下班后收拾好要休息了暗膜，一抬頭就9點(diǎn)了匀奏，
心有不甘。于是猛刷劇刷到半夜学搜，
有點(diǎn)餓了娃善，從冰箱里翻出點(diǎn)吃的，
昏昏沉沉躺在床上瑞佩，刷個(gè)微博最為睡前儀式聚磺，
訂上多重鬧鈴。
第二天炬丸，
痛苦的起床瘫寝，趕著路，打著哈欠稠炬，
急匆匆買個(gè)雞蛋灌餅焕阿，
踩著點(diǎn)兒打卡進(jìn)入辦公室。
這是在普通不過的白領(lǐng)生活寫照首启。
每天的生活就像魔咒一樣暮屡，我們下定決心，沖破牢籠毅桃，今天晚上一定要早睡褒纲。然而到了晚上，我們又摁下了重播鍵钥飞，重復(fù)著昨天的故事莺掠。
生活貌似有點(diǎn)糟糕了呢
大學(xué)期間我的作息始終是晚睡晚起，日夜黑白代承，天地混沌汁蝶，我熱愛黑夜的寧?kù)o，化身為黑夜中的思考者论悴。深夜作習(xí)掖棉，迸發(fā)出悲傷式的璀璨語(yǔ)句，我如此貪婪的享受黑夜的智慧膀估。
我得了黑夜癌幔亥。
黑夜拿我的青春和精力換來(lái)的是暗沉的皮膚，發(fā)炎的痘痘察纯，萎靡不振和抑郁寡歡帕棉。和同學(xué)也不太那么親密了针肥，孤獨(dú)而偏執(zhí)，自負(fù)而暴戾香伴。
這個(gè)狀況一直持續(xù)到上班前慰枕。上班后，在制度的壓迫下即纲，才逐漸褪掉“黑色素”具帮，接受陽(yáng)光和溫暖。
我的一位好友低斋，在公司面臨著前所未有的信任危機(jī)蜂厅。
作為一個(gè)市場(chǎng)經(jīng)理，憑著過硬的業(yè)務(wù)能力強(qiáng)膊畴，一路攀爬到中層管理掘猿，本來(lái)前景似錦，卻因?yàn)橐淮五e(cuò)過了早上的飛機(jī)唇跨，他也因此錯(cuò)過了一個(gè)重要的國(guó)外會(huì)議稠通，最后老板孤身一人去開會(huì)。我的朋友只得改簽機(jī)票轻绞，然而不巧的是采记，飛機(jī)卻因天氣原因延誤一天佣耐。當(dāng)他見到老板的時(shí)候政勃，老板氣鼓鼓地沒有對(duì)他說(shuō)一句話。
后來(lái)他發(fā)現(xiàn)兼砖，凡是重要會(huì)議奸远，老板卻樂意將更重要的任務(wù)交予其他同事。他心里十分不是滋味兒讽挟。
他遲到的原因懒叛，就是起晚了。
“起晚了”
這三個(gè)字耽梅，我們承受不起薛窥。
早睡是性價(jià)比最高的身體健康投資
我健身圈中，有一個(gè)姐姐眼姐，身材健美诅迷，精神煥發(fā)，她以前還拍過健身房的宣傳片众旗，有她在的地方罢杉，健身教練都倍感壓力。
她每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到達(dá)健身房贡歧，或舉鐵或器械滩租。
我問過這位姐姐赋秀，怎么做的這么健美又自信，她說(shuō)她已經(jīng)養(yǎng)成多年早晨4點(diǎn)半起床的習(xí)慣了律想。
“那你幾點(diǎn)睡呀猎莲？”
“每天9點(diǎn)”。
這就是讓我們嫉羨的人的日常生活作息技即。
想要早起益眉，至少要學(xué)會(huì)早睡。
我的叔叔姥份，55歲郭脂，是個(gè)日出而起，日落而息的老頭兒澈歉，這樣的好作息持續(xù)幾十年展鸡。
他老人家喜愛太極拳，喜愛武術(shù)埃难，在武術(shù)圈中也是小有名氣莹弊，他從不生病，年年單位體檢涡尘，指標(biāo)正常忍弛，他的身體狀況測(cè)出來(lái)也才36歲，而30來(lái)歲的同事呢考抄，有的卻擁有著60來(lái)歲的身體细疚。
我的叔叔幾十年如一日的早睡，換來(lái)的強(qiáng)壯的身體川梅，可見早睡的性價(jià)比之高疯兼。
無(wú)論是健身的姐姐還是我的叔叔，他們的早睡管理贫途，已經(jīng)給他們帶來(lái)了巨大的收益吧彪。比起熬夜敷著前男友面膜，要有效劃算的多丢早。
來(lái)吧姨裸，我們一起來(lái)睡覺
打破? “晚起——下決心——晚睡——晚起——下決心……”的魔咒吧。
曾經(jīng)作為黑夜中的貪婪者怨酝，10多年的熬夜歷史傀缩，2年前開始拒絕熬夜。
笑迎黎明凫碌，擁抱陽(yáng)光扑毡，持續(xù)至今。
我早期下決心的早睡思想斗爭(zhēng)之激烈盛险，就像是思想中黑與白瞄摊、是與非的角逐勋又。這也是早睡養(yǎng)成的關(guān)鍵階段。
1 沒有虛度的一天
我們?yōu)槭裁床辉缢恢模亢芏嗳硕颊f(shuō)“白天上班出賣靈魂楔壤，晚上就那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間可以救贖”。
親惯驼，一天竟將自己割裂于此蹲嚣，難道真的不會(huì)精神分裂嗎？事業(yè)和生活的鴻溝祟牲，真的可以割裂的如此透徹嗎隙畜？
上帝賦予的一天都是連續(xù)的，我們工作上有即使有很多糟心的说贝、疲憊的事情议惰，也努力奔波解決問題。下班后的黑夜乡恕，塵埃落定言询，想用思想上的放松來(lái)犒勞自己。就“理所應(yīng)當(dāng)”的刷劇傲宜、玩游戲运杭、玩兒抖音……
然而這是透支，不是放松函卒。
試著讓時(shí)間流淌的更慢些辆憔，點(diǎn)根香薰，聽個(gè)輕緩的音樂谆趾，做個(gè)面膜躁愿，泡泡腳，給家人或者朋友打個(gè)電話沪蓬，聊會(huì)兒天兒。
告訴自己今天沒有虛度来候，早睡并不吃虧跷叉，今天過的完整而且充實(shí)。這套自我催眠营搅，請(qǐng)反復(fù)練習(xí)十次云挟。
2 早睡也是自律的能力
朋友也這樣說(shuō)：“睡覺最浪費(fèi)時(shí)間了”。
我不禁逗樂了：“你們那么忙转质，那就別睡了园欣。”
我的朋友休蟹，長(zhǎng)期高度自律沸枯，正值事業(yè)上升期日矫，晚上陪客戶，半夜做PPT绑榴。
長(zhǎng)此以往哪轿，自律達(dá)人，后來(lái)得了結(jié)石翔怎。
如此自律的生活窃诉，其實(shí)是透支的生活，身體卻跟不上健碩的精神赤套。身體的崩塌無(wú)力感總是那么一瞬飘痛，那是長(zhǎng)時(shí)間被忽略的惡習(xí)而積攢的后果。
他忽視了自律的生活容握，前提是有一個(gè)好的身體敦冬。奮勇向前并無(wú)過錯(cuò)，然而我們經(jīng)常高估自己的身體狀況唯沮，最樸實(shí)的“早起早睡脖旱，身體好”的out 名言，早就拋諸腦后了介蛉。
峰回路轉(zhuǎn)萌庆，終究是身體重要。
早睡币旧，早睡践险，再勸早睡！
3 扔掉手機(jī)吹菱，一起來(lái)睡覺
分析平時(shí)的睡覺習(xí)慣巍虫，阻礙早睡的最大元兇就是手機(jī)。
小小的屏幕鳍刷，大千世界占遥，我們沉迷其中，神仙一般输瓜。然而瓦胎，《紅樓夢(mèng)》中的賈瑞，最終是沉迷于賴頭和尚送給的有王熙鳳畫像的鏡子尤揣，最終遺精而死搔啊。這個(gè)故事告訴我們，躺在床上北戏，就不要看令人精神興奮的影音畫像了负芋。
我們不想早睡，因?yàn)椴桓适扔瑥亩a(chǎn)生一種負(fù)罪感旧蛾，這種負(fù)罪感驅(qū)使我們保持清醒莽龟。
這時(shí)候我們需要一本枕邊書。
睡前讀一篇章的文筆平和的小說(shuō)或者散文蚜点，只要一小段轧房，字?jǐn)?shù)在30分鐘內(nèi)讀完的篇幅。平靜而舒緩一下空蕩蕩的寂寥感绍绘。
用書代替手機(jī)奶镶，用輕快柔和的思想代替畫面帶來(lái)的神經(jīng)興奮。
枕邊書的力量不光可以讓我們身心放松陪拘，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)厂镇，會(huì)發(fā)現(xiàn)，枕邊書也一本借一本的讀完了左刽。
還有一些小技巧：諸如一天的咖啡不要過量捺信、睡前洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳欠痴，拋開腦袋里無(wú)用的雜念迄靠，開柔和的燈制造睡眠氣氛，抹點(diǎn)薰衣草精油喇辽，面料柔軟的睡衣掌挚。
今天的你做的很好，今天的你沒有虛度菩咨，來(lái)吠式，我們?cè)缭缢挥X吧。
