今天來說說瑜伽飲食。
可能有朋友會說攒发，瑜伽飲食调塌，不就是素食嗎？是惠猿，瑜伽飲食是素食羔砾，但又不僅僅是吃素食就可以了。
首先偶妖，我們來說什么是瑜伽姜凄？往小了說，瑜伽是和我們自己的聯(lián)系趾访；往大了說态秧，瑜伽是和萬事萬物的聯(lián)系。
瑜伽就是一個工具腹缩，也可以說是一門手藝屿聋。就是幫助你去建立這些聯(lián)系。如果藏鹊，我們不能和自己建立聯(lián)系润讥？又如何與周圍、與萬物建立聯(lián)系呢盘寡？
與自己建立聯(lián)系的第一件事兒楚殿，就是——吃！
該吃什么竿痰？不該吃什么脆粥？什么時間吃？什么時間不能吃影涉？這些回答变隔，不是來自于你的頭腦，而是來自于你的身體蟹倾。
你要知道匣缘，你的身體真正需要什么猖闪？然后才能給予它。它才會轉(zhuǎn)化成能量來滋養(yǎng)你肌厨，讓你健康培慌，讓你身心愉悅。
但柑爸，大部分時間吵护，我們都聽不見身體發(fā)出的聲音，都是強(qiáng)大的頭腦在決定——我要吃什么表鳍？
所以馅而，瑜伽飲食，就是吃你身體需要的食物进胯，瑜伽飲食用爪，就是吃下去讓你感覺舒服和愉悅的食物。
根據(jù)物質(zhì)存在的三形態(tài)：善良胁镐、激情和愚昧偎血，瑜伽飲食也有三種類型：陽光食物、地面食物盯漂、地下食物颇玷。
陽光食物，生長在地面就缆，能從太陽中吸收能量帖渠，這樣的食物可以讓身體和神經(jīng)系統(tǒng)有加速和變輕的作用，它們主要是：水果竭宰、堅果空郊、鱷梨、大棗切揭、椰子狞甚。
地面食物，它們雖生長在地面廓旬，但是從泥土中吸收更多的能量哼审，它們營養(yǎng)豐富，能很好的清潔身體孕豹。它們主要是：豆類涩盾、米飯、面包和綠色蔬菜励背。
地下食物春霍，生長在地表下，它們充滿來自泥土的力量叶眉，它們有治療的功能址儒，為我們平時的體力勞動提供充沛的能量挟阻。它們主要是：根莖蒙保、土豆壶唤、大蒜掌腰、姜蔬充、洋蔥和甜菜根莫换。
針對這三種食物的形式乌奇，我們?nèi)绾斡行У嘏腼兪火模⒆屗鼈冏甜B(yǎng)我們的身體理朋，就是瑜伽飲食的核心了絮识。
你吃什么，你就是什么嗽上！每一口食物次舌，你都是在創(chuàng)造你未來的自我！
有一位來小院教排毒課程的瑜伽老師兽愤，美國人彼念，學(xué)習(xí)中醫(yī)，會針灸浅萧。他每天要吃的一道菜就是西蘭花和大蒜逐沙，隔水蒸熟了，吃的時候撒鹽和橄欖油洼畅。
花耶菜吩案，最常見的是白色。綠色的帝簇，就被叫做西蘭花了徘郭。以前只在西餐的配菜中看到，現(xiàn)在普通的超市都可以買到丧肴。
其實残揉，無論是白菜花，還是綠菜花闪湾，愛吃的人愛死冲甘，不愛吃的人煩死。主要原因是途样，這種食材很難入味江醇，吃的部分又緊緊地團(tuán)在一起，給人造成極大的心理恐懼何暇。
但是陶夜，花耶菜的營養(yǎng)價值又非常高，含有維生素A裆站、B1条辟、B2黔夭、C，尤其是維生素C和B2含量最高羽嫡，這就是那位美國瑜伽老師每天必吃的重要原因了本姥。
瑜伽飲食講究自律，并與堅持練習(xí)的瑜伽內(nèi)容有著密切的關(guān)系杭棵。但西蘭花也有更簡單婚惫、更好吃、更適合日常烹飪的方法魂爪。
西蘭花口蘑湯先舷，聽著很西餐，但做起來特別簡單滓侍。所需食材就是西蘭花蒋川、口蘑和土豆，操作方法就是放在水里煮熟撩笆∞嗲颍口蘑需要用少量油煸炒一下，土豆去皮浇衬，切塊懒构，三種食材同時放入開水中，加鹽耘擂，煮透胆剧。
接下來的操作就非常容易了。將煮好的食材和湯倒入料理機(jī)醉冤，加入黑胡椒粉秩霍、一點(diǎn)點(diǎn)黃油，打成糊狀就可以直接上桌了蚁阳。
西蘭花口蘑湯铃绒，微微的綠色讓人很有食欲，也特別適合孩子和老年人食用螺捐。因為味道香颠悬，又容易消化。
當(dāng)然定血，如果大家喜歡赔癌，也可以嘗試瑜伽老師吃西蘭花的方法，用蒜蓉來蒸西蘭花吃澜沟。
