? ? ? ? 前些天叛买，記錄過自己低質量的努力:我讀過不少書砂代，可是這些書現在再拿出來看的時候，我發(fā)現基本和沒讀是一個樣子率挣。今天能從書中看到的價值刻伊，過去卻是云里霧里的懵懵懂懂；過去在書中看到有價值的東西椒功，今天基本忘的一干二凈捶箱。可是动漾，我過去讀書真的很勤奮丁屎。付出的時間和精力，于獲得而言旱眯，卻成了極大的諷刺:我陷入了“低水平勤奮陷阱”晨川。
? ? ? 這就是所謂的努力了，收效甚微吧删豺？為什么會出現這樣的現象共虑，除了所說的方法不當之外，用專業(yè)人士的話講就是我們在努力的過程中呀页，忽略了一個很重要的中間變量:有效努力妈拌！只有有效的努力，才能有真正的提升赔桌。
? ? ? ? 那何為有效努力供炎？它不僅僅是時間上的堆砌，還伴隨著另一種狀態(tài)：走心疾党。用心做一件事音诫，并且真的有所提升。
? ? ? ? 很多時候生活中的我們雪位，工作加班竭钝、學習熬夜，表面上的努力感動了自己，我們常常陷入一種自我陶醉之中香罐，這恰恰或許是因為我們平時專注力不夠而不得不為之卧波。
? ? ? ? ? 我們不禁要問是什么消磨了我們的專注力？可能你會說:事情太多庇茫，太忙港粱，精力不夠，時間有限旦签，再說做事時有時候心也靜不下來查坪。這其實說的高大上亦或是專業(yè)一點就是:
目標——任務太多，無法專注宁炫，
能力——思維強度跟不上偿曙，無法專注，
心態(tài)——越焦慮羔巢，越走神望忆，越不能專注。
? ? ? 那如何避免這些干擾竿秆？我們不妨對癥下藥启摄。
1. 目標——任務太多，無法專注
? ? 針對這種情況袍辞，我們不妨制訂一個合理的完善的可行的計劃鞋仍，選擇適當的目標實現路徑。最近這段時間搅吁，我們要做那些事情威创，具體該怎么做，在落實計劃的具體行動上谎懦，我們采取什么樣的方法肚豺，用時多久，中途休息我們能干什么界拦，這些每一個小細節(jié)都要劃分的清清楚楚吸申。明明白白。然后按部就班地去行動去實踐享甸，就不會手忙腳亂截碴，不會糾結抓狂，這樣就會讓大腦神經處在最優(yōu)最輕松的狀態(tài)中蛉威，讓心境處在井然有序輕松自由的狀態(tài)下日丹，讓自己處在相對的專注之中，學習的效率自然就會相對的高起來蚯嫌。
2. 能力——思維強度跟不上哲虾，無法專注
? ? ? 在做事當中丙躏，由于我們的思維能力跟不上，也會造成焦慮束凑，也會影響專注力晒旅，從而使得我們無法很好的完成一件事。所以在日常生活中汪诉，我們要不斷學習累積废恋，儲備相應的知識， 鍛煉形成
自己的思維能力扒寄，如此方可專注拴签。
3. 心態(tài)——越焦慮，越走神旗们，越無法專注
在完成一項任務的過程中，由于各式各樣的原因构灸，我們會陷入一種焦躁的情緒上渴。我們能做的，就是要快速找到焦慮的原因喜颁，盡快調節(jié)轉換心理稠氮，去對抗焦躁感，盡力排除焦慮的負面因素半开。這就需要我們在日常生活中培養(yǎng)自己去焦慮化的能力隔披。
? ? ? ? 最近我和兒子做他的幼小銜接沖力的事情。我們規(guī)劃了一個整體的學習方案:我們所用時間寂拆，所要達成的目標奢米，具體如何做，在做的過程中使用的學習方法和時間管理方法纠永，培養(yǎng)他哪些習慣鬓长，他的技能達到什么樣的水準才能進階升級，所有的行動都給予及時的反饋尝江，都寫的特別詳細清楚涉波。就連中途休息，如何讓眼睛得到充足的休息我們都做了詳細的計劃和練習炭序。在孩子的學習過程中啤覆，恰當使用表格對于培養(yǎng)和提升孩子的習慣有非常好的作用。一個月下來惭聂，從目前的效果來看整體上還是讓人滿意的窗声。這件事上的成功體驗，完全可以“拿來主義”用于生活中其他的事情上彼妻。
? ? ? 生活中每一次經歷嫌佑，遇到的每一個問題豆茫，每一次體驗，都讓它成為一種生活經驗屋摇，成為一種做事方法揩魂，形成一種解決思路，展現一個全新的視角炮温，最終使之成為我們生活的指導和航向火脉。
? ? ? ? ? 高俊梅于2018626(歷時一個小時復原了今早耗時兩小時的文字，還原度估計百分之八十柒啤。不得不接受腦力下降的事實)
