文/心岸姐姐
建立自信心的第一步--接納自我
有很多朋友對(duì)自己都不是很滿意程剥，總是討厭或者挑剔自己某個(gè)地方不夠好变过。比如有的女孩子感覺自己外表丑，或者男孩子感覺自己身高矮症脂。也有的朋友感覺自己性格不好谚赎，太內(nèi)向淫僻。總之都是對(duì)自我不滿意壶唤，因?yàn)椴粷M意所以就不快樂雳灵，不快樂就無法做好事情。這樣就負(fù)性循環(huán)下去了闸盔，不僅在心理上無法突破自卑悯辙，而且還耽誤了很多人生的發(fā)展。
要想完善自己蕾殴，首先需要接納自己笑撞，接納了才能在良好心態(tài)下去重塑自己。
接納的基礎(chǔ)就是要合理的看待自己钓觉，公平合理的認(rèn)識(shí)自我茴肥。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的風(fēng)格，沒有一個(gè)人是完美無缺的荡灾。當(dāng)我們能夠合理地看自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)瓤狐，才能建立好自我概念。
不去排斥自己批幌，無論別人眼睛中的自己是什么樣子础锐，自己的就是最好的，只有這樣看待自己荧缘，才不會(huì)受外界環(huán)境的影響皆警，才能夠在外人面前保持自己的坦然和豁達(dá)。
要做到這些是需要時(shí)間的截粗，因?yàn)楹芏嗯笥岩驗(yàn)殚L時(shí)間處于自我負(fù)性評(píng)價(jià)里信姓，習(xí)慣了，要找自己的優(yōu)點(diǎn)很難找到绸罗∫馔疲或者總感覺自己什么都不如意，看什么都消極珊蟀，自然看不到樂觀的一面菊值。
在這個(gè)世界上每個(gè)人都很忙，每個(gè)人都是關(guān)注自己多育灸，沒有人那么在乎你腻窒，沒有人那么在乎你是如何的表現(xiàn)等等。
更多的都是你自己的感受在影響自己磅崭。別人即便說了說定页，也只是隨意的。因?yàn)槊總€(gè)人都是看到什么就說什么绽诚，他們并沒有什么惡意，大多數(shù)的人都是很善良的。
只是你從他人的眼神啊恩够，態(tài)度啊卒落，語調(diào)或者語氣里領(lǐng)會(huì)到的信息完全和你的心態(tài)有關(guān)系。你若自信蜂桶，你就會(huì)感覺別人是喜歡你的儡毕；如果感覺別人對(duì)你沒有接納，往往和你的敏感有關(guān)系扑媚。
這種敏感和別人客觀感覺是有距離的腰湾，我們需要不斷來挑戰(zhàn)和修正敏感，每當(dāng)你感覺受到了他人的暗示或影響的時(shí)候疆股，能夠更好的去想想费坊，你的想法是否合理和客觀呢？是否和你的心態(tài)有關(guān)系旬痹？而不是他人如何看不好你附井。
舉例來說，當(dāng)某個(gè)人在同事面前說了一個(gè)成語是錯(cuò)的两残，結(jié)果引起眾人大笑永毅。
你往往感覺很難堪，丟了面子人弓≌铀溃可是對(duì)于別人來說，只是感覺好玩崔赌，并沒有嘲笑的意思意蛀。大家笑笑就忘記了。
如果你太敏感峰鄙，就會(huì)一直在心理上難堪浸间，好多天過去還記得這件事。和同事相處也感覺不自然了吟榴，覺得別人笑自己了魁蒜。
這樣的敏感就會(huì)嚴(yán)重影響人際關(guān)系。不接受自己就會(huì)處處懷疑他人的看法和態(tài)度吩翻。這種懷疑和敏感導(dǎo)致你想說不敢說兜看，想表現(xiàn)不敢表現(xiàn)。
這完全就是你自己心態(tài)的問題狭瞎，和別人一點(diǎn)關(guān)系都沒有细移。
大膽的去突破一下自己，說出來熊锭，也做出來弧轧，試驗(yàn)一下效應(yīng)雪侥。如果沒有那么糟糕，慢慢就開始放開一些自己了精绎。![圖片發(fā)自簡書

第二步建立自信心：做一個(gè)開放的自我速缨。
所謂開放，就是不包裹自己代乃，不把自己裝在套子里旬牲，自己是什么樣子就是什么樣子，在接受自我基礎(chǔ)上才能慢慢地完善自我搁吓。
開放的自我原茅，敢于表達(dá)和暴露自己，哪怕缺點(diǎn)也不包裹著堕仔，掩飾著擂橘，讓自己順其自然的生活。
我們?yōu)槭裁醋员爸ぃ褪且驗(yàn)楦杏X自己不好贝室，所以不敢讓別人深刻的了解自己，總是感覺自己這個(gè)別人不接受仿吞，那個(gè)別人看不上滑频，這樣就容易遮遮掩掩，別別扭扭唤冈，本來想留給別人一個(gè)好印象峡迷，越想讓自己表現(xiàn)好一些，越適得其反你虹。還不如不去努力绘搞，是什么樣子就是什么樣子，反而一切都能做好傅物。
人往往就是這樣啊夯辖，自己因?yàn)樘P(guān)注，太留心自己的言行舉止董饰，反而引起自己的緊張蒿褂，自己放不開自己了，就在癥狀里不能夠和人正常交流了卒暂。
放棄對(duì)自己的關(guān)心啄栓，言語和行為自然表達(dá)，開放了自我也祠，才能讓別人感覺輕松昙楚，即便看到你有什么缺點(diǎn)和不足，他人并不在意和注意诈嘿。因?yàn)閯e人不會(huì)去研究你堪旧，他關(guān)心的是他的世界和想法削葱。
舉例來說，比如某個(gè)單位開會(huì)議淳梦，領(lǐng)導(dǎo)讓每個(gè)人去講臺(tái)各自發(fā)表一下自己的看法佩耳。在眾人面前說話，往往有很多人緊張谭跨。比如你坐到臺(tái)下看，看到有的人緊張了李滴，甚至臉紅螃宙，說話都說不出來等等，這些明顯的緊張感覺出現(xiàn)的時(shí)候所坯，你看著別人是什么感覺呢谆扎？
更多的人都是知道的，“哦芹助，他緊張了堂湖。”如此而已状土，大家并不會(huì)深刻的去想他怎么這樣无蜂，多么丟人啊，等等蒙谓。別人看完了這個(gè)人發(fā)言斥季，就去看另外一個(gè)人了。
甚至每個(gè)人心里都在想著自己如何發(fā)言累驮，到時(shí)候說什么酣倾。沒有一個(gè)人滿腦子都是想著別人表現(xiàn)如何如何。都是一閃就過去了谤专，沒有人再關(guān)心了躁锡。
往往都是你自己感覺緊張了，太難堪置侍，你下了臺(tái)還好久調(diào)節(jié)不過來映之。你沒有開放自我，表現(xiàn)出緊張了墅垮，自己不接受惕医，不接受就會(huì)害怕下次再出現(xiàn)。
就是這樣形成的社交緊張啊算色。都源于自信不夠抬伺，無法自我開放導(dǎo)致的。
潘長江灾梦，相聲演員里他最矮了峡钓，他常常拿自己的身高解嘲妓笙，我們往往哄堂大笑，但是大家并不是嘲笑他能岩，而是更多的感覺好玩寞宫。

第三步--努力提高自己的底氣，讓心理地勢(shì)和他人平等拉鹃。
總感覺自己比別人低辈赋，這種感覺首先就從心理地勢(shì)上低于他人，底氣不足膏燕，自然就自卑钥屈。要不斷的強(qiáng)化自己和他人都是平等的，這種自我暗示和強(qiáng)化能夠幫助自己提高自信心

第四步：每個(gè)人都是具備自我的獨(dú)特風(fēng)格坝辫。
在現(xiàn)實(shí)生活里篷就，每個(gè)人都有自己特定的風(fēng)格，從語言到行為都有自己的規(guī)律和模式近忙，我們無需要效仿他人竭业，而只需要尊重自己，認(rèn)可自己及舍，只有不再羨慕他人未辆，開始欣賞自己，才能自信起來击纬。
比如我自己鼎姐，我常想，如果我換個(gè)樣子就不是我了更振。
和誰都無法換一換炕桨，真要自己換成別人，自己還真的不愿意肯腕。我經(jīng)常問一些朋友献宫，你羨慕誰，請(qǐng)把你羨慕的那個(gè)朋友名字說出來实撒，然后設(shè)想一下姊途，如果讓你整體的打包和他換一下，所有所有都要換知态，你是否愿意呢捷兰？
很多朋友都不愿意，有的人說负敏，他學(xué)習(xí)很好贡茅，可是他外表不好看。或者他工作好顶考，可是他家庭不好赁还。總是有他不好的地方驹沿，讓自己真換成他艘策，自己就不干了。只想換別人好的一面渊季，而不是全部的都看上他朋蔫。
從這里我們就看出一個(gè)問題，我們往往羨慕的別人却汉，是因?yàn)槲覀冏约禾Ц吡藙e人的某一方面斑举，而不是別人的全部。如果我們能夠合理的看待別人病涨，能夠看到自己的獨(dú)特性和風(fēng)格，自然就能夠自信起來璧坟。

第五步既穆、學(xué)會(huì)平衡自我，忽視自己的某些不足雀鹃。
退一步海闊天空幻工。我們要學(xué)會(huì)平衡自己，也就是自己能夠勸慰自己黎茎。比如拿我來說囊颅，我經(jīng)常告訴自己，比坐到輪椅上好多了傅瞻，我的腿再不好踢代，至少?zèng)]有用雙拐，腿走路不舒服嗅骄，至少不是假腿胳挎，有這條腿就比沒有好啊。
這樣想想是我經(jīng)常安慰自己和平衡自己的最好方法溺森，可以減少我的傷痛慕爬。
能夠換個(gè)角度去想問題，就能夠讓自己的心靈有些空間屏积，不在意自己的不足和不完美了医窿。
忽視了缺點(diǎn)和不滿意，自然就可以快樂炊林。只因?yàn)槲覀兲焯於⒅@些不足姥卢，所以我們才自卑，所以才心情不好铛铁。

第六隔显，自卑和自信是相輔相成的却妨。
自卑和自信就象硬幣的正反兩個(gè)面，是相輔相成的括眠。沒有絕對(duì)的自卑彪标，也沒有絕對(duì)的自信。說一個(gè)人自卑掷豺，也不是全部的自卑捞烟，只是某個(gè)方面自卑。說一個(gè)自信当船，也不是完全絕對(duì)的自信题画，如果絕對(duì)自信，那就是狂妄自大了德频。所以每個(gè)人身上都有自卑的情結(jié)苍息，都有自信的一面。
當(dāng)我們感覺到自卑的時(shí)候壹置，我們一定要具體化竞思，并不是全部都否定掉自己，不可能吃飯自卑钞护，睡覺自卑盖喷，不是啊，而是某個(gè)方面自卑难咕，或者因?yàn)樯砀呖问幔蛘咭驗(yàn)榧彝ィ蛘咭驗(yàn)楣ぷ饔嗟瑁蛘咭驗(yàn)樾愿駜?nèi)向暮刃，或者社交等等，總是一個(gè)方面自己不夠滿意感覺自卑爆土。這樣具體化一下沾歪，可以幫助自己整體提高自信∥硐看到不足灾搏，只去完善不足就可以了。

第七立润、克服消極的自我暗示狂窑。
做事情還沒有做，就先暗示自己做不好桑腮∪或者有的朋友要看心理醫(yī)生，還沒有和心理醫(yī)生對(duì)話，就先擔(dān)心治療不好丛晦，或者擔(dān)心沒有任何效果奕纫。然后就放棄了看心理醫(yī)生，選擇了自我默默忍受痛苦烫沙。那么這樣豈不更沒有效果匹层？
如果怕就永遠(yuǎn)到達(dá)不了要達(dá)到的地方。這種消極的自我暗示锌蓄，讓自己做起什么事情來都顧慮重重升筏，自信何談呢？
要提高自信心就要克服這些消極的自我暗示瘸爽。當(dāng)擔(dān)心和顧慮的時(shí)候您访，能夠換個(gè)角度，跳出自己的思維模式來看看問題剪决。和人交流一下灵汪，看看別人的看法。一交流才能帶動(dòng)自己的思維走向正面性柑潦，如果只陷入自己的思維模式里识虚，重復(fù)自己的思路，就永遠(yuǎn)感覺看不到路妒茬。

心岸姐姐語
希望我這篇建立自信心秘籍能夠幫助你，仔細(xì)去領(lǐng)悟蔚晨，結(jié)合自己的現(xiàn)實(shí)情況去好好領(lǐng)悟我的文字乍钻，在領(lǐng)悟基礎(chǔ)上就要行動(dòng)了，先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)铭腕，在良好心態(tài)下去實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值银择。這樣你才能完成自信心的建立過程。祝福所有的朋友累舷，能夠讀到我文字的朋友浩考，可以從中得到幫助。
你可以把我的文字轉(zhuǎn)發(fā)或收藏被盈，每天讀一遍析孽，慢慢你就自信了。
和您一起尋找心靈的彼岸只怎，精神的家園袜瞬。
若想點(diǎn)贊請(qǐng)?jiān)谖恼孪路健?/p>