馬正蒂誉，我的合伙人。向上生長公司的操盤手距帅。也是我要求公司全體員工對標學習的標桿右锨。

為什么馬正會是學習的標桿？

因為他每天早起四點半碌秸，已經(jīng)堅持800天绍移。

因為他每天看書三小時，已經(jīng)看了2000多本讥电。

因為他從一個208斤的大胖子成功減肥到150斤的帥小伙蹂窖。

因為他的學識、他的自律恩敌、他的堅持和利他......

這次深入采訪后才知道恼策，原來他的自律是這么形成的......

上大學的第一年，就發(fā)生了一件事潮剪，在當時來看絕對是100%的壞事涣楷。

2006年9月份馬正在西安剛上大學兩個月，就在光棍節(jié)那天晚上抗碰，11月11號接到家里打來的電話狮斗，父親去世了。

趕回家里弧蝇，要債的人攔著不讓父親下葬碳褒。

學費是借的，父親一走連生活費都成了問題看疗，再加上有十幾萬的外債沙峻，有親戚建議馬正不上大學盡早打工掙錢還債。

馬正清楚知識非常重要两芳。毅然決定大學必須上摔寨。但現(xiàn)實擺在眼前，完全沒條件上了怖辆。

經(jīng)輔導員建議先辦休學是复，自己掙學費删顶，賺到了再回去讀書。當時有三次休學機會淑廊，就先辦了一年的休學逗余。

休學后先在外面打工。在一家KTV做服務生季惩。因為剛上大學沒有畢業(yè)證录粱、沒有任何工作經(jīng)驗，只能從最低的職位開始做画拾。

做了兩個多月啥繁，發(fā)現(xiàn)打工掙錢的速度太慢了，三年都掙不夠一年的學費碾阁。時間成本太高输虱，開始想怎么才能快點掙到學費，發(fā)現(xiàn)上班不適合脂凶，只能創(chuàng)業(yè)宪睹。

先從在學校擺地攤開始，賣學生需要的電子產(chǎn)品蚕钦、書亭病、、電子詞典等等嘶居。后來是越做越大罪帖，直到在校外開了一個家店、兩家店邮屁、三家店整袁。

休學了一年就掙到了學費，后面都是半工半讀佑吝，大學幾年都一直在做這方面的生意坐昙。

大二復學的時候，已經(jīng)騎上了自行車芋忿。大三開摩托炸客。大四的時候就已經(jīng)買了一輛小汽車，就是2010年戈钢。

所以說沒有什么事是百分之百的壞事痹仙。馬正父親的離世看是壞事，也有好的一面殉了。馬正為了生計开仰，沒辦法天天在學校讀書。

但是必須考試通過才能拿到畢業(yè)證。

所以馬正練就了一套超級學習法抖所。每次考試之前一周梨州，馬正把所有的生意停掉在家里痕囱，通宵學習田轧。

晚上7點鐘開始看書，看到早上7點鐘12個小時看完一本書鞍恢，然后去考試傻粘，基本都能過。

為什么一定要通宵帮掉，因為害怕睡一覺起來就全忘了弦悉。

這也是馬正晚上學習效率特別好，后來堅持四點半起床看書的雛形蟆炊。這樣也鍛煉了馬正讀書的速度?稽莉，自然讀書的量也大了。

他的超級學習力延續(xù)到銀行工作時涩搓，完全跨行污秆，每一年都會考個證，比如證券分析師等等昧甘。

同時提前工作良拼，加上創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，到大四的時候已經(jīng)加盟做聯(lián)想電腦專賣店充边，最多的時候有三家庸推。

當他畢業(yè)踏入社會的時候，已經(jīng)比同齡人多積累了三年工作經(jīng)驗浇冰。

雖然后來因為線上沖擊贬媒、應酬多等原因，店鋪關了肘习，但第一桶金已經(jīng)賺到了际乘，而且還完成了學業(yè)。

馬正如何走出最低谷

雖然馬正覺得人生沒有真正的最低谷井厌。但真要說蚓庭，應該有兩個。

?第一個仅仆，就是他爸爸去世的那一段器赞。

父親去世的噩耗對一個剛上大學的學生來說打擊還是挺大的。

家到西安讀大學的地方有幾百公里路程墓拜。不想待在家里港柜，到處都是父親在世時候的家具、用品，沒辦法忘記悲痛夏醉。

想去西安爽锥，但是身上只有十塊錢，沒和家里人要畔柔，直接爬火車氯夷，逃票，一路到西安靶擦。

出站前得補一段票腮考，最近是高橋，高橋到西安玄捕，一張票八塊錢踩蔚，剛好剩兩塊。

下火車后坐了公交車2元枚粘。剛好回到學校身無分文馅闽。

有四五個月的時間，馬正成天把自己關在和同學一起校外住的小房子里馍迄，晚上睡覺還經(jīng)常會夢魘福也。

就是那種感覺睡醒了，但就是醒不來柬姚，無底的深洞一直往下掉的那種感覺拟杉。

直到有一天，太陽特別好量承，就到出租房的樓頂上站著搬设，很迷茫，結(jié)果一抬頭看到的正好是學校圖書館撕捍。

雖然休學了拿穴，可是學校圖書館的卡沒有還，還可以看書的忧风。是讀書讓他走出那一段最陰霾的日子默色。

這就是后來馬正一直勸別人讀書的原因。

第二個狮腿，是在休學期間腿宰，住在校外，沒有找到收入來源的那一段缘厢。

開始基本上是跟同學借錢過日子吃度，特別苦。一天吃飯只有兩三塊錢贴硫。每天吃飯都是五毛錢買兩個饅頭椿每，然后就喝學校食堂免費的湯伊者。

這樣吃的時間久了，食堂里一個應該是負責人间护，就馬正我記住了亦渗。

有一天，當馬正正低頭吃饅頭喝湯的時候汁尺，那人給他端過來兩盤菜法精，啥話也沒說，轉(zhuǎn)頭就走開了均函。

馬正默默的吃著這兩盤菜亿虽，默默的菱涤、默默的苞也。回家想了很久粘秆，不能再這樣下去了如迟，必須要走出這樣的生活。

馬正特別感謝那個他現(xiàn)在都不認識的人攻走，給他端來兩盤菜雪中送炭的那個人殷勘。

不僅僅是幫助了他，那個動作對他更是一個提醒昔搂，提醒他應該振作玲销，應該覺醒。這也許就是馬正現(xiàn)在為什么那么喜歡幫助人摘符、一直堅持利他的淵源吧贤斜。

經(jīng)歷了這兩次人生的最低谷，對馬正來說意味著什么逛裤？意味著他能上能下瘩绒，不再害怕會失去任何東西。

17年带族，在銀行上班的期間锁荔，那時候生活條件已經(jīng)很不錯了，馬正有意識地再去體驗這種人生的低谷蝙砌，找回當年的那種感覺阳堕。

利用休年假的時間，背著帳篷出去徒步旅行择克，睡在馬路邊上恬总，睡在銀行ATM機里、睡在派出所門口祠饺。

很多人想出去看看這個世界的繁華越驻。馬正更想看看這個世界最殘酷的一面。

相當于回顧紅軍長征25000里帶來的寶貴財富一樣。那里滿滿的回憶是他認為最寶貴的財富缀旁。

馬正認同的成功

其實很多人對成功的定義都不一樣记劈。有些人認為掙到錢是成功。有的人認為有社會地位有事業(yè)是成功并巍。

馬正心里對成功的定義是：身體的成功目木、家庭的成功等等。他認為這些方面要成功更難懊渡。

第一種成功是身體的成功刽射。對身體的超級管理源于他的大時間管理。

馬正有一門課程叫大時間管理剃执。

他是拿經(jīng)濟學來類比的誓禁。我們現(xiàn)在有很多工具，包括吃掉只青蛙肾档、番茄工作法摹恰，包括工作清單，包括GTD的流程等怒见，按照經(jīng)濟學來類比俗慈，它們都屬于微觀經(jīng)濟學的領域。

馬正提出來一個宏觀性的時間管理學遣耍。叫大時間管理闺阱。

大時間管理理論，它的底層邏輯是基于杜邦分析模型和經(jīng)濟學模型舵变。

本質(zhì)是從人的一生整體上去規(guī)劃你的人生酣溃。

一問：如果說這輩子要羅列出最重要的三件事，擺在第一位的是什么棋傍？

健康!?你首先得活著救拉，活著是第一啊瘫拣！

馬正經(jīng)常出去給學員做時間管理的培訓時問到這個問題亿絮，學員有回答是時間的，因為和課程題目有關的麸拄，更多的是兩眼一抹黑不知道的派昧。

這好比做財富管理的不知道自己到底管理多少財富一樣，這是很要命的拢切。算一下蒂萎，中國人現(xiàn)在平均壽命是70多歲，我們按75歲算淮椰。

二問：75歲是多少個月五慈？75乘以12是900纳寂，我們一生900個月很少。

三問：900個月多少天泻拦？沒有人知道毙芜，算算是2.7萬天。

再問2.7萬天有多少小時争拐？很多人可能不知道了腋粥，是67萬小時。

這就是大時間管理中我們所有的時間資產(chǎn)架曹。

但問題是按照你現(xiàn)在的生活狀態(tài)隘冲，你不要管理時間、不會管理時間绑雄，你每天都在浪費時間展辞，先不說你一小時都干了啥，你不健康的飲食绳慎，不健康的作息纵竖，有一支廣告講得特別好，每吸一支煙杏愤，生命減少四分鐘。

很多人一天在干著浪費生命的事情已脓，不健康的生活珊楼，你的生命在說你還做時間管有啥意義。

所以最好的時間管理度液，首先是把生命延長厕宗。

生命延長的前提是你要有個健康的身體，這是本錢堕担，所以馬正如此自律的減肥已慢。

有錢有權(quán)都買不來健康，所以身體的成功更難實現(xiàn)霹购。

第二種成功是家庭的成功佑惠。馬正是一個家庭觀念很重的人。

整個采訪中好幾次聽到這樣的話“我常跟我老婆說......”齐疙、”30歲之前運氣最好的一件事就是遇到我現(xiàn)在的老婆“等等膜楷。

他經(jīng)營家庭的用心真的震撼到我了。

他們家有一個土豆show的項目（他的寶貝女兒小名叫土豆）贞奋。就是一周錄一期赌厅，一年錄57期親子視頻。

兩個主題轿塔，一個叫土豆周游記特愿，另外一個叫土豆美食記仲墨。到現(xiàn)在為止已經(jīng)錄了20多期了。

想像一下一年57期揍障，十年就有570期宗收。

他家孩子現(xiàn)在五歲半。當他15歲的時候亚兄，就可以給他570期滿滿的回憶和快樂混稽。這將是孩子多么大的一筆財富啊审胚！

這個東西太有價值匈勋，太有力量了，震撼到了膳叨。

這就是時間的力量洽洁。這就是大時間管理。

錄一期兩期的時候沒什么感覺菲嘴，當他們錄到20期的時候饿自，所有的東西都在變化。老婆變得更愛做飯了龄坪。

女兒五歲半昭雌，每個人視頻的開頭結(jié)尾都是她來講，鍛煉了口頭表達能力健田。

第二個女兒會獨立自己做飯了烛卧，一個五歲半的小女孩。

第三妓局，在很多小朋友看動畫片总放、玩手機的時候，他家小孩在看啥好爬，她打開手機就看別人怎么做飯局雄，刷得特別認真。

還會主動跟父親交流：“爸爸這一期的土豆美食show存炮，我要做個什么出來給你吃炬搭。”爸爸給她的財富遠遠超過了同齡人僵蛛。

馬正尚蝌，人生贏家，家庭非常成功充尉。

第三種成功是可以幫助到別人才叫成功飘言。馬正到我們公司以后，影響了一大片人驼侠。以建林為首的好幾十人專門建了一個群姿鸿，早起四點多打卡谆吴。

我們公司現(xiàn)在幾乎都沒有遲到。他的影響讓我們大家充滿了正能量苛预，堅持句狼、自律、利他热某、向上生長腻菇！

第四種成功是有豐富的人生經(jīng)歷。這一部分在馬正的奇談怪論中有講述昔馋。

馬正的減肥歷程

第一大成功是身體的成功筹吐，馬正為健康減肥！

1秘遏、馬正的減肥效果：

從208斤減到150斤丘薛，整整58斤！天翻地覆的變化邦危！

2洋侨、馬正的減肥初心：

很多人減肥，沒有一個正確的動機倦蚪。大多人的動機是為了美希坚，為了外形上看上去好看。

但是這個動機是不足以抵抗美食的誘惑和讓你停留在舒適圈的誘惑的审丘。

馬正208斤的時候吏够，最安逸的兩個地方就是可以嗨吃、嗨喝滩报，而且不需要運動。

那時候很多人當著面叫他胖子播急，他老婆也說你這很胖脓钾，但馬正覺得胖人很多很正常，沒啥桩警。

但是有兩件事對馬正觸動很大可训。第一件是馬正來重慶的時候，入職體檢捶枢，中度脂肪肝握截。就是因為內(nèi)臟脂肪太多，對肝臟產(chǎn)生了很大負荷烂叔，醫(yī)生建議必須減肥谨胞。

第二件事情是馬正有個同事，健身五年蒜鸡，八塊腹肌胯努。邀請他向他的腹部打一拳牢裳。

馬正狠狠地向他的小腹砸過去，那一下就像砸在銅墻鐵壁上一樣叶沛。

通過你的觸覺傳達到你的身上蒲讯，和通過視覺看到的是完全不一樣的，一下子就被觸動了灰署。

那種發(fā)自內(nèi)心的男人的陽剛之氣判帮，一下就有了，男人就應該是這種感覺溉箕。這就是馬正減肥的初心一拳頭砸下的初心晦墙。

3、馬正為自己制定的減肥方案：

馬正定了一個三階段的減肥計劃约巷。這個計劃方案是他看了三四本相關書籍后給自己制定出來的偎痛。

第一階段：是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

底層邏輯是独郎，減肥就是一個能量守恒定律踩麦。長出來的肉全是吃進去的。你只要把這給他卡斷了氓癌，你就不會長肉谓谦。

這過程中其實很多人有一個誤區(qū)，認為減肥一定要餓肚子贪婉，其實這個是不對的反粥。馬正減肥吃得很飽，但他吃的都是熱量比較低的東西疲迂。

比如：主餐不吃面條和米飯才顿，吃紅薯、紫薯尤蒿、玉米郑气、土豆等。輔食不吃豬肉腰池，吃牛肉尾组、雞胸肉等，外加一些蔬菜示弓，水果讳侨。

把這些東西吃飽了一天攝入的熱量話都大概在1500卡。

然后一個人一天的運動消耗基本上在1800卡奏属，這樣負平衡300卡就開始燃燒脂肪跨跨，體重就慢慢降下來了。

第二個階段：就是運動拍皮。

堅持一年歹叮，夜跑跑杭，經(jīng)常在晚上下班之后去夜跑。那個時候其實減肥已經(jīng)是其次咆耿，主要是為了提升心肺功能德谅，健康鍛煉兩不誤。

第三階段：塑形萨螺。

塑形就是到健身房去做力量做器械窄做，練腹部。馬正現(xiàn)在就處于第三階段慰技，還在繼續(xù)堅持著椭盏。

4、馬正的食譜

5吻商、馬正的對比照片

6掏颊、馬正早起的工具

馬正早起的價值

很多人說特別佩服馬正每天4點半起床堅持打卡800天。馬正說重點不是幾點起床艾帐，重點是4點半起來干什么乌叶？

他為什么愿意選擇4點半起來？?因為這段時間能給他非常充實的感覺柒爸。

從4點半開始一直到八點鐘准浴，在這三個半小時種，除開半小時的休息時間捎稚，每天有三個小時獨立安靜的看書乐横。

一天3小時，十天30小時今野，一個月90小時葡公，一年3285小時。我們常人一個月上班時間8*21=168条霜，一年上班時間168*12=2016小時匾南。

馬正說他僅用早上寶貴的三小時就相當于一個人正常上班一年。

“每天當我八點鐘出門的時候蛔外，看到這些人匆匆忙忙還沒睡醒，一邊趕路一邊吃早點溯乒，可我已經(jīng)工作了三個小時夹厌，我覺得特別有價值。這是我能堅持得底層動力裆悄∶疲”

不算不知道，一算嚇一跳光稼。馬正的四年相當于別人的八年。

馬正語錄

馬正常跟老婆說：“這個世界上沒有任何一件事是百分之百的壞事〈荩”

馬正常跟老婆說：“你所擁有的可能不是你最輝煌時候的地啰，你擁有的東西反而是你最低谷的時候珍惜的≈煽螅”

馬正常跟老婆說：?“人生沒有低谷，活著就是勝利∪ㄋ”

馬正常跟老婆說：“當你人生中經(jīng)歷過最低谷的時候，你會對現(xiàn)在的很多事情看得很淡逝薪∮缫”

馬正常跟老婆說：“四年前我們想辦法在這座城市留下來，四年后我們要想著怎么離開這個城市董济，到更有挑戰(zhàn)的地方去步清。

馬正的奇談怪論

當初從最低谷走到今天，馬正用了不到七年的時間虏肾。從一個學人力資源專業(yè)的廓啊，到自己創(chuàng)業(yè)，修電腦询微、賣電腦包括手機到電子詞典等崖瞭，再到考證券分析師、做培訓講師等撑毛。

當初從最低谷走到今天书聚，馬正用了不到七年的時間。從一個學人力資源專業(yè)的藻雌，到自己創(chuàng)業(yè)雌续，修電腦、賣電腦包括手機到電子詞典等胯杭，再到考證券分析師驯杜、做培訓講師等。

他的跨界可以說是非常級做个。短短時間從小白大大師鸽心，是他聰明還是他方法得當，我們暫且不說居暖。他確實牛顽频！所以他敢有那樣的奇談怪論！

馬正對自己有一個不成文的要求太闺，就是四年一個階段糯景。

什么意思？就是去任何一家公司，工作一定不要超過四年蟀淮。

到了四年最住，他認為，已經(jīng)進入舒適圈怠惶，在這家公司可能再往上發(fā)展的成本比較高涨缚，他指的是時間成本，所以他會強行中斷甚疟。

馬正這次從銀行出來剛好是四年半仗岖。大學四年，然后創(chuàng)業(yè)四年览妖，銀行四年轧拄，都是這樣。有這樣的決定和他的大時間管理有關系讽膏。

馬正認為檩电，一個人就算從25歲工作到65歲，剛好是40年府树。

按40年來算俐末，四年一個階段，剛好是10個四年奄侠，就相當于你這一生可以有十次完全不同的經(jīng)歷卓箫。

再算精確點，按照1萬小時定律垄潮。一年工作250天烹卒，每天八小時，算一下多少時間弯洗？剛好2000個小時旅急。

四年的話剛好是多少？8000個小時牡整。將近1萬小時藐吮。

1萬個小時，你已經(jīng)能成為專家了逃贝。已經(jīng)差不多到了舒適區(qū)谣辞，再不突破容易安于現(xiàn)狀，所以必須要換頻道沐扳。

這是馬正的追求潦闲。

馬正說：“我不知道我這輩子能掙多少錢，能干多大的事業(yè)迫皱。我想最主要我去用心做，這個都是復數(shù)些都不是問題。

但是我對自己一定有個要求卓起，就是四年為一個階段和敬。要么上要么下，必須要從頭開始戏阅。我給自己的這個階段就叫破局昼弟。破局以后從頭再來∞瓤穑”

努力著當下舱痘，已經(jīng)在規(guī)劃著下一個四年。

比如我曾提到的要去更多的城市离赫，接觸更開放的信息和優(yōu)秀人才芭逝，走出重慶，可能再過幾年去沿海城市或者出國渊胸，經(jīng)歷很重要旬盯。

馬正的這套四年一換的理論我不敢廣為去宣傳。因為很多人他如果換個賽道翎猛，他就沒辦法再奔跑了胖翰。

馬正是典型的沒資源、沒背景切厘、沒資金萨咳。能走到今天年過百萬，有房疫稿、有車培他、有老婆、有孩子而克。

從人力資源專業(yè)靶壮，跨界到計算機專業(yè)，再到金融專業(yè)员萍。

除了他的毅力腾降、智力、能力碎绎，更多的還有他的獨門絕技：一套超級有效的時間管理+學習方法和能力+思維模式螃壤。

這個世界上所有的成功者，他背后都是有方法的筋帖。

馬正是從道奸晴、法、器日麸、術各個層面去挖掘事物觀點的底層邏輯和本質(zhì)寄啼，結(jié)合工具和案例逮光，他的效率超乎尋常。

還好墩划，他正在把這套方法錄制成課涕刚，廣為傳播，利他向上生長乙帮。

在大家還沒學會那一套之前杜漠，千萬別盲目模仿。

馬正的思維實驗室

馬正的思維實驗室以一年為單位察净，預計超常人思維十年驾茴。

一年50周。每周挖一個詞氢卡，挖它的深層意思锈至、底層邏輯，挖它的內(nèi)涵异吻、外延裹赴，挖它的相關和聯(lián)系，死磕一詞到底诀浪。

第一周挖的是“夢想”棋返。夢想到底什么？......

第二周挖的是“向上生長”雷猪。

以此舉例：從字面上來說睛竣，它涉及很多東西。?

主體上誰向上生長求摇？是動物還是植物?我們成長課程肯定不是研究植物生長的射沟，那就是針對動物。

豬的成長肯定和我們沒關系与境，動物里又是針對什么的呢验夯？

是的，高級動物摔刁，人挥转！

以此找根源，追溯到我們是為了人的成長共屈。

人的成長绑谣，它的本質(zhì)到底是什么？

要想搞清楚這個問題拗引，你必須要搞清楚借宵，人是什么？

就在這個問題上馬正被卡住了矾削，不知道該怎么回答自己壤玫。

然后他看了很多關于人的定義相關的書豁护。最后他認為比較合理的就是馬克思主義哲學里面對人的定義。

人是什么垦细？人是社會關系的總和择镇。

問題又來了，社會關系是什么括改？

往下繼續(xù)挖......

社會關系就是交換。為什么人會有社會關系家坎，因為人會有交換嘱能。

你會發(fā)現(xiàn)豬狗動物它沒有交換，它沒有一般等價物的這種交換的行為發(fā)生虱疏，就沒有社會關系惹骂。

那人和人之間為什么有這種交換的關系？?又在交換什么東西做瞪？

往下繼續(xù)挖......

和我們的企業(yè)文化不謀而合对粪，你要去成長，那就意味著你要去交換装蓬，交換的話你就要交換價值著拭，交換價值的話，首先要你自己有牍帚，你才能夠和別人去交換儡遮。

你要有價值你得自律、堅持暗赶、利他鄙币、向上生長。

只有你自己首先有價值蹂随，然后你把你的價值釋放出去十嘿，然后才會交換得到需要的價值。

推理到這里岳锁，向上生長核心的概念就成了價值绩衷。

全套邏輯打通，向上生長就更有動力浸锨。

這就是馬正的思維實驗室唇聘。如最富有思考力、最富有好奇心的孩子般從問題的最根源去探索柱搜、去尋覓迟郎。一周深挖一個詞，一周燒腦六天半聪蘸，一年下來......

好燒腦宪肖！馬正覺得特別有意思表制！馬正老了絕對不會得老年癡呆。

馬正19年的規(guī)劃

現(xiàn)在是向上生長初創(chuàng)期控乾，規(guī)劃圍繞這個來做么介。

第一個是把核心產(chǎn)品做好。

著重開發(fā)出三個板塊的個人成長課程蜕衡，涉及成長學習能力壤短、自我管理能力、思維邏輯能力這三個能力的提升慨仿。

第二個是做好社群運營這一個服務產(chǎn)品久脯。真正的產(chǎn)品是課程，結(jié)合服務镰吆，就價值佰倍了帘撰。

第三個是在未來四年內(nèi)，計劃開發(fā)更多的平行類的課程万皿，給更多的不管是個人還是企業(yè)都能系統(tǒng)化地賦能摧找。

第四個是出自己的書。把自己的時間管理牢硅、個人成長思維模型等用出版的形式給更多人賦能蹬耘，長期助力他們的成長。

我和馬正既是同事唤衫、是合伙人婆赠，又是朋友、是戰(zhàn)友佳励，是能互相鼓勵互相激勵的同頻人休里。