謝謝你們

1、深夜挽荡，不知是幾點藐石，劉忘歸被噩夢嚇醒。醒來的他感到整個后腦勺一直到脖子像一塊木板定拟，十分僵硬于微，木木的，有點像打了麻藥青自，頭腦混沌株依，噩夢仍讓他驚魂未定，心突突直跳延窜，他用手搓一搓脖子恋腕，冰涼。

2逆瑞、 敞開心扉面對自己荠藤，開放體驗的閘門，跳進情緒的洪流中感受洶涌的生命律動获高。不要為生命流向哪里而害怕哈肖、痛苦、無措念秧。即使到達你曾經(jīng)認為最害怕的地方淤井，當你直面審視它時，你會猛然頓悟：臆想的那些所謂“地獄”摊趾，原來如此币狠，不過如此。

3严就、 接納自己总寻，體味瞬息萬變的獨特的生命氣息，不要記恨自己和別人梢为，不要困在已經(jīng)結(jié)束的過去中渐行，不要困在沒有發(fā)生的未來中。喜悅和痛苦都是很美妙的铸董，無需懼怕祟印！無需懼怕！無需懼怕粟害！因為你已經(jīng)知道了蕴忆，恐懼確確實實是沒有意義的，壓力只是生活千萬種體驗的一種而已悲幅，你被壓得透不過氣只是一種經(jīng)歷套鹅，一種體驗站蝠，要感念這些體驗。一切都會悠然的過去卓鹿，無論壓力菱魔、痛苦還是輕松、喜悅吟孙，你都該不念過去澜倦，不畏將來。劉忘歸此刻好想說一句謝謝杰妓，但他不知道要感謝誰藻治，只是心里想說，謝謝你巷挥，謝謝你們桩卵！

初秋，天氣漸涼倍宾，凌雪出差去北京吸占，劉忘歸一個人在家。這天晚上凿宾，劉忘歸又累又困，他不到九點就睡下了兼蕊。深夜初厚，不知是幾點，劉忘歸被噩夢嚇醒孙技。醒來的他感到整個后腦勺一直到脖子像一塊木板产禾，十分僵硬，木木的牵啦，有點像打了麻藥亚情，頭腦混沌，噩夢仍讓他驚魂未定哈雏，心突突直跳楞件，他用手搓一搓脖子，冰涼裳瘪。

他夢到了很多令人憤怒的場景土浸，都是和凌雪有關，夢中的劉忘歸奪下凌雪的手機從高處扔下去彭羹，他死命地咬凌雪黄伊、打凌雪，甚至感牙齒都要咬斷了派殷，但夢中的凌雪毫無痛感还最，沒有任何反應墓阀，依然在無視劉忘歸。

劉忘歸躺在床上拓轻，十分難過斯撮，他的第一反應是打電話給出差中的凌雪，罵她悦即，狠狠地罵她吮成，讓她痛苦。但劉忘歸放棄了辜梳，理性告訴他這對凌雪不公平粱甫，這分明是在胡鬧。

劉忘歸意識漸漸清醒了作瞄，但腦袋仍是木木的茶宵，后腦勺就像粘了一塊毫無觸覺的肉皮。屋里靜悄悄的宗挥，劉忘歸起身倒了一杯水乌庶，黑暗中，微弱的月光和對面樓稀疏的燈光契耿，讓他感到無比孤獨瞒大。劉忘歸可憐自己，一個人經(jīng)歷這些痛苦搪桂，沒有人知道透敌，沒有人撫慰，沒有人可以傾訴踢械。而凌雪此刻在北京做什么酗电，劉忘歸不想去猜測。

劉忘歸閃現(xiàn)出從樓上跳下去的想法内列，一了百了撵术，徹底結(jié)束。但這只是一種盤旋在腦中的念頭话瞧，還不足以驅(qū)使劉忘歸做出這種行為嫩与。就像一個孩子被父母責罵后，頭腦中產(chǎn)生的離家出走的欲望交排。

劉忘歸仰面躺了下來蕴纳，他想起了曾經(jīng)看過的一則教人快速入睡的視頻，那就是感受自己的身體个粱。他嘗試著不再考慮那些讓自己焦慮的事情古毛，深呼吸，感受著后腦、后背稻薇、屁股嫂冻、大腿、小腿塞椎、腳跟與床面貼合的感覺桨仿。沒過幾秒鐘，他突然發(fā)現(xiàn)心里真的舒服多了案狠。劉忘歸漸漸有一種“接受現(xiàn)狀服傍、接納自己”的意識。他感受到我就是我骂铁，痛苦的自己也該得到尊重和理解吹零。沒必要為下一刻是否還繼續(xù)痛苦而焦慮不安，變化無常的生活總是起伏的拉庵，即使故意制造問題灿椅，讓自己一直這樣痛苦下去也是一件不可能的事情。不管怎么樣钞支，這就是現(xiàn)實的茫蛹、真實的人生。

最后這句話很觸動自己烁挟，“這就是現(xiàn)實的婴洼、真實的人生”，他似乎看到一束光照向自己撼嗓，這束光給自己注入了一種意識窃蹋，那就是——接受真實的自己。我就是這個真實的我静稻，痛苦不堪甚至神經(jīng)質(zhì)的我，陷入焦慮泥潭無法自拔的自我匈辱。我當然想逃出低谷振湾，那就努力就是了，沒有必要為了現(xiàn)在而痛苦亡脸、害怕押搪、不知所措。不知所措毫無意義浅碾，讓一切自然發(fā)生就很好大州。生活很真實，我親身經(jīng)歷了垂谢，這就夠了厦画，不必去思考那些深層次的意義。有幾個人能真正參透人生的意義呢？何必強求自己根暑？只有經(jīng)歷的當下才是實實在在的力试。

想到這，劉忘歸感覺到后腦勺的那塊“隔絕觸覺的肉皮”好像薄了很多很多排嫌，可能是因為自己的情感在變化畸裳，可能是醒過來后身體的各項機能在慢慢恢復工作，確實是舒服了許多淳地。

清醒的劉忘歸想再去回憶和描述一下自己剛剛努力體會自己和開導自己的感受怖糊。他這樣跟自己說：確實，我現(xiàn)在極其痛苦颇象、絕望伍伤、擔心。沒錯夯到，是這樣的嚷缭。但是相比一個小時前剛醒過來，現(xiàn)在的自己已經(jīng)好多了耍贾。說明什么阅爽？說明生命的體驗是不斷變化的，不斷起伏的荐开。也說明自己今天的做法可能是正確的付翁，有了建設性的情緒的生發(fā)。劉忘歸產(chǎn)生一個想法晃听，在下一次類似體驗的時候百侧，不要像今天這樣開導自己，看看會發(fā)生什么能扒，可以用自我試驗來證明今天努力的正確性佣渴。

劉忘歸嘗試進一步開導自己，再來一次初斑，他嘗試著問出自己心里疑惑糾結(jié)的那些問題：

確實辛润，你現(xiàn)在很痛苦、很絕望见秤、很憤怒砂竖、很不平、很害怕鹃答，害怕自己的情緒問題是不是變得更嚴重了乎澄，以后怎么辦？我會自殺嗎测摔？

很想逃離置济，卻因為各種牽絆而逃離不了，以后怎么辦，我還能應付得了嗎舟肉？

我跟凌雪以后怎么辦修噪？

我們會離婚嗎？離婚了她怎么辦路媚？雙方的父母怎么辦黄琼？

誰能幫幫我這個可憐的人？

我會瘋掉嗎整慎？會喪失正常生活的能力嗎脏款？

我會沒有機會享受正常生活了嗎？

我就這樣一生痛苦下去了嗎裤园？

怎么做才能讓自己好受些撤师？

我是不是該臭罵凌雪一頓來發(fā)泄心中的不滿，就像凌雪每次吵架時對我那樣拧揽？

這樣悶著沒有任何人知道剃盾，對我公平嗎？

大致就是這些疑問吧淤袜。

好了痒谴，挺好的。劉忘歸告訴自己铡羡，你這樣想都是正常的积蔚，此刻的痛苦也是正常的，但你沒有必要為未來而恐懼擔心烦周，因為那不是由你全部決定的尽爆。劉忘歸努力去比較現(xiàn)在的狀態(tài)和剛醒來時的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)清醒了读慎，理智了漱贱。未來就一定會更差嗎？劉忘歸此刻的答案是夭委，估計不會幅狮。

劉忘歸又反過來想，即使真的變得更差了闰靴，你最擔心的事情都發(fā)生了钻注，又能怎么樣呢蚂且？如果沒有辦法避免，就讓他發(fā)生幅恋，經(jīng)歷和感受它就可以了杏死，這不就是生活的本身嗎？有多少比你生活困苦的人不都在努力生活嗎？他們中的很多人可能和你一樣痛苦不堪淑翼，但也有很多人在樂觀地享受生活帶給自己已經(jīng)擁有的東西腐巢。

劉忘歸想，就算是最極端的情況玄括，你用非正常方式結(jié)束自己的生命冯丙，那又如何呢？在外人看來遭京，這不過就是新聞上多了一條讓人唏噓的消息嗎胃惜？你離開了，世界依然照舊如初哪雕。劉忘歸告誡自己船殉，但你不能那樣做，你一定要堅守住人與生俱來的性靈之氣斯嚎，那就是時刻保持慈悲的心去關照別人利虫，不能太自我，故意去傷害別人堡僻。

劉忘歸心想糠惫，生命本身不就是經(jīng)歷這些百事百味，五顏六色苦始，看盡這善變的紅塵嗎寞钥？這一生，既有光明陌选，也有黑暗理郑。而那些能夠讓人做出自我結(jié)束生命的至暗時刻基本是不會發(fā)生的，或者說是大概率不會發(fā)生的咨油。原因很簡單您炉，只要你用一種相對平靜理性的態(tài)度對待自己，怎么會去選擇自殺呢役电？對絕大多數(shù)人來說赚爵，做出那種選擇，只有在萬念俱灰或者崩潰至極的情況下才會發(fā)生法瑟。崩潰往往只是一瞬間冀膝，而你也只有一瞬間的選擇機會，兩個瞬間完全重合霎挟，那是極低概率的事情窝剖。稍縱即逝的絕望會在剎那的猶豫或堅強下就倏忽不見了。

劉忘歸此刻甚至開始出現(xiàn)了一絲絲愉悅酥夭，比起剛醒來的痛苦赐纱，簡直經(jīng)歷了兩個世界脊奋。

他告訴自己，你現(xiàn)在只需要尊重自己疙描，愛自己诚隙，接納自己，接納和面對此刻所有的正面和負面感受起胰，因為那都是你自己的真實體驗久又。無論何時，你都是一個有價值的人待错，一個值得被愛和被尊重的存在籽孙。你沒有必要回避和排斥任何正在體驗的感受，那都是真實的情緒火俄，真實的瞬間犯建。同時，你要知道瓜客，人的情緒是瞬息萬變的适瓦，這一瞬間描述和體驗的已經(jīng)和上一瞬間不一樣了。請你接受自己谱仪，勇敢面對自己的內(nèi)心玻熙。

敞開心扉面對自己，開放體驗的閘門疯攒，跳進情緒的洪流中感受洶涌的生命律動嗦随。不要為生命流向哪里而害怕、痛苦敬尺、無措枚尼。即使到達你曾經(jīng)認為最害怕的地方，當你直面審視它時砂吞，你會猛然頓悟：臆想的那些所謂“地獄”署恍，原來如此，不過如此蜻直。

劉忘歸問自己盯质，你在不知道自己有情緒障礙時總在擔心，我如果抑郁了怎么辦概而？現(xiàn)在不是確診了嗎呼巷？你又變得怎么樣了呢？原來如此赎瑰，不過如此王悍！你現(xiàn)在不就在經(jīng)歷嗎？很多極端的做法你都已經(jīng)嘗試過了乡范，還會再黑暗嗎配名？

劉忘歸在內(nèi)心向自己吶喊，繼續(xù)向前走吧晋辆，體驗自己最精彩的生命渠脉，無論鮮花還是狗屎，這都是你自己瓶佳，都值得被愛芋膘。愛自己。接納當下霸饲，勿念將來为朋。

將來不可畏，那都是不可言說的變化厚脉。人就像雨點习寸，有的落在大海、有的落在小河傻工，有的落在屋頂霞溪、有的落在枝頭，有的卻落在糞堆中捆。

接納自己鸯匹，體味瞬息萬變的獨特的生命氣息，不要記恨自己和別人泄伪，不要困在已經(jīng)結(jié)束的過去中殴蓬，不要困在沒有發(fā)生的未來中。喜悅和痛苦都是很美妙的蟋滴，無需懼怕染厅！無需懼怕！無需懼怕脓杉！因為你已經(jīng)知道了糟秘，恐懼確確實實是沒有意義的，壓力只是生活千萬種體驗的一種而已球散，你被壓得透不過氣只是一種經(jīng)歷尿赚，一種體驗，要感念這些體驗蕉堰。一切都會悠然的過去凌净，無論壓力、痛苦還是輕松屋讶、喜悅冰寻，你都該不念過去，不畏將來皿渗。

劉忘歸此刻好想說一句謝謝斩芭，但他不知道要感謝誰轻腺，只是心里想說，謝謝你划乖，謝謝你們贬养！

（未完待續(xù)......）