手機(jī)存在于我們每個(gè)人的日常生活中，學(xué)習(xí)稍算，娛樂虱痕，聯(lián)系他人……幾乎每隔幾分鐘不拿起手機(jī)看一下就會覺得錯(cuò)失了什么，而不當(dāng)使用也會使手機(jī)偷偷吞噬我們大量的時(shí)間钝尸。你知道手機(jī)是通過哪些方式無聲地消耗掉我們的時(shí)間嗎?今天我閱讀的是《學(xué)習(xí)力》這本書的第5括享，6章。它告訴我們?nèi)绾斡脙煞N有效方式避免掉入互聯(lián)網(wǎng)最大的時(shí)間黑洞珍促。
【舊知】
平時(shí)我們都有一種模糊的感覺：每天都離不開手機(jī)铃辖。甚至每時(shí)每刻都需要看一下手機(jī)。而且都是滿足自己需要的事情：要用手機(jī)學(xué)習(xí)啊踢星，看朋友圈近距離的感知朋友的動(dòng)向和分享澳叉，要上淘寶買東西并追蹤快遞啊，要看有沒有人給你發(fā)消息等等……看起來每一件事都那么重要沐悦。
【新知】
原來手機(jī)里也藏著最大的時(shí)間黑洞成洗。
(1)愛刷屏強(qiáng)迫癥
小C準(zhǔn)備好要進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的閱讀，想著先刷一下朋友圈吧藏否，這一點(diǎn)瓶殃，停不下來了，1個(gè)小時(shí)過去了副签，時(shí)間也刷完了遥椿，一頁書也沒顧上翻。
(2)易受打擾體質(zhì)
小Y下班回到家淆储，開始準(zhǔn)備看書冠场，剛看了10分鐘，微信響了本砰，原來是大家討論周末去哪玩碴裙，小Y扔下書，加入了群聊点额，20分鐘一下子就過去了舔株。定下了周末行程，小Y繼續(xù)拿起書看了起來还棱。不到20分鐘载慈。微信又響了。這次是同事發(fā)來信息珍手，問明天上午開會的時(shí)間办铡，小Y拿起手機(jī)回答后，又順便刷了下朋友圈琳要。一看手表居然已經(jīng)9：30了料扰，合上書，開始洗漱焙蹭。
(3)愛劇存在感星人
小D是不發(fā)朋友圈會Go Die星人晒杈，吃了頓好吃的食物，去了個(gè)風(fēng)景絕佳之處孔厉，都會抑制不住的想要發(fā)朋友圈拯钻。更為關(guān)鍵的是每一張發(fā)出去的圖，她都需要修好幾遍撰豺，往往是發(fā)一個(gè)朋友圈就要用掉半個(gè)多小時(shí)的時(shí)間粪般，還非常關(guān)注有多少人點(diǎn)贊評論，如果人數(shù)少了污桦，心情還會受到影響亩歹。
所以，我們需要學(xué)習(xí)：我與手機(jī)之間最正確的相處模式。
從以下兩個(gè)維度去思考小作，可以有效避免掉入互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間黑洞：
一是：真正的放下手機(jī)亭姥，把關(guān)注點(diǎn)從手機(jī)轉(zhuǎn)移到其他事情上面。小方法有：
a顾稀，在你的手機(jī)上安裝手機(jī)使用監(jiān)控軟件达罗。從監(jiān)控軟件上，你可以清楚的看到手機(jī)占用的時(shí)間静秆，從而警惕粮揉。
b，控制自己使用手機(jī)的次數(shù)抚笔。制訂要求扶认，盡量減少自己使用手機(jī)的次數(shù)。
c殊橙，調(diào)整自己使用手機(jī)的時(shí)長蝠引，每一次拿起手機(jī)后都要快速提醒自己放下手機(jī)。
d蛀柴，定期關(guān)閉4G網(wǎng)絡(luò)和開啟勿打擾模式螃概。人為的攔阻微信等APP的打擾，這樣最終多出好幾個(gè)黃金專注時(shí)間
e鸽疾，把書本放在隨手可拿的地方吊洼，時(shí)刻提醒自己看書，而非拿起手機(jī)制肮。
二是：改變使用手機(jī)的方式冒窍，利用手機(jī)進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)。
a豺鼻，比如把你最想使用最值得使用的APP放在最容易接觸的手機(jī)屏幕位置综液，甚至是可以放在你習(xí)慣性會點(diǎn)開的位置。
b儒飒，同時(shí)谬莹，專注用手機(jī)來學(xué)習(xí)的方式，如讀書閱讀桩了，用得到APP專欄進(jìn)行學(xué)習(xí)附帽，或者在走路的時(shí)候聽書。
【我的行動(dòng)】
1井誉，寫出自己平日一天都用手機(jī)做哪些事：刷朋友圈蕉扮、修圖找金句發(fā)朋友圈、看微信社群信息颗圣、和小伙伴聊天或點(diǎn)贊喳钟、淘寶瀏覽屁使、看QQ單位信息、看繪畫課程奔则、微博
2蛮寂，設(shè)定固定次數(shù)固定時(shí)間固定內(nèi)容使用手機(jī)：每日三次。早上8點(diǎn)至9點(diǎn)应狱，完成閱讀和手帳的作業(yè)打卡。中午2點(diǎn)半至3點(diǎn)祠丝，完成繪畫視頻學(xué)習(xí)疾呻。晚上8點(diǎn)半至9點(diǎn)，自由瀏覽写半，主要是微信和微博中重點(diǎn)關(guān)注的幾個(gè)人以及梳理學(xué)習(xí)群中的一些重點(diǎn)信息岸蜗。另給機(jī)動(dòng)半小時(shí)，主要是外出辦事的間隙叠蝇，用來看電影或看畫畫視頻璃岳。
3，將所有app進(jìn)行梳理悔捶，卸載淘寶和美圖秀秀铃慷。留下的app全部設(shè)置為不推送消息和免打擾模式(消息靜音)。
愿手機(jī)是你的得力助手蜕该，小管家犁柜，學(xué)習(xí)資源庫，而不是你時(shí)間的殺手堂淡。
