圖 文/喜悅

1

在你打開(kāi)這篇文字的時(shí)候嘹朗，你內(nèi)心是什么樣的感受诵肛，你內(nèi)心的環(huán)境是什么樣的默穴。今天褪秀，我們會(huì)聊到“聆聽(tīng)”。聆聽(tīng)是我們?cè)诮柚覀兊亩涿铰穑诤蛣e人互動(dòng)，在聽(tīng)我們周?chē)穆曇粽⒂ⅲ诼?tīng)我們內(nèi)心的聲音。

很多時(shí)候甫何，我們進(jìn)入到一個(gè)環(huán)境，或者說(shuō)我們與一個(gè)人交流的時(shí)候辙喂，好像是沒(méi)有辦法真正的去聆聽(tīng)，甚至內(nèi)在有很多聲音巍耗，我們沒(méi)有覺(jué)察到。所以在聽(tīng)的時(shí)候炬太，我們也沒(méi)有真正聽(tīng)到他想要表達(dá)什么。

我們只是聽(tīng)到他在說(shuō)話(huà)娄琉，或者說(shuō)知道他在說(shuō)話(huà)次乓，但他要表達(dá)什么樣的用意票腰，我們并不知道。通常都是他說(shuō)他的杏慰，我們聽(tīng)我們的，我么內(nèi)心有很多噪音已經(jīng)出來(lái)了炼鞠，但我們聽(tīng)不到。所以谒主，當(dāng)他講完的時(shí)候，或者說(shuō)他沒(méi)有講完的時(shí)候霎肯，我們就開(kāi)始說(shuō)話(huà)了榛斯，就開(kāi)始發(fā)表我們的意見(jiàn)搂捧，甚至是表達(dá)我們的情緒。

在這樣的情況下允跑，兩個(gè)人的能量是沒(méi)有辦法互通的。那就不要說(shuō)好好相處聋丝。因?yàn)槟愕男牟混o，而你也沒(méi)有感受到自己內(nèi)心不安靜潮针，沒(méi)有感受到內(nèi)在亂糟糟的聲音术荤，并去接受這些聲音瓣戚。

有時(shí)候你實(shí)在聽(tīng)不進(jìn)去，但好像有迫不得已子库，這個(gè)時(shí)候要特別留意自己。但通常在這樣的狀況下矗晃，是抗拒的，是敷衍的张症，會(huì)升起很多反感心。尤其是在單位俗他，參加那些我們不愿意參加的會(huì)議，聽(tīng)那些我們不愿意聽(tīng)的事情兆衅，更容易產(chǎn)生內(nèi)在的抗拒，內(nèi)心有很多抗拒的聲音羡亩。

2

聽(tīng)，我們這里的說(shuō)的聽(tīng)畏铆，是帶著覺(jué)知的聽(tīng)，是“我”在聽(tīng)辞居，要清楚地知道是自己在聽(tīng)寨腔，聽(tīng)什么，怎么聽(tīng)，要很明白倚搬。只有當(dāng)我們真正專(zhuān)注在“我”，專(zhuān)注在那個(gè)聽(tīng)的時(shí)候每界，會(huì)打開(kāi)一個(gè)寬廣的通道，能夠感受到平靜眨层，甚至歡喜。

如果你不能在聆聽(tīng)的時(shí)候趴樱，感受到歡喜，感受到平靜叁征，也就沒(méi)有辦法接納聽(tīng)的內(nèi)容纳账，沒(méi)有辦法接納表達(dá)這些內(nèi)容的人疏虫，或者動(dòng)物。

我說(shuō)動(dòng)物卧秘，指的是我們?cè)诮纪馍⒉降臅r(shí)候，聽(tīng)到哪些鳥(niǎo)叫聲官扣，蟲(chóng)鳴聲，如果沒(méi)有辦法感受到內(nèi)心的愉悅和歡喜醇锚。那么這個(gè)聽(tīng)是沒(méi)有辦法成為一種通道。同樣在和我們周?chē)娜讼嗵幍娜讼嗵幍臅r(shí)候也是如此焊唬。

所以聽(tīng)，它首先是要聽(tīng)到我們自己內(nèi)在的聲音赶促，先看見(jiàn)自己內(nèi)在有什么樣的反應(yīng)，對(duì)于我們這個(gè)接受者來(lái)說(shuō)鸥滨，這個(gè)時(shí)候谤祖，內(nèi)在是否真的安寧，自在粥喜，真的愿意聆聽(tīng)。

當(dāng)我們能夠聽(tīng)到自己的聲音的時(shí)候额湘，其實(shí)，我們的聽(tīng)已經(jīng)升了一級(jí)锋华，進(jìn)了一步。我們不是盲目的聽(tīng)箭窜，無(wú)意識(shí)的聽(tīng)。我們已經(jīng)開(kāi)始有意識(shí)地聽(tīng)磺樱。而這個(gè)有意識(shí)聽(tīng)出來(lái)的結(jié)果，和無(wú)意識(shí)聽(tīng)的結(jié)果完全不一樣坊罢。

不要小看這個(gè)聽(tīng)的狀態(tài)，有意識(shí)地在聽(tīng)活孩，你會(huì)消化掉很多東西，你的能量是打開(kāi)的憾儒。無(wú)意識(shí)的聽(tīng)，你不要說(shuō)去消化掉別人的問(wèn)題起趾，你連自己的問(wèn)題都沒(méi)有辦法消化掉。你的能量是關(guān)閉的狀態(tài)训裆。所以你會(huì)聽(tīng)著聽(tīng)著不耐煩，會(huì)不情愿边琉，會(huì)有評(píng)判。會(huì)有情緒变姨。

聽(tīng)，它本來(lái)就是一種覺(jué)察，一種當(dāng)下的覺(jué)察渔呵，當(dāng)我們要聽(tīng)的時(shí)候，已經(jīng)提醒自己扩氢，要回到當(dāng)下了。提醒自己录豺，要打開(kāi)自己的感官，用心去感受巩检。而不是被動(dòng)地聽(tīng)示启，應(yīng)付地聽(tīng)，這對(duì)我們是一種精神折磨夫嗓。同樣意味著我們?cè)诖蜷_(kāi)通道，讓外在來(lái)污染我們的內(nèi)心舍咖。

任何抗拒性的聆聽(tīng)，對(duì)自己都是一種極大的傷害排霉。所以要覺(jué)察自己。

尤其是不喜歡的人和我們交流的時(shí)候攻柠。比如說(shuō)你不喜歡一個(gè)人，而他給你打來(lái)了電話(huà)瑰钮，這個(gè)時(shí)候你能不能很好的交流，你能不能安撫自己的內(nèi)在浪谴，就顯得尤為重要，因?yàn)樗晴R子苟耻，它讓我們看到自己的狀態(tài)篇恒。

3

真正的聆聽(tīng)婚度，應(yīng)該說(shuō)是很深的寧?kù)o，就是一個(gè)懂得自己的人蝗茁，只有這樣的人，他才能夠聽(tīng)到一些話(huà)的真正含義哮翘。

所以聽(tīng)，不是我們理解的那樣無(wú)意識(shí)的聽(tīng)饭寺，或者被動(dòng)的聽(tīng)阻课，而這些在我們?nèi)粘Ｉ钪醒堇[太多限煞，我們都知道那種狀態(tài)。我們也有一些時(shí)候是不愿意聽(tīng)的员凝，大部分情況下是無(wú)意識(shí)的聽(tīng)。

在聽(tīng)的時(shí)候健霹，你可以選擇不聽(tīng)，但你要明白自己糖埋，你要為自己的選擇負(fù)責(zé)。你要知道你的選擇瞳别，而不是選擇之后，內(nèi)心又有很多雜音洒试，有很糾結(jié)，很多評(píng)判等等垒棋。

如果你選擇聽(tīng)，那就帶著覺(jué)知去聽(tīng)叼架，而這樣的聽(tīng)其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是需要很大的耐心和承擔(dān)，這樣的聆聽(tīng)乖订，對(duì)我們內(nèi)在成長(zhǎng)有著很重要的意義扮饶。聆聽(tīng)的程度意味著我們內(nèi)心寧?kù)o的程度甜无，意味著寬容程度，所以主動(dòng)選擇聆聽(tīng)，其實(shí)也是在主動(dòng)選擇成長(zhǎng)陵究。

有沒(méi)有真的在聆聽(tīng)，這個(gè)需要我們自己去體會(huì)铜邮，而不只是懂這個(gè)概念。

愿你能夠聆聽(tīng)松蒜，懂得聆聽(tīng)自己，也懂得聆聽(tīng)他人秸苗。愿你在聆聽(tīng)的過(guò)程中體驗(yàn)到生命變化的喜悅。

20210322喜悅