一
今天是五四青年節(jié)第焰，收到了一條祝福：愿你出走半生果录，歸來仍是少年腌闯。我笑了。
2016年雕憔，孫衍的這碗雞湯《愿你出走半生姿骏，歸來仍是少年》，感動(dòng)了數(shù)億人斤彼。特別是我們這些70末分瘦、80初的這代人蘸泻，最能找到共鳴，三十好幾嘲玫，奔四途中悦施，也可號(hào)稱走完半生，也可自詡還是少年去团。
然而抡诞，這種共鳴似乎是個(gè)錯(cuò)覺。
我們以為自己是“一身腱子肉土陪，撩妹只靠露”的小鮮肉：
實(shí)際上早已成了“滿身大肥膘昼汗，沒胸也沒腰”的猥瑣大叔：
二
到了走完半生的年紀(jì)，荷爾蒙水平開始下降鬼雀，新陳代謝逐漸放緩顷窒，工作壓力日益增大，捧著七個(gè)月大的肚腩源哩，又怎能歸來如少年呢鞋吉？
我們做不到，但是卻有人能做到励烦。
因電影角色的需要谓着，51歲高齡的印度國(guó)寶級(jí)男星阿米爾·汗在新片《Dangal》先是將自己的體重暴增至97公斤，而后又狂減25公斤坛掠，練就一身完美肌肉赊锚。
長(zhǎng)胖以后，他是這樣的：
減肥以后却音，他是這樣的：
所以歸來以后是不是少年改抡，不看年齡，全看體重系瓢。
三
控制體重的方法有很多阿纤，最常被提起的恐怕就是跑步了。跑步（慢跑）是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)夷陋，長(zhǎng)期堅(jiān)持欠拾，能夠大量消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，而且跑步簡(jiǎn)單易學(xué)骗绕，只要一雙跑鞋藐窄，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，不像游泳那樣受天氣酬土、場(chǎng)地荆忍、裝備等多重限制。
但是光跑步還是不夠的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間慢跑不僅消耗脂肪刹枉，還消耗肌肉叽唱。如果只是跑步，也許最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身材變成了這樣微宝。
那么恭喜你棺亭，已經(jīng)提前完成了“有錢難買老來瘦”的人生目標(biāo)，更別提什么歸來似少年了蟋软。
所以除了跑步等有氧運(yùn)動(dòng)外镶摘，還需要做一些以力量訓(xùn)練為主的無氧運(yùn)動(dòng)，比如深蹲岳守、俯臥撐凄敢、平板支撐、引體向上等棺耍。當(dāng)然如果有條件去健身房贡未，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下擼鐵种樱，那是再好不過了蒙袍。
四
三分練、七分吃嫩挤。除了保持鍛煉害幅，吃什么，怎么吃更加重要岂昭。戒煙忌酒少油膩以现、少吃多餐七分飽，這些都是保持好身材應(yīng)該要做到的约啊。不過對(duì)于普通人來說邑遏，一周打一兩次牙祭，喝點(diǎn)啤酒擼擼串倒也沒什么恰矩，畢竟很多時(shí)候记盒，生活中還是有很多難題需要用一盤小龍蝦來解決的嘛。
重要的是吃完以后纪吮，記得千萬要在下個(gè)禮拜的訓(xùn)練計(jì)劃上增加一些內(nèi)容，用來消耗掉那些想要停留在你肚子上的小肥肉萎胰。
五
如果你很忙碾盟，不喜歡運(yùn)動(dòng)，又管不住嘴技竟，那么請(qǐng)忽略以上我說的冰肴。
靠譜一點(diǎn)，請(qǐng)下載一個(gè)美圖秀秀APP，那么不管什么時(shí)候熙尉，朋友圈的你一定會(huì)是個(gè)追風(fēng)少年估盘。
