高效能慢生活踐行第241天
2018.9.19?吳虞晨間檢視?學(xué)習(xí)
就寢21:40晨起6:03周三
昨日??午休：30min
自律是通往自由的最佳途徑
（第三個(gè)90天目標(biāo)）
* 正面管家課程開展
* 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（瑜伽）
* 堅(jiān)持保養(yǎng)
* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第4階段】
【今日三只青蛙】
效能：of的研究
學(xué)習(xí)：新書閱讀計(jì)劃
休閑：瑜伽
??昨日收獲??
1.?????♀?健康與休閑：
?♀??♀?保養(yǎng)：
心靈：冥想1次＆頌心經(jīng)（111/200）
面部：每2天面膜一片（79/100）
身體：按摩眼＆肚子保暖（102/100）
2.????運(yùn)動(dòng)：
?♀?運(yùn)動(dòng)：跑步｜散步（75/100）
??瑜伽：（17/100）
???♀?呼吸：腹式呼吸（8/30）
3.學(xué)習(xí)：
聽書（33/100本）
《幸福的方法》
看書（11/100本）
《搞定III》
蔡康永的201堂情商課（85/201）
4.刻意訓(xùn)練：
學(xué)車：（12/20）
錄制視頻+問候（82/100）
寫作簡書：（20/100）
親子錄音：（12/100）
臨摹心經(jīng)：（2/32）
??昨天感悟??
1.閱讀
看書：《搞定III》使用幕布完成讀書筆記荸镊。平衡工作和生活的藝術(shù)晶府。
聽書：《幸福的方法》有人會(huì)說這一切是不是自己安慰自己晤锹？痛苦就是痛苦寇损，快樂就是快樂。對于這樣直言不諱的說法我只能報(bào)以同情驹暑，這屬于典型的困而不學(xué)玫恳。快樂與痛苦本身就是我們的感受优俘，而不是外在的事物京办。任何以為外在的事物可以決定我們內(nèi)在感受的想法，都是簡單粗暴的實(shí)用主義帆焕。就像佛教說的惭婿，心外求法即是外道不恭。當(dāng)你能夠調(diào)節(jié)你的想法和對世界的看法時(shí)，你才能從容平和的面對人生的種種财饥。這時(shí)换吧，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力钥星。
2.運(yùn)動(dòng)：天氣逐漸變涼沾瓦，今天下著微微的細(xì)雨，有點(diǎn)煙雨朦朧的感覺谦炒，很是清爽贯莺，打在臉上的細(xì)雨絲，有種大自然媽媽撫摸的感覺宁改。依舊完成3公里缕探，只要持續(xù)堅(jiān)持，不管是快走还蹲，還是跑步爹耗，對身體來說都是有作用的。爭取從現(xiàn)在開始到月底完成30公里秽誊，一天不落鲸沮。
3.分享：分享是一件非常不容易的事件琳骡，但是只要堅(jiān)持锅论，一切皆有可能，提升自己讓自己變的優(yōu)秀楣号。整備了第三次分享最易。
3.效能：查看了小伙伴們的問題，已經(jīng)自己要重新啟動(dòng)的番茄工作表炫狱。
4.家庭：相約全家十一出行藻懒。真的實(shí)現(xiàn)全家一起出游的夢想。媽媽特意給我烙餅视译，真的美味嬉荆，順便聊天。
5.悠閑：溫+寶背部SPA+足療酷含，身體要保養(yǎng)鄙早，要放松，這樣才能精力比較好椅亚，心情也放松了很多限番。
??昨日反思??
1.清單用的更好一些。
2.番茄工作表重新啟動(dòng)呀舔。
3.of的使用弥虐。
早起清單：
√喝水
√運(yùn)動(dòng)
√聽情商課
√晨間日記
晚睡清單：
√保養(yǎng)清單
√聽書或者看書
√早睡
K、每日感恩
在不是很強(qiáng)大的時(shí)候，請努力的學(xué)習(xí)霜瘪，并刻意練習(xí)珠插，那你必將變得強(qiáng)大。
