1. 主題是什么所禀？
指責(zé)他人的情緒探索
2. 事件是什么？
陪男朋友去看牙放钦，我給他預(yù)約的號(hào)是早晨九點(diǎn)色徘，我們完成現(xiàn)場取號(hào)時(shí)九點(diǎn)三分了，前臺(tái)問了一句操禀，你們掛的是九點(diǎn)吧褂策，我趕緊說是，前臺(tái)說颓屑，到16診室斤寂。我一轉(zhuǎn)身，就看到了16診室揪惦，但是我看到男朋友朝另一個(gè)方向走過去遍搞，我趕緊叫他，走錯(cuò)方向了器腋，但是公共場所溪猿，我不敢聲音太大钩杰，他沒有聽到，我走了過去诊县，告訴他16診室在那邊榜苫，他說不是6診室嗎？我說翎冲，啊，可能我聽錯(cuò)了嗎媳荒？我們趕緊翻了一下掛號(hào)單抗悍，但是找了一遍沒有，我說我們?nèi)デ芭_(tái)再問一下呀钳枕，他沒有機(jī)會(huì)我缴渊，單子都在他手上，我擔(dān)心自作主張拿走單子去前臺(tái)問太強(qiáng)勢了鱼炒，畢竟來看牙的是他衔沼，我心里有一個(gè)聲音說，別多管閑事兒昔瞧，人家有自己的主張指蚁。我就在一旁看著，他又翻看了兩遍單子自晰，然后想了一會(huì)兒凝化，然后走到6診室門口，說酬荞，我記得是這里搓劫，又猶豫了一會(huì)兒，看了看旁邊的診室混巧，門口有大夫名字枪向，最后終于推開6診室的門，發(fā)現(xiàn)里面沒人咧党，整個(gè)過程秘蛔，我的心理就像熱鍋上的螞蟻，難受極了凿傅，真想自己沖上去解決這個(gè)問題缠犀。然后我們?nèi)チ?6診室，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是16診室聪舒，因?yàn)?6診室是個(gè)集體診室辨液，有好幾個(gè)大夫，然后他進(jìn)去箱残，轉(zhuǎn)了一圈又出來了滔迈，讓我進(jìn)去看看哪個(gè)是王大夫止吁。我進(jìn)去轉(zhuǎn)了一圈，發(fā)現(xiàn)大夫們都帶著口罩燎悍，并且我去年看牙距今已經(jīng)一年了敬惦，早不記得王大夫長什么樣子了，我有點(diǎn)兒尷尬的小聲說谈山，我不記得了俄删，并且大家都帶著口罩，一旁的大夫聽到了奏路，對我們說畴椰，在外面等叫號(hào)，我倆趕緊出來了鸽粉。
3.當(dāng)下的反應(yīng)是什么斜脂？
壓抑憤怒，裝作很平靜
4. 此刻的身體感覺是什么触机？
臉紅帚戳，不自在，身體緊張儡首，胸口悶
5. 內(nèi)在對話是什么片任？
我們不是故意進(jìn)來的，我們不是不懂規(guī)矩椒舵，我們只是看看就出去了
都怪你蚂踊，非讓我進(jìn)去，被人說了吧笔宿，是不是傻犁钟，怎么什么都做不好，害我被說泼橘，都是你的錯(cuò)涝动，你什么都做不好
6. 內(nèi)在感受是什么？
憤怒 委屈 傷心
7.情緒鉤子
害怕權(quán)威說我不對炬灭，不好
小學(xué)時(shí)上學(xué)遲到醋粟，被罰站在門口；回答問題一時(shí)說不上來重归，就會(huì)被罵
在家里米愿，做錯(cuò)事情我爸會(huì)對我發(fā)脾氣，罵我鼻吮，仿佛我做錯(cuò)事情了育苟，我就活該被罵，我就活該受到任何懲罰椎木，我就罪大惡極违柏，我就一點(diǎn)兒價(jià)值都沒有了博烂，我就是死一萬次也抵不過這點(diǎn)兒錯(cuò)，所以我不能犯錯(cuò)漱竖，犯了錯(cuò)我就不值得活了禽篱！
8. 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
不可以做錯(cuò)事情
做錯(cuò)事情=不值得活=可以被隨意踐踏
我本身沒有任何價(jià)值馍惹，我只能通過不做錯(cuò)事情躺率，懂事兒，討好別人來獲取別人的需要與接納万矾，如果別人不接納我肥照，我就不值得存在。
9. 臨在后看到的真相和可能性是什么勤众？
從開始找診室我就開始著急，擔(dān)心遲到鲤脏，后來擔(dān)心醫(yī)生會(huì)誤解我不懂事兒们颜，遇到不順利就指責(zé)我男朋友，生他的氣猎醇，實(shí)際上是外向投射窥突，是對自己的指責(zé)，對自己的指責(zé)是出于恐懼硫嘶，擔(dān)心被別人指責(zé)
為了避免被指責(zé)阻问，我會(huì)選擇急于解決問題或者自責(zé)或者指責(zé)他人推卸責(zé)任或者裝無辜
即使別人指責(zé)我，我也可以不接著對方的情緒沦疾，我已經(jīng)長大了称近，我不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)任了，我為自己的情緒負(fù)責(zé)任
10. 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么哮塞？
發(fā)現(xiàn)自己原來是因?yàn)楹ε卤会t(yī)生指責(zé)所以一直在生男朋友的氣后刨秆，我忽然發(fā)現(xiàn)，大夫說忆畅，你們在門外等叫號(hào)衡未，并不是指責(zé)我們隨意進(jìn)門診，而是告訴我們家凯，應(yīng)該如何做缓醋，剛好我們那時(shí)不知道該怎么做，瞬間绊诲，釋然了一切
