nèi)出現(xiàn)顯著的效果拳缠。
一旦長時間沒出現(xiàn)效果，或者說是效果不如人意贸弥，我們內(nèi)心就會產(chǎn)生這樣一種疑惑：明明我挺努力的窟坐，可怎么就沒達到自己預(yù)想的效果呢？
接著，我們會慢慢地陷入焦慮的情緒之中哲鸳。如果不跳出這個思維怪圈臣疑，隨著日子一天天的過去，我們就會陷入焦慮的死循環(huán)：不停地努力徙菠，不停地焦慮讯沈。
于是，我們開始被這個死循環(huán)虐的半死不活婿奔，整個人都充滿著消極的情緒缺狠，漸漸開始否定努力的意義，最后甚至放棄努力脸秽。
這樣的“越努力儒老，越焦慮”，簡直是反人類凹遣汀驮樊！
【3】
當(dāng)然，世界上的任何事情都會有兩面性片酝。
焦慮囚衔，有時候也是一種有利情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]雕沿，可以讓我們在安逸中驚醒练湿，刺激著我們?nèi)^斗，甚至逼出我們自身的潛能审轮，開啟我們新世界的大門肥哎。
過度的焦慮，就不是這么友善了疾渣。
壹休身邊就有一些朋友篡诽，因為過度焦慮，出現(xiàn)了各種各樣的并發(fā)癥：晚上睡不著榴捡，早上醒不來杈女；疑心很大，脾氣也不械趸达椰；想做好的事情做不好，本來應(yīng)該做好的事情也沒做好项乒。
除此之外啰劲，過度焦慮還會產(chǎn)生一些難以消除的消極影響：
①把回避當(dāng)成一種習(xí)慣
每當(dāng)遇到會自己不想面對的事情，第一反應(yīng)就會選擇回避檀何。隨著回避的次數(shù)越來越多蝇裤，自己的世界就會越來越封閉趁尼。
②一直奔跑在尋求安慰的路上
一旦感到焦慮，就忍不住尋求別人的安慰猖辫。原來以為得到別人的安慰后，焦慮就會緩解砚殿，但實際上啃憎，得到了越多的安慰，對安慰的需求就會越多似炎。
③少不了的拖延癥
因為焦慮辛萍，害怕跌倒，也就不敢邁步了羡藐。
④重復(fù)性的檢查
經(jīng)常重復(fù)檢查自己已經(jīng)做過的事情贩毕，看看自己是不是真的做對了。
⑤總是讓自己很忙碌
要兼顧的事情太多仆嗦，要擔(dān)心的事情也不少辉阶，總是感覺閑下來了，就會耽誤了什么事情瘩扼，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果谆甜，因此一直不敢閑下來。
⑥只有自己親手包辦才敢安心
做什么事情都一手包辦集绰，不放心讓別人去代辦规辱。哪怕再苦再累，也要自己扛栽燕。
⑦經(jīng)常做一大堆準(zhǔn)備工作
不管付出多少精力罕袋，不管已經(jīng)做了多少準(zhǔn)備工作，也要繼續(xù)把準(zhǔn)備工作做到最后一刻碍岔。
⑧對身邊的人過分保護
總是喜歡把責(zé)任忘自己身上攬浴讯，連朋友被蚊子叮了個包都要怪自己沒有帶瓶花露水。
如果發(fā)現(xiàn)自己踩了很多上述情況的地雷付秕，那么估計你已經(jīng)踏入了過度焦慮的范圍了兰珍。
【4】
到底要怎么做，才能不讓過度焦慮侵害我們的生活询吴？
治療過度焦慮掠河，沒有特效藥。
減輕焦慮猛计，是一個漸進的過程唠摹。壹休在這里，向大家推薦幾個減輕焦慮的方法：
·放松自己的身體
放松身體奉瘤，有很多種方法勾拉。從簡單的深呼吸煮甥、敲手指，到復(fù)雜的耍太極藕赞、做瑜伽成肘，都能放松身體。壹休比較常用的放松方法斧蜕，就是轉(zhuǎn)動手上的戒指双霍。不抗拒戴手飾、或者本來就有戴手飾習(xí)慣的小伙伴們批销，可以嘗試一下這種方法洒闸。畢竟，這種放松方法比較方便均芽，隨時隨地都可以做到丘逸。
打個比方，當(dāng)我們在跟客戶商談的時候需要放松掀宋，轉(zhuǎn)動自己的手飾放松身體深纲，總比猛然站起來在對方的一臉懵逼下耍出一套太極拳要好吧？
·轉(zhuǎn)移自己的注意力
當(dāng)我們很擔(dān)心某件事情的時候布朦，可以轉(zhuǎn)移注意力去做別的事情或者想別的事情囤萤。例如當(dāng)我們需要在眾目睽睽之下上臺講解方案，我們可以在上臺前想象一下講解完方案之后如何獎勵自己是趴，類似吃一頓好吃的涛舍，或者買一件自己喜歡的東西等等，就能夠很好地轉(zhuǎn)移注意力唆途，減輕當(dāng)前的焦慮富雅。
·練習(xí)直面焦慮
在空閑的時候，可以把所有害怕的緊張的事情都寫下來肛搬，列出一份清單没佑，從最容易克服最容易面對的開始，一個一個去嘗試面對温赔。我們所經(jīng)歷的每一個痛苦蛤奢，每一個難處，都會沉淀下來陶贼，成為我們?nèi)松慕?jīng)驗場景啤贩。當(dāng)我們下次再遇到這個場景的時候，我們就可以更加從容地去面對拜秧。
·給焦慮一個限期
給自己設(shè)定一個焦慮的時間痹屹，在這個時間內(nèi)，我們可以把自己焦慮的事情都想個遍枉氮，從不同的角度去思考志衍，看看能不能找到適合的解決方法暖庄。如果時間到了，焦慮的事情依然還是想不出解決方法楼肪，就不能再花費時間焦慮了培廓。投入時間去奮斗，永遠比投入時間去焦慮要有價值春叫。
上帝造人的時候賜給我們了一對眼睛医舆，我們可以清楚的看到別人的成功和幸福，可是眼睛長在自己身上象缀，所以我們看不清楚自己。
人心是世界上最深最大最難填滿的窟窿爷速，焦慮是世界上很俗很雜很雙面的情緒央星。
別太沉醉于憂慮，別太害怕會失去惫东。
過度的焦慮是天下最沒有的東西莉给。把自己陷進無法控制的焦慮中，承受輾轉(zhuǎn)反側(cè)的折磨廉沮，是自己在折磨自己颓遏。
壹休很喜歡這一段話：風(fēng)雨未繆和杞人憂天中間，其實還有一大塊廣闊的距離滞时。迎著太陽飛跑叁幢，影子就會被拖在身后，而且越來越小坪稽。
過度的焦慮解決不了任何問題曼玩。與其用我們?nèi)绱藢氋F的人生來焦慮，不如選擇相信自己窒百，專心努力黍判。
焦慮不是洪水猛獸，但是也別讓它為非作歹篙梢。
