編號：G201 組名：L 姓名：陳春暖
印象筆記郵箱:43483879@qq.com
三個(gè)標(biāo)簽：
1.兩個(gè)孩子?jì)寢?/p>
2.自然醫(yī)學(xué)，美食和攝影愛好者
3.喜歡健康自由的生活方式，認(rèn)同環(huán)保绪杏，環(huán)保超市服務(wù)商
? 九十天目標(biāo)：
1.踐行并養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣
2.90天內(nèi)減重5kg(主要減脂)绳瘟。
3.每周運(yùn)動(dòng)至少三次焕蹄。
90天踐行第二周檢視
一疫蔓、健康
1.作息：每天持續(xù)早睡早起打卡塔粒，從以前的多數(shù)熬夜?fàn)顟B(tài)慢慢調(diào)整10點(diǎn)半前休息
讓孩子逐漸在9點(diǎn)半前睡覺结借，早睡才能更好的早起。
2.運(yùn)動(dòng)：由于多年沒有運(yùn)動(dòng)卒茬，跑步過程中膝蓋拉傷船老，運(yùn)動(dòng)暫停咖熟，在家休息調(diào)整。
3.飲食：按3:2:1的比例做好一天的飲食調(diào)配柳畔，注重家人的營養(yǎng)早餐馍管，清淡飲食。帶先生一起 排毒
4.心情：比較平靜薪韩，靜下心來更多的反思确沸，一切向內(nèi)看铣猩。
二光坝、家庭
周末帶寶寶出去吃大餐，享受奶酪美食浩螺。
培養(yǎng)孩子獨(dú)立的動(dòng)手能力拉盾，參與力所能及的家務(wù)桨菜。
感恩先森的付出和包容，每天一個(gè)小時(shí)的家庭時(shí)間
三捉偏、效能
對于青蛙還沒有達(dá)到全身心的高能倒得，容易雜事分心，容易微信碎片化夭禽，需要分段定時(shí)定量處理霞掺。
四、財(cái)富
婆婆打電話說腸胃最近改善很多讹躯，公公的高血壓也很穩(wěn)定根悼，昨天老媽也在電話中說起最近身體感冒也少了，特別感謝我給她買的營養(yǎng)輔助食品蜀撑。家人的身體健康是我們最大的財(cái)富。
五剩彬、休閑
帶孩子們?nèi)⒂^了科技館酷麦，第一次有了對科學(xué)的探索，增加孩子的更多體驗(yàn)喉恋。
六沃饶、覺察
1.運(yùn)動(dòng)的目的是為了更多的健康，尊重身體的規(guī)律轻黑，循序漸進(jìn)糊肤，讓身體處于一種最佳狀態(tài)，我想這也是高能的一個(gè)基礎(chǔ)條件氓鄙。
2.一切往內(nèi)看馆揉，要不斷成長自己，很多問題在一個(gè)新的高度就容易迎韌而解抖拦。
3.清楚自己想要過什么樣的人生升酣，從每天三只青蛙挑戰(zhàn)開始舷暮。
七、社交
參與班上的親子活動(dòng)噩茄，和同班的麻麻們有了更多的交流和鏈接下面。
收到了好多朋友的禮物。
八绩聘、成長
一切從改變自己開始沥割，易效能時(shí)間管理90天踐行中，真愛覺醒心靈成長凿菩。
靈魂和身體都要在路上机杜！
本周可提升的地方（或問題）
1.更專注，提升吃青蛙的能力蓄髓。
2.更多的軟件用起來叉庐，清單分類。
3.每天冥想反思会喝。
感恩分享
感恩遇見G201 12組的所有家人們陡叠，特別溫暖的一家人???
感恩先森的支持和包容
感恩我的死黨們每天的相互鼓勵(lì)，一起加油肢执，特別開心枉阵。
感恩孩子們的成長。
感恩伙伴們的相互成長预茄。
感恩朋友們的友情兴溜。
感謝老天這么愛我！
做一個(gè)真實(shí)的更好的自己耻陕。越付出越快樂拙徽。
愛??真我??自由
