今天參加宇宙公民學(xué)習(xí)橄仍，5:30早起的第16天韧涨，我要跟自己說一聲，sarah侮繁，你很棒虑粥，聽Mei的課，就像認(rèn)識(shí)了十幾年的一個(gè)老朋友在為你傳授分享她的畢生經(jīng)驗(yàn)宪哩，希望你能踐行她的方法去達(dá)到理想中的自己娩贷，人的思維能力是無(wú)價(jià)的，每次反復(fù)聽錄音都想把內(nèi)容印刻到自己的大腦中锁孟，成為超強(qiáng)大腦彬祖，慢慢來(lái)會(huì)比較快茁瘦，每天學(xué)會(huì)一個(gè)點(diǎn)，消化并實(shí)踐分享储笑，最重要的是不要為自己設(shè)限甜熔。

詩(shī)歌:

What is inspiration?

Many of you asked.

Well, to me:

Inspiration is love.

Inspiration comes not from the skin, the mouth, the brain

But a smile, the eyes and the the heart.

Inspiration is here and now.

Inspiration is this moment and you.

In that moment,

The universe exists due to your exclusive muse and you.

Pin it there before it slips away.

Write it down before it secretly fades.

Say it out loud.

Show it to the world.

inspiration is meant to be shared and widely read.

Where did you get your inspiration?

You asked.

My love and daily breath,

My partner in the kitchen and gym,

My pillow in the park and grass,

My soulmate and my special Italian boy is my muse.

Being loved is being inspired.

To love is even more.

To love is to carve your uniqueness in this world.

Carve it double with your significant other or carve it deep with your heart&love.

Two makes a bigger difference, more than your own hands do.

Therefore,

To love and to be loved.

With all your heart.

第一部分，詩(shī)歌感悟

今天Mei開篇讀了一首詩(shī)突倍，我發(fā)現(xiàn)詩(shī)歌比較像我想要的樣子腔稀。

我本身是一個(gè)語(yǔ)言不多的人，但是內(nèi)心飽含活力也渴望向外界有力得表達(dá)自己羽历，最近也在精進(jìn)自己的語(yǔ)言思維和表達(dá)能力焊虏，我發(fā)現(xiàn)詩(shī)歌比較像我想要的樣子，簡(jiǎn)單秕磷，語(yǔ)言精簡(jiǎn)诵闭，卻富有意義，讓人回味無(wú)窮澎嚣。

第二部分涂圆，列出50人給你人生價(jià)值的清單

寫出50位人物，他對(duì)你的人生提供了價(jià)值币叹，當(dāng)我們真正可以站在這個(gè)高度來(lái)看待我們這個(gè)短暫又渺小的一生润歉，我們?nèi)绾斡欣碛扇娜ルy過去了去抱怨，我們應(yīng)該把每一分每一秒都珍惜起來(lái)颈抚，去認(rèn)認(rèn)真真的度過我們的每一天踩衩，這是宇宙公民創(chuàng)立的初衷，真正的跟一群人一起終身學(xué)習(xí)贩汉，共同成長(zhǎng)驱富，探索意義，產(chǎn)生影響匹舞，留下遺產(chǎn)褐鸥，財(cái)富自由，這50個(gè)人對(duì)你的人生造成了積極的影響赐稽，他為你提供了價(jià)值叫榕，這50個(gè)人一定不是模糊的，他一定有具體的名字姊舵，如果你忘記了他的名字晰绎，那么你也要為他創(chuàng)造一個(gè)名字，它是一個(gè)具體的人物括丁，你在想象荞下，或者在回憶這50個(gè)人的時(shí)候，他一定是對(duì)你人跟你人生的緊密相連的，你人生的外就是你人生最大的價(jià)值觀尖昏，人生所追求的意義所在和你的人生仰税，為何？

第三部分抽诉，感恩

為什么要讓大家列這個(gè)50人清單作業(yè)肖卧，其實(shí)是想跟大家分享幾個(gè)事情。

第1件事情就是掸鹅，感恩是每天都要練習(xí)的塞帐，感恩它是一種狀態(tài)，感恩是一個(gè)選擇巍沙，感恩它是可以通過訓(xùn)練并且學(xué)習(xí)的葵姥，它是你通往幸福的最快的捷徑，如果當(dāng)你開始有抱怨的情緒句携，當(dāng)然有不好的情緒榔幸，當(dāng)你消極的情緒，你就停下來(lái)寫下感恩清單矮嫉，你的情緒會(huì)回歸平靜削咆，然后走上幸福。

第2件蠢笋，就是我想跟家證明的是拨齐，你的大腦里面是有經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單了，大家寫到的這些人是對(duì)你的人生產(chǎn)生積極影響的人昨寞，他影響了你瞻惋，你的價(jià)值觀，你的價(jià)值判斷援岩，來(lái)自這些人歼狼，每一個(gè)人的價(jià)值判斷是怎么來(lái)的呢？你經(jīng)歷過一些事情覺得哦享怀，這個(gè)事情是這樣才能成功羽峰，這個(gè)事情這樣才會(huì)備受認(rèn)可，這樣是不被認(rèn)可添瓷，這樣事情我會(huì)做的更快梅屉，有了他的幫助，我成長(zhǎng)的更快仰坦，因?yàn)檫@一件一件的經(jīng)驗(yàn)形成了你的價(jià)值觀履植，所以你說的這些人计雌，他擁有怎樣的財(cái)富悄晃，擁有怎樣的價(jià)值觀，擁有怎樣的人生狀態(tài)，就是你這一生就是去的地方妈橄，表達(dá)感恩庶近，你向你身邊的這50個(gè)人，都去送一份你的感恩眷蚓，每年每個(gè)月都做一件這樣的事情鼻种，你的人生就會(huì)真正開始發(fā)生神奇的變化，真正以你為圓心的經(jīng)營(yíng)感恩心態(tài)就是這樣建立的沙热，所以從感恩建立你的認(rèn)知框架叉钥，你的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值清單形成你的價(jià)值觀，這個(gè)50個(gè)個(gè)人的

第四部分篙贸，豐盈冥想

讓你的人生充足投队，富裕，豐滿爵川，富足敷鸦，感恩，選擇一個(gè)舒適的地方坐下來(lái)寝贡，你可以坐在地上扒披，盤起腿，也可以坐在一個(gè)平穩(wěn)的椅子或沙發(fā)上圃泡，確保你的背挺直碟案，肩膀放松，然后胸部放松颇蜡，眼睛望著前方一個(gè)微笑蟆淀，輕輕的閉上眼睛，讓我們一起深深吸氣澡匪，緩緩呼氣熔任。冥想的秘訣是什么呢？就是讓自己平靜下來(lái)唁情，確保你的呼氣時(shí)間疑苔，長(zhǎng)與你吸氣的時(shí)間，我們認(rèn)真的感受一下甸鸟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體馬上平靜柔軟下來(lái)惦费，深深吸氣7秒，停頓7秒抢韭，呼氣是吸氣的兩倍薪贫，每次都這樣試一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)任何情況發(fā)生刻恭，你都會(huì)平靜下來(lái)瞧省，有幾個(gè)方法扯夭，所有的問題，因?yàn)楫?dāng)你可以平靜鞍匾，但你可以去查交洗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒才是人生的質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果你無(wú)法掌控自己的情緒橡淑，無(wú)論你擁有什么构拳，你都不會(huì)真正掌控幸福。

第五部分梁棠，真正成為一名終身閱讀者

七大原則：

1.閱讀途徑多樣化原則

第1點(diǎn)置森，選書非常重要，紙質(zhì)書或者電子書符糊，也可以把它們當(dāng)作主要的來(lái)源暇藏，結(jié)合其他的途徑，其他的閱讀方法濒蒋，我們可以通過網(wǎng)上和線下的書店買到紙質(zhì)書盐碱，或者是買電子書，更加的經(jīng)濟(jì)沪伙，比如說在京東或者當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上瓮顽，就有紙質(zhì)書和電子書的購(gòu)買，還可以在kindle上購(gòu)買中文和外文書籍围橡，各類知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)呢暖混，有聽書的課程，聽書和聽書評(píng)是不一樣的翁授，閱讀電腦拣播，電子書和手機(jī)微信里的電子書是不一樣的，聽的收擦，等等這些不同的媒介的閱讀體驗(yàn)也是不一樣的贮配。

第2點(diǎn)，是聽塞赂，聽書來(lái)獲取信息泪勒，填充你的零碎時(shí)間，手機(jī)APP上的聽書專門宴猾，反正比如說圆存，得到APP里面的何帆讀書俱樂部，在自己不同的時(shí)間段里面安排適宜的讀書方式和方法仇哆，充分的利用碎片或者整塊的時(shí)間段沦辙，讓讀書真正成為呼吸一樣自然的生活方式。

第3點(diǎn)讹剔，閱讀不僅僅是輸入油讯，輸入不輸出等于0详民，在碎片的時(shí)間里面可以利用手機(jī)APP訊飛語(yǔ)記，當(dāng)你開始聽說以后撞羽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天碎片時(shí)間學(xué)習(xí)了新的知識(shí)阐斜，會(huì)讓你產(chǎn)生愉悅感衫冻，你有更多的話題诀紊，你的大腦更活躍，更聰明的知識(shí)體系會(huì)越來(lái)越聰明隅俘，這個(gè)過程當(dāng)中你會(huì)慢慢的驚喜的接觸到自己喜歡和欣賞的作家邻奠，甚至你自己喜歡的書的類型，也會(huì)慢慢形成为居，也是構(gòu)架也會(huì)越來(lái)越清晰碌宴，

第4點(diǎn)，就是固定一段時(shí)間閱讀蒙畴，比如說你早上或者晚上贰镣，專門安排一段時(shí)間的閱讀紙質(zhì)書或電子書，專門安排一段時(shí)間的整理筆記輸出和分享膳凝。

你如何養(yǎng)成非常好的習(xí)慣經(jīng)驗(yàn)的習(xí)慣碑隆，每個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就是早上起來(lái)做一件事情蹬音，這個(gè)月都不要變上煤，第2個(gè)月做另外一件事情，這樣你一年可以養(yǎng)成12個(gè)好習(xí)慣著淆，如果你一輩子這樣循環(huán)的話劫狠，你可以養(yǎng)成無(wú)數(shù)個(gè)好習(xí)慣。

第5點(diǎn)永部，要階段的總結(jié)并且去分享独泞，比如說我是把每周日階段性的主題和目標(biāo)所解決的問題來(lái)整理我的讀書筆記，并且與他人分享苔埋，當(dāng)你養(yǎng)成這樣的習(xí)慣之后阐肤，你的知識(shí)體系就會(huì)更快的建立。

2.明確目標(biāo)原則

每個(gè)階段都定下一個(gè)目標(biāo)讲坎，必須攻克它孕惜，然后再解決下一個(gè)目標(biāo)，如此精進(jìn)晨炕，設(shè)定目標(biāo)也是為了鍛煉你衫画，感知時(shí)間的能力更好的掌握，是掌控時(shí)間更好的瓮栗，不要在有限的人生里面削罩，成就更多的事情瞄勾，比如說我經(jīng)常會(huì)把同類的數(shù)目不同的作者的書，至少5本到10分左右弥激，解決一個(gè)專業(yè)性的問題进陡，讓自己通過閱讀徹底解決某個(gè)疑問，或者成為某個(gè)領(lǐng)域的小專家微服。

3.時(shí)間至上原則

對(duì)于大部分的圖書來(lái)說趾疚，80%的精華價(jià)值可能僅占了20%的夜嗎？要根據(jù)自己的閱讀能力和進(jìn)行閱讀時(shí)間的安排與分配以蕴，這個(gè)特定的時(shí)間段里面集中突破20%的精華內(nèi)容糙麦，攻克一個(gè)主題，建立這些格子丛肮，整理這些各自建立自己的閱讀地圖赡磅，就算是成為高效的進(jìn)行著以后讀一本書也要30分鐘到一個(gè)小時(shí)啊，那么在開始之前宝与，如果我們可以花費(fèi)兩分鐘的時(shí)間來(lái)幫助我們判斷這個(gè)事是否值得花時(shí)間去閱讀焚廊，就顯得很重要了。

4.主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合原則

我們應(yīng)該帶著目標(biāo)來(lái)選書习劫，那這就是需要主動(dòng)從聽別人推薦的還是自己去選書咆瘟，閱讀的誤區(qū)，讀者在選購(gòu)圖書的時(shí)候往往把成本支出的焦點(diǎn)放在圖書的價(jià)格上榜聂，其實(shí)時(shí)間才是讀者付出的最大的閱讀成本對(duì)嗎搞疗？我們閱讀的時(shí)間成本對(duì)于你選擇花費(fèi)的時(shí)間，閱讀的時(shí)間就是閱讀花費(fèi)的時(shí)間加上你浪費(fèi)的那些事情须肆，所以時(shí)間才是最貴的匿乃，對(duì)不對(duì)？基因思維里面很重要的一條就是要找到信息的源頭豌汇，去學(xué)習(xí)透徹幢炸，我們就會(huì)主動(dòng)找到信息的源頭，主動(dòng)去尋找那些自己想要讀的書拒贱，比如說你想解決一個(gè)問題宛徊，你用這樣的關(guān)鍵詞就可以搜索到你想要閱讀的這一類書

5.分享原則

每一個(gè)愿意去提供價(jià)值去主動(dòng)分享，告訴更多的人逻澳，幫助更多的人闸天，幫助身邊人成長(zhǎng)的人，你的收獲一定是最大的斜做，跟大家說一句口訣一定要記住苞氮，出門一定帶本書，無(wú)論去哪里瓤逼，任何場(chǎng)合笼吟，去餐桌上分享库物，去地鐵上分享，就跟朋友同事和家人分享

6.存量到增量原則

閱讀沒有存量贷帮，哪來(lái)的增量呢戚揭？要記得痛苦是成長(zhǎng)的前兆，我從三本到讀10本書20分撵枢，這是普通人的閱讀速度民晒，我曾經(jīng)也是這樣，但是現(xiàn)在一年可以讀三百本诲侮，其實(shí)這個(gè)中間的過程我用了將近6年的時(shí)間來(lái)研究镀虐，我大腦里面的知識(shí)是慢慢形成的箱蟆，就像看到自己的寶貝慢慢從一個(gè)爬著的小孩沟绪，我自己走路，這感覺是很棒的慢慢長(zhǎng)大空猜，閱讀的時(shí)候就有很多的感悟很多知識(shí)點(diǎn)每次出現(xiàn)绽慈，這個(gè)時(shí)候大腦的計(jì)算時(shí)間也就會(huì)在發(fā)揮作用了，當(dāng)你思考的時(shí)候之前相關(guān)信息閱讀吸收辈毯，所以這時(shí)候全部鏈接起來(lái)坝疼，這樣思考能力學(xué)習(xí)能力就會(huì)隨之提升，建立自己的方法論和閱讀知識(shí)地圖谆沃，先快點(diǎn)來(lái)一本書钝凶，無(wú)論是你對(duì)自己講一個(gè)機(jī)器人，還是跟大家分享一個(gè)知識(shí)點(diǎn)唁影，只要你學(xué)會(huì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)耕陷，這本書對(duì)你來(lái)說也是產(chǎn)生作用，就不要貪多存量到增量据沈，你今年的目標(biāo)是要讀多少本哟沫，100 200 300還是從50 本開始都沒有關(guān)系，一定要從存量到增量一本書還可以讀一遍兩遍三遍锌介。

7.堅(jiān)持到底原則

任何事情要獲得成功都不是一蹴而就嗜诀，不能因?yàn)楝F(xiàn)在閱讀才剛剛開始，你就跟其他的比我們的私董孔祸，比如說我們的導(dǎo)師對(duì)比覺得這些啊隆敢，還不夠，一定要知道你堅(jiān)持到底崔慧，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)拂蝎，你也可以像他們一樣優(yōu)秀，慢慢來(lái)尊浪。