第一章第二節(jié)<有點“模式”意識>音比。
作者通過汽車模式的例子引出主題，壓力模式與放松模式苫拍。
人體是一個復雜的系統(tǒng)，面對外來壓力，人體的全身都參與反應绘迁，整個系統(tǒng)各地方都要進行微調，這叫“應變穩(wěn)態(tài)”卒密。
為什么當醫(yī)生的人都顯老缀台？
這就是醫(yī)生長期處于壓力系統(tǒng)之下，身體的很多方面哮奇，比如睡眠膛腐，記憶力，消化能力鼎俘，免疫力都可能出問題哲身。回想一下我每次長期生病也都是壓力比較大的時候贸伐，不知不覺就生病了勘天。
人體負責協(xié)調壓力反應的系統(tǒng)叫“自主神經系統(tǒng)”。它是大腦自動反應捉邢，不需要人有意識地去控制脯丝。這在非洲大草原上，很利于我們祖先面對危機的時候逃跑伏伐，它本身是個好事宠进。
自主神經系統(tǒng)有兩個模式，一個是壓力模式藐翎，由交感神經系統(tǒng)控制材蹬。交感神經系統(tǒng)能讓人緊張潦匈、積極起來，讓整個身體進入戰(zhàn)斗姿勢赚导，可逃跑也可戰(zhàn)斗茬缩。
壓力模式開啟時，為了集中使用能量吼旧，要暫時停止那些與危險處理無關的身體功能凰锡，比如消化功能，肌肉修復功能圈暗，免疫系統(tǒng)的功能等掂为。長期處于壓力下生病也不容易好。
另一個是放松模式员串，由副交感神經系統(tǒng)控制勇哗。與壓力模式相反，它能讓整個身體各方面的循環(huán)都慢下來寸齐。
如何減壓呢欲诺？
現代人雖然沒有面對生存壓力，但生活壓力卻無處不在渺鹦，房貸扰法、車貸、養(yǎng)孩子塞颁、工作，未來不知可能發(fā)生的事吸耿，壓力從四面八方而來。
如果長期處于壓力模式下咽安，放松模式不能開啟，副交感神經系統(tǒng)不能正常工作板乙，身體得不到修復是偷，沒有足夠的能量儲備，機會感到很疲憊募逞，免疫系統(tǒng)也不能完全發(fā)揮作用，胃潰瘍和各種傳染病就是這么來的放接，還有糖尿病和抑郁癥等各種附帶的結果。
人的病啊都是心病纠脾，心病得心藥醫(yī)玛瘸，怎么醫(yī)呢蜕青？
主動切換，切換到放松模式糊渊。放松模式下我們覺得自己是主宰右核，對很多東西都有控制感。暈車的人就是不坐車是覺得自己的身體自己主宰贺喝，一座車就失控了宗兼，然后就暈車了躏鱼。
如果你對生活哪怕有一點點的掌控殷绍，你的壓力也會大大減少≈鞯剑或者請人幫助，讓別人分擔一點壓力镰烧。
我的問題是我們之所以有壓力拢军，是因為問題沒有解決怔鳖，主動切換并不意味著事情就解決了固蛾。一個人處于迷茫期的壓力，怎么切換呢艾凯？不可能說不迷茫就不迷茫啊，你只有在壓力下不斷去嘗試趾诗，摸索。
生活中恃泪，大部分人的壓力都是錢的問題，最好的辦法是練習目標性思維贝乎，盯著目標走，當你實現一個一個小小的成就時却舀，你的自信也逐漸建立了虫几，別人的壓力模式就是你的放松模式挽拔。
