“孩子，你該長大了弦聂，該走出家門去外面闖蕩了鸟辅》帐玻”不止曾幾何時開始莺葫，這就變成了我的內(nèi)心獨白。就像我們在學(xué)校一樣枪眉，在讀書的時候想著外面捺檬，可當(dāng)真正出了校門之后，卻又開始懷念里面的生活贸铜。
我們總是渴望著外面的世界堡纬，渴望外面的世界像那電影和電視劇中的那樣五彩繽紛聂受。出來看到世界之后才發(fā)現(xiàn)，童話里都是騙人的o(╥﹏╥)o
出來闖蕩變成了出來游蕩o(>_<)o?
我們還是原來的我們烤镐，換了個環(huán)境蛋济，不過是從一個坑跳到另一個坑里而已。自己并沒有多大的進步炮叶，始終無法從坑里逃脫出來碗旅，隨著時間的流逝，我們只不過是不停地在坑里原地踏步而已镜悉。
我曾以為脫離了環(huán)境祟辟，我就能夠擺脫原來的自己。就像我們在電影院里看電影侣肄，在書房里看書旧困，在游戲廳打游戲一樣。這些稼锅，無不在告訴我們吼具，環(huán)境很重要。好像到了一個好的環(huán)境里矩距，我們受環(huán)境影響馍悟，自然而然就會變得好起來。但其實不然剩晴，就算我們擺脫了原有的環(huán)境锣咒，難道就真的能按照我們想要的方式去生活了嗎？我們在電影院里赞弥、書房里毅整、游戲廳里做那些應(yīng)該在那個環(huán)境下做的事情，究其原因绽左，不是因為環(huán)境影響或者改變了我們的行為悼嫉，而是因為環(huán)境觸發(fā)了我們的行為——癮。
我們都會成癮拼窥，都會上癮戏蔑。就像是有那么一段時間，我裝Win10的系統(tǒng)只是為了玩兒它自帶的紙牌游戲鲁纠，從古老的一種紙牌玩法迭代出了好幾種总棵，雖然場面不像其他3D游戲一樣那么的華麗，但也還是讓我上癮了改含。我甚至在原有的Win7系統(tǒng)上裝了虛擬機去玩兒Win10的紙牌情龄，當(dāng)時甚至能一玩一個上午都停不下來。但后來玩兒的差不多了，又覺得Win10系統(tǒng)實在沒什么用骤视，而且很占系統(tǒng)空間鞍爱，就把它給刪了。
為游戲上癮专酗，我想大家多多少少都曾有過睹逃，其實我們的“癮”又何止于此呢？有一句話是這樣說的：“幸福就是癢的時候撓一下祷肯，不幸就是癢的時候撓不著唯卖。”這撓一下癢躬柬，既是幸福拜轨，也是我們自己的癮，癮無處不在允青，它就是我們自己的生活方式橄碾。
就像我的癮一樣，現(xiàn)在我還是很喜歡看電視劇颠锉，很喜歡看電影法牲，聽音樂之類的。你說這錯了嗎琼掠？其實沒錯拒垃，這只是我的生活方式而已，我想這也是大多數(shù)人的生活方式瓷蛙。但我不得不承認一點悼瓮，我在這上面花了很多的時間，并且沒有什么實質(zhì)性的收獲艰猬，我想我可能唯一的收獲就是心情變好了横堡，但我總覺得這時間花的不值。其實有很多種方式可以讓自己的心情變好冠桃，但我選擇了一個最快捷命贴、最直接、最有效也是最容易上癮的一個辦法來使自己的心情變好食听。
這使得我沒有辦法做其它的事情胸蛛，即使我心情好，我也只會希望它更好樱报，用更大劑量的電影和電視劇去刺激自己產(chǎn)生更加愉快的心情葬项。因為我得到了好處——“心情變好”，所以強化了這種行為肃弟，隨著不斷的強化玷室，這就成了我的生活方式◇允埽看劇刷劇穷缤，一天就這么匆匆的過去了，留下的不過是我沒找到更大刺激點的空虛與落寞箩兽。
那如果是別人呢津肛？別人的時間是花在哪里？如果花在讀書汗贫、交流身坐、寫作上面，那么是不是價值更大一些呢落包？同樣的一份時間部蛇，它的使用方式?jīng)Q定了它的價值。而它使用方式是由什么決定的呢咐蝇？除了一些固定時間之外的空閑時間涯鲁，是由我們的生活方式，也就是由我們的“癮”決定的有序。一個人很難擺脫自己的“癮”抹腿，這也就是開頭所說的，為什么換了環(huán)境自己仍然還是原來樣子的原因旭寿。
環(huán)境只是觸發(fā)你自己“癮”的一個開關(guān)警绩，并非是“癮”的本源。那么“癮”是怎么形成的呢盅称？“癮”是由第一次行為形成的肩祥，后面再反復(fù)強化的結(jié)果。我們總說缩膝，學(xué)壞容易學(xué)好難搭幻。為什么？比如逞盆，你在公交車上為他人讓座檀蹋，這個舉動，本來是好事吧云芦？但如果別人認為這是你應(yīng)該做的俯逾，就連一句“謝謝”也都沒有的話，那么你就得不到正反饋舅逸，你的這個舉動就不存在強化的可能桌肴，甚至還有弱化的風(fēng)險。再舉個例子琉历，假如你和一群人一起闖紅燈過馬路坠七，你可能不覺得自己是在做壞事呀水醋，畢竟那么多人都這樣，自己只不過是其中之一罷了彪置。再多來幾次強化一下拄踪，可能你自己就變成了那個帶頭闖紅燈過馬路的人。
好事不一定能強化出好的習(xí)慣拳魁，但壞事往往與利益掛鉤惶桐，容易產(chǎn)生一些對自己的好處，所以才說學(xué)壞容易學(xué)好難潘懊。畢竟姚糊，放縱自己比要求自己容易的多。
那照你這么說授舟，那我們就不用努力了救恨，反正努力了之后也還是擺脫不了自己的癮。為什么要努力释树？為什么要改變忿薇？是否真的能夠改變呢？學(xué)會放下你的膽怯躏哩，放棄這套勸自己的說辭署浩，這不是你對自己的說辭，這是你的“癮”對自己的說辭扫尺。
“癮”其實可以改變的筋栋，只要你有這個信心，并為此付出行動正驻，都是能夠改變的弊攘。把問題聚焦在“我應(yīng)該怎么做？”上面姑曙，而不是“我能不能做好襟交？”上面。
你要是總是擔(dān)心自己能不能做好伤靠，那么你就肯定做的不會太好捣域，最多只是做到完成而已。想要把一件事做完很簡單宴合，但想做“好”很難焕梅。前者按部就班就好，該怎么做就怎么做卦洽，而后者更多的是你對于目標(biāo)結(jié)果的設(shè)想贞言，你對過程中的把控，如果發(fā)生意料之外的情況應(yīng)該怎么具體把握規(guī)則阀蒂、原則等等该窗。沒有真正的興趣和喜歡是做不到這些的弟蚀。
那么癮是天生的嗎？他是本能的一種嗎酗失？
其實也可以說是一種本能义钉，但具體上什么癮？是后天決定的级零，本能讓你可以去吃你自己喜歡吃的東西断医，讓你不至于餓死滞乙；但是它同時也帶來了另一個后果奏纪，就是讓你變得很能吃，像我一樣斩启，對于吃的沒有節(jié)制序调，吃的很胖，又不肯鍛煉兔簇，更不肯減肥发绢。看起來本能是壞的呀垄琐？其實不然边酒，本能是我們與生俱來的東西，你不要一味的認為它只有壞處狸窘，沒有好處墩朦；因為本能，你才剛出生就會吃東西翻擒，你才有了底層的基礎(chǔ)設(shè)施氓涣，你才能在這個世界中正常的生存下去，本能是你必須接納并且認真對待的東西陋气。
擺脫舊有的“癮”
吸煙也是一種“癮”劳吠，那別人是怎么戒煙的呢？很簡單巩趁，一開始減少吸煙的量就好了痒玩，然后再慢慢戒掉。我們沒辦法一次性把你長久以來的生活方式议慰，一瞬間全部拿掉凰荚，這樣你會變得非常非常的難受，并且極度脆弱褒脯。甚至你還很有可能便瑟，目的沒達成，反而反彈回去番川，然后就開始自暴自棄到涂，對自己越來越?jīng)]信心脊框，越來越不容易再去改變自己。我們應(yīng)該大事化小践啄，小事化無浇雹。先拆解，再化解屿讽。
選擇想要的“癮”
按照文章前面的觀點昭灵，一定要有獎勵才能強化培養(yǎng)自己想要的“癮”。想要培養(yǎng)的“癮”如果和原來的自己反差很大的話伐谈，就需要很多的時間去慢慢適應(yīng)烂完。讓自己更加上癮的另一個方法就是——變換獎勵。假設(shè)我想培養(yǎng)讀書寫作诵棵，那么每次的獎勵隨機抠蚣，讓自己不僅對讀書寫作上癮，還對完成任務(wù)后的隨機獎勵上癮履澳，甚至是對自己的成長上癮嘶窄。
我想，所謂的喜歡距贷，大概就是這么一回事吧柄冲，我們在做一件事，在滿足自己的欲望忠蝗，即使這件事在外人看起來這是一件很苦逼的事情现横，但在我眼中卻充滿了無限樂趣。
