之前遇到一個客戶庞呕，對各種廣告文案和設(shè)計畫面糾結(jié)萬分新翎，一個戶外廣告翻來覆去修改了無數(shù)次，拖了半年住练，連領(lǐng)導(dǎo)都換了地啰，才最終定了最開始寫的那句話，而那時候距離開盤已經(jīng)不到兩個月時間讲逛，前期整整半年時間都浪費(fèi)在了猶豫中亏吝。
遇到這樣的情況當(dāng)然是非常郁悶，也非常煩躁的盏混，因為很多都是常識問題蔚鸥，糾結(jié)過多而忽略了重點(diǎn)，甚至影響了項目整體的進(jìn)度许赃，肯定是得不償失的止喷，作為服務(wù)方的我私下也經(jīng)常出口成臟。
有一天跟同事聊天混聊，他竟然覺得我狀態(tài)不錯弹谁，面對這么反復(fù)無常的客戶，雖然嘴上經(jīng)常吐槽句喜，但并沒有在精神上陷入一個焦灼的狀態(tài)预愤。我半開玩笑半認(rèn)真的對他說：“因為我沒有把工作當(dāng)成全部啊】任福”
同事三十出頭植康，在北京有房有車，雖然房子不大車也不豪華拙绊，但總歸該有的東西都有了向图，小孩也快學(xué)會叫爸爸了”昊Γ可他每天看起來卻總是非常匆忙榄攀，好像每件事都快火燒眉毛了，很容易就情緒激動金句，甚至過度理解別人說的話檩赢，這些為他帶來很大困擾。
聽我那么說，同事立即接到：“我也沒把工作當(dāng)成全部贞瞒，每天回家也陪老婆孩子啊偶房。”
我說：“這不是重點(diǎn)军浆，重點(diǎn)是你在工作中產(chǎn)生的情緒垃圾還堆在你心里棕洋，你沒把它們倒出去，時間長了這些垃圾就成了問題乒融。我沒把工作當(dāng)成全部掰盘，不是說我逃避工作，而是習(xí)慣把自己從工作的疲憊狀態(tài)中抽離出來赞季。我要把更好的一面留給我的生活啊愧捕，所以我必須每天盡量將情緒垃圾排出體外∩旯常”
“對次绘，我老婆也經(jīng)常說我，老是把工作中的不愉快都帶回家撒遣，影響了她的心情邮偎，你想，她本來準(zhǔn)備好了飯菜等我回去吃愉舔，結(jié)果開門就看到我一張臭臉钢猛，她心情自然就跟著不好了，這個我很能理解轩缤，而這些不好的心情多少也會導(dǎo)致我們虧待兒子》啡疲”
我說：“人的情緒啊火的，跟生活中很多東西一樣，都是有好有壞淑倾。你辦公桌下要有個廢紙簍馏鹤，家里的廚房有個裝菜根爛葉的桶，連電腦里也有個回收站娇哆，它們能幫你把不需要的湃累、沒用的東西都清理掉，但因為情緒看不見摸不到碍讨，所以很多人都不知道怎么處理治力。大家常在安慰別人的時候說要控制自己的脾氣，其實那只是暫時的解決問題勃黍，因為被你控制宵统、壓抑的壞情緒還在你體內(nèi)，隨時都會復(fù)發(fā)覆获÷沓海”
同事問我平時怎么處理這些問題瓢省，我當(dāng)時跟他說了一些自己的方法，想到哪說到哪痊班，不分先后順序勤婚，也不分主次優(yōu)劣，后來整理出9條涤伐，給在職場中容易“不淡定”的各位一些參考蛔六，有沒有用，試試便知废亭。
一国章、找個安靜的地方，放空思緒
我通常會在下午找個不是很忙的時間豆村，去樓道里站一會（15分鐘足夠了液兽，你不可能連這個時間都空不出來），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想掌动。很多人以為“放空”就是什么也不想四啰，其實不對，你不可能什么都不想粗恢，反而是要讓思維隨意的去想柑晒，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜眷射，你站在那里會很清晰的聽見電梯上下的聲音匙赞，就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后看見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子妖碉，美極了涌庭。
二、找個熱鬧的地方欧宜，看人來人往
千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜坐榆，其實熱鬧也一樣管用。很多次下班的時候冗茸，心里都裝著一肚子火席镀，我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時間在大望路上班夏漱，每天就從現(xiàn)代城走到國貿(mào)豪诲，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺麻蹋。有時候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情跛溉，這么做其實并沒有什么意義，但正是這種無意義緩解了我的壓力。
三芳室、換掉手機(jī)里的慢歌
大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌专肪，節(jié)拍很慢。個人覺得堪侯，節(jié)拍速度在80以下的歌曲嚎尤，聽著都比較傷感，再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去伍宦、寂寞孤單芽死、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落次洼。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂关贵，或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來卖毁，搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄揖曾，這無形之中就排解了一些壓力。
四亥啦、在地鐵里站著炭剪，換乘時走臺階
因為根本搶不到坐位，很多人在地鐵里都站著翔脱，或者聽歌或者看視頻奴拦，少數(shù)看書或發(fā)呆，這些都無所謂届吁，關(guān)鍵是換乘地鐵時错妖，一定要堅持走臺階。我自己的感受是瓷产，每次換乘時只要是往上走的方向站玄，一定要一步一步走上去，往下則是有選擇的走濒旦，或者沿著電梯走。通常往上的臺階都比普通臺階更陡更窄再登，而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺階中間尔邓，所以需要集中注意力。這其實很無聊锉矢，但無聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力梯嗽，而且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。
五沽损、看B級暴力動作片
這里我就不推薦具體哪些片子了灯节，只說一下理由。B級片因為充斥著血腥、暴力甚至部分色情內(nèi)容炎疆，往往上不了主流院線而被忽略卡骂，但它能形成一個流派并被那么多影迷喜歡是有原因的。當(dāng)我們在看這類片子的時候形入，心中會產(chǎn)生一種代入感全跨，就像有的人玩游戲很過癮，有的人看愛情片很享受一樣亿遂，B級片只是通過電影這種載體來幫助影迷完成一次想象中的冒險浓若，這種純粹發(fā)泄式的內(nèi)容會讓人有一種酣暢淋漓的感受，那些壞情緒在觀影過程中就已被悄悄釋放了蛇数。
六挪钓、聽經(jīng)典相聲
這個因人而異，有興趣的就多聽一下耳舅，除了郭德綱之外碌上，像馬三立、侯寶林這些個大師的經(jīng)典作品可以反復(fù)的聽挽放，春節(jié)晚會上常見的那幾位不推薦绍赛。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂辑畦，但是聽那些大師的作品吗蚌，除了樂，還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化（郭不是沒有文化纯出，只是出于市場壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位）蚯妇。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時都可以打開一段暂筝，它也不影響你做其他事箩言。我做飯時就喜歡來一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈焕襟，耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人陨收，心態(tài)和心情都不會太壓抑。
七鸵赖、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步
通常九點(diǎn)以后务漩，小區(qū)的人流量會減少許多，整個環(huán)境也會安靜許多它褪，這時候下樓遛個彎饵骨，甩甩胳膊抖抖腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰茫打，既可以讓身體放松居触，又讓你有個清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷妖混，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時間轮洋。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材制市、主題、邏輯砖瞧、材料息堂、內(nèi)容框架等），我的好幾篇文章都是這樣來的块促，這是我一天中最有價值的時間段之一荣堰。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備竭翠，第二天上班時心情也會輕松許多振坚。
八、偶爾找朋友聊天
實踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友斋扰，這么說真不是開玩笑渡八，很多人真的找不到一個可以真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友传货。在和朋友的聊天過程中屎鳍，既可以爭論某件事，也可以發(fā)散某個想法问裕，或者論證某個觀點(diǎn)逮壁，甚至沒有目的的瞎扯淡×竿穑總之窥淆，談?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人巍杈，也可以談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事忧饭，因為彼此都會面對類似的問題，大家互相交流筷畦、吐槽词裤，很多事情就在笑聲中過去了。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽鳖宾，沒有誰愿意一直做你的垃圾桶亚斋，這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。
九攘滩、每周至少跑一次步
運(yùn)動永遠(yuǎn)是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識了纸泡，反正每個跑過步的人都有體會：運(yùn)動會“打開”你的身體漂问，讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài)赖瞒，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了一樣，壞情緒就在這個過程中排出了蚤假。最重要的是栏饮，每個人的潛意識都會將“運(yùn)動”和“健康”、“形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來磷仰，而且這種美也確實能夠立即被感知到袍嬉。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步灶平，但在堅持一段時間之后伺通，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎逢享？
情緒只是你的需求是否得到滿足的反映罐监，人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”。說出來很多人可能都會嚇一跳：人的一生中有40％的時間都處于負(fù)面情緒狀態(tài)瞒爬。也就是說弓柱，我們將近一半的時間都在與各種消極情緒做斗爭。
尤其是中年人侧但，婚姻矢空、家庭、工作禀横、學(xué)習(xí)屁药、子女教育等等壓力交錯在一起，非常容易產(chǎn)生著急燕侠、失落者祖、生氣、郁悶绢彤、懊惱七问、悲傷、痛苦茫舶、焦躁械巡、憤怒、恐懼等灰色情緒饶氏，如果不及時處理掉讥耗，不僅會嚴(yán)重危及你自己的生活，還會影響身邊的家人朋友疹启。
所以古程，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。現(xiàn)實社會對于成功的評判標(biāo)準(zhǔn)是很單一的喊崖，我們不必用公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己挣磨。但也不能太過遺世獨(dú)立雇逞，僅僅因為喝了一些雞湯就成了圣人是不可能的，但我們可以通過這些小方法隨時調(diào)節(jié)自己的心情茁裙。
畢竟塘砸，善待自己永遠(yuǎn)是一個人活著最重要的意義。
文章版權(quán)信息
- 原文作者：小愚先聲
- 原文地址：http://t.cn/R7ONZ7l
- 本文關(guān)鍵詞：情緒管理,放松,釋放,壓力,清理,調(diào)節(jié)
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團(tuán)隊轉(zhuǎn)發(fā)晤锥，所有版權(quán)歸屬原作者掉蔬。
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