很多時候测柠，人的痛苦似乎來于莫名的一種控制，感覺很不自由缘滥，如取舍不自由轰胁，行為不自由，甚至思維都不自由朝扼。
例：某女孩快30歲了（化名阿伊）赃阀，戀愛了兩次失戀兩次，工作3年跳槽了5次擎颖，如今待業(yè)在家榛斯。她忽然有一種而立之年立不起的恐慌观游，感覺緊張焦慮抑郁絕望的情緒撲面而來。
她說：我厭惡工作又不得不工作肖抱，甚至厭惡生活又不得不生活备典。我好像總是在找尋自我卻總也找不著。從小懷抱志向的我意述，一路走來沒感覺過順心提佣。高考失敗（考前兩個月患了肺炎荤崇，失眠拌屏，心情煩躁）的遺憾像個幽靈仍在我心里晃蕩。依我的成績應(yīng)該讀重點大學(xué)术荤，可惜只讀了一個不起眼的大專倚喂。從那時起，我的生活仿佛掉進(jìn)了泥潭瓣戚，不如人的自卑折磨著我端圈。但我心里一直有個聲音在說，這不是你子库，不是你舱权，你應(yīng)該是最棒的！你必須走出低谷仑嗅，必須成為最好的人宴倍。所以我總是在努力掙扎，但我發(fā)現(xiàn)我的努力不見回報仓技，我的掙扎沒讓我走出泥潭鸵贬，覺得自己在哪里都不如意。我感到超級疲憊脖捻，身心仿佛被什么控制了一樣阔逼，不得自由。我真恨自己地沮，恨自己為什么來到了世上颜价？
卻不知阿伊，你不是的是什么?你是的又是什么诉濒？你是恨自己的降生還是恨自己活著周伦，還是恨你活得不快樂？什么樣子才是最棒的未荒？你究竟為誰而努力掙扎专挪？你想成為什么樣的人？
對阿伊的進(jìn)一步了解，她對戀愛對象的要求是：不能沒有男子氣寨腔，不能沒有志向速侈，必須要會照顧人，必須要忠誠迫卢；對工作的選擇：必須是富有挑戰(zhàn)性倚搬，必須是有意義有價值的。她之所以戀愛失敗是因漸漸發(fā)現(xiàn)男孩太滿足現(xiàn)狀乾蛤，不求上進(jìn)每界；之所以厭煩工作是因為一直找不到如意的，她覺得有價值的工作是企業(yè)管理家卖、健身教練眨层，但可望不可及。她的親情關(guān)系：她有一個弟弟上荡，他們相處一般趴樱；她跟她父親是“沒感覺的陌生關(guān)系”；跟她母親是“可親可恨的刺猬關(guān)系”酪捡。她的過去：童年時乖巧可愛叁征，招人喜歡。在她6歲時媽媽生下了弟弟逛薇，她發(fā)現(xiàn)包括爺爺奶奶等全家人欣喜若狂捺疼，也發(fā)現(xiàn)，父母愛弟弟遠(yuǎn)勝過愛自己金刁。從此在她心理烙下了復(fù)雜的感受：男孩好女孩不好帅涂，討厭男孩也討厭女孩议薪，為啥男孩好女孩不好尤蛮？以后，更讓她受不了的是父母常用“你是姐姐斯议，就應(yīng)該要照顧弟弟讓著弟弟”要求自己产捞，常用“你脾氣真怪，咋越來越不懂事哼御，還不如弟弟乖呢”來指責(zé)自己坯临。在她心底銘刻著“我不信我不如弟弟好，我會證明給你們看恋昼，我遠(yuǎn)比弟弟好”的雄心與抱負(fù)看靠。
其實，從阿伊的背景資料就已經(jīng)能看出她的“心”為何被控制液肌。在她幼小開始挟炬，心理體驗著愛被剝奪的拋棄和孤獨，心底埋藏著對父母收回他們愛的敵意。她是一直活在不被愛的幻覺里谤祖，也一直在為成為“父母的最愛婿滓，父母最認(rèn)可”的人而努力掙扎，她是被她自己內(nèi)心的嫉恨粥喜、憤怒凸主、自卑情緒深深地控制而不能自由。
人生最傷痛的事莫過于愛的喪失额湘。在許多人看來卿吐，完全可理解阿伊嫉恨父母不愛她，嫉妒弟弟搶走了愛的難受缩挑，渴求愛是人的本性但两，何況那時她是小孩子。但不一定理解和認(rèn)同供置，一個人小時候的難受心理會影響到成年生活谨湘。想來，也確實不該也不至于芥丧。但事實總是背離不至于紧阔。許多理論也總是能夠揭示這些背離和不至于的現(xiàn)象，俗話“三歲看大续担，七歲知老”就是經(jīng)驗之談擅耽，精神分析的“童年決定論”也是久經(jīng)考驗的理論。臨床事實也讓我們不得不承認(rèn)物遇，所有心理疾病的形成乖仇，無一列外不跟人過去的失落相關(guān)。
盡管人的過去經(jīng)歷（創(chuàng)傷性體驗）是病痛的禍?zhǔn)籽耍脖M管父母的養(yǎng)育方式有問題乃沙，但畢竟是人生的“過去時”，畢竟我們父母的功遠(yuǎn)大于過诗舰，你本無法重新選擇過去警儒。重要的是，你是否愿意選擇改變眶根？是否愿意活在現(xiàn)在蜀铲？如果愿意，你可以借著被控制的各種關(guān)系属百，借著被控制的內(nèi)在感覺记劝，去覺察——你的痛苦跟你的什么有關(guān)？你究竟被什么控制著族扰？是外界世界的什么在控制你厌丑，還是你內(nèi)心知覺世界在控制你钳恕？是外界人在為難你，還是你內(nèi)心的自卑或恐懼或憤怒在制約你蹄衷？你內(nèi)心的不滿忧额、怒氣總有源頭，借著被控制愧口，捫心自問它源于何處睦番？細(xì)心追問我假如不好，不好在哪里耍属？我有好的嗎托嚣，好的是什么？我有愿望或希望嗎厚骗，希望是什么示启？
我想起一則故事，或許會對阿伊的新覺察有所幫助领舰。故事是這樣的：某個農(nóng)家男孩在山間行走夫嗓，發(fā)現(xiàn)了一個老鷹的巢，巢里面有一顆蛋冲秽。男孩小心翼翼地帶著老鷹蛋回到農(nóng)場舍咖，為了安全，他把它放在一窩雞蛋里锉桑，但隨后就忘了這件事排霉。沒多久老鷹蛋孵化了，小老鷹探出頭來民轴，認(rèn)為給它溫暖的母雞就是它的母親攻柠，而它則是一只小雞。后來老鷹長大了后裸，行止一如小雞瑰钮，它吃小蟲和昆蟲，像其他的雞一樣咯咯叫轻抱，只能半跑半飛個幾尺高飞涂。這只老鷹一輩子過著雞的生活旦部，一直到很老的年紀(jì)祈搜。
某一天，上了年紀(jì)的老鷹抬頭仰望士八，看到一只美麗的鳥高高地在農(nóng)場上空翱翔容燕，它利用空氣的浮力優(yōu)雅地滑翔著，地上的老鷹為它的雄姿驚羨不已婚度≌好兀“這是哪一種鳥啊？”它問身邊另一只雞醋虏。
“那是所有鳥類之王寻咒，老鷹【苯溃”那只雞回答毛秘。“老鷹屬于天空阻课，而我們屬于地面叫挟。我沒辦法像老鷹一樣飛翔，畢竟我們只是雞限煞∧遥”
這件事過后，老老鷹開始夢到自己在農(nóng)莊上方高高地御風(fēng)翱翔署驻，但是它一直沒這么做奋献，因為它認(rèn)同了自己的身份與所屬的地位，一輩子過著雞的生活旺上，并且以雞的身份結(jié)束一生秽荞。
故事隱喻著，我們?nèi)祟惒⒉槐冗@只可憐的鳥高明多少抚官，如果不對自身的精彩本性有所覺知扬跋，行為就確實像那只自認(rèn)是雞的老鷹一般，永遠(yuǎn)都不會飛凌节。許多事實告訴钦听，人們似乎寧愿當(dāng)雞，因為這是較安逸的選擇倍奢；人們也只愿向往得不到的朴上，而不珍愛能得到的。意識自己是誰卒煞，是很麻煩的事痪宰，意識到自己生活在誤區(qū)生活在幻影里，或意識到自己不是真正的自己時畔裕，更是很痛苦的事衣撬。
阿伊的心理痛苦是有代表性的，對現(xiàn)實生活的不滿扮饶，實際是對過去愛喪失的不滿具练，是因她早期內(nèi)心對“我是他們的棄兒”“我是不好的女孩”“我不如別人好”等自我身份認(rèn)同的結(jié)果。只不過這一切的心理認(rèn)同是在無意識下進(jìn)行甜无，她對父母恨意的壓抑也早已使她忘卻了究竟憤恨的是什么扛点。生活在持續(xù)哥遮，人也在不斷長大，潛意識的怨恨與雄心驅(qū)使她不斷以奮發(fā)努力陵究、自責(zé)自恨眠饮、怨天尤人、苛求挑剔等方式追尋著愛的失落铜邮。不幸的君仆，人在努力奮進(jìn)的同時，深藏的憤怒會耗損人心的能量牲距。試想返咱，一個人能否做到還沒卸下仇恨卻要笑著生活呢？
人際社會的特點就是關(guān)系控制牍鞠。當(dāng)我們有埋怨或聽到別人埋怨時都會有一種被控制的壓抑咖摹，現(xiàn)實充滿了控制，我們無法回避难述。當(dāng)你不再懷恨某種關(guān)系萤晴，開始接納自己和別人，當(dāng)你不再敵意某種控制胁后，開始借著控制覺知你的真實時店读，你將變得自由一些。
值得深思的攀芯，多數(shù)人并不想變得自覺和體驗精彩的本性屯断。如果你真的想這么做航瞭，第一步就要認(rèn)清自己正生活在否認(rèn)里拼窥，然后開始誠實面對自己。我們因為長期活在否認(rèn)中情臭，讓幻象顯得如此真實年鸳，事實上趴久，我們深信什么才是唯一的現(xiàn)實。
從幻覺中覺醒過來并不總是愉悅的搔确，因為這必須放棄許多受制的信念彼棍，并在改變的過程中清楚地看出自我剝削自我的種種方式。這意味著我們必須放下過去膳算，必須坦然地面對自己的自卑和敵意座硕，也意味著我們還必須表現(xiàn)得像真正的自己，開始表現(xiàn)得像一只老鷹畦幢，而不是繼續(xù)夢想成為老鷹坎吻。
疲憊的阿伊缆蝉，你若愿借著控制覺知你的受限宇葱，就需輕輕擦拭昔日的傷痛瘦真，坦然接受過去失利的遺憾；你若愿活得輕松黍瞧，就需借著控制诸尽，覺知你內(nèi)心受控的想法和情緒，輕輕放下對人對己的憤恨印颤，放棄你舊有的負(fù)性認(rèn)同您机，那些種種“我不好他也不好”的自我認(rèn)同是迫害人心靈的怨毒。卸去怨和恨年局，我們受控的心方能獲救际看。
