減肥是一個經(jīng)久不衰的話題逛拱，也是女孩們嘴里說的最多的詞匯敌厘。各類減肥產(chǎn)品藥品是琳瑯滿目，健身器材也是種類繁多朽合，減肥操更是層出不窮俱两，但是你還是減不了肥饱狂，是因為你吃不了苦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一
芳芳是個肉肉的女孩子锋华，和大多數(shù)胖女孩一樣嗡官，天天喊減肥。我要減肥毯焕，都成了她的口頭禪衍腥。可是一個月過去了纳猫，半年過去了婆咸，肉墩墩的胖臉依舊是那么圓。
她只要看見美食芜辕，那是兩眼放光尚骄，接著就是狼吞虎咽。有朋友打趣道侵续，你不是要減肥嗎倔丈？她會理直氣壯的告訴你，我從明天開始減状蜗。要減肥的人都這么說需五。
都說減肥，要管住嘴轧坎，邁開腿宏邮。她的嘴怕是難以管得住，食物的誘惑缸血，哪是一般人能抵擋得住的蜜氨，那需要多大的克制力啊捎泻！
現(xiàn)在的物質(zhì)生活多么豐富飒炎，只要你有錢，什么東西買不到手笆豁，什么東西吃不到嘴厌丑。面對的美食，確實需要克制渔呵，克制怒竿，再克制。為了苗條的身材扩氢，舍棄的不僅僅是美食耕驰，更是一種生活的方式。
老人常常講录豺，吃飯要吃八分飽朦肘，講究身材的人饭弓，怕是六分飽都沒有做到。管住嘴這一關(guān)媒抠，確實很難過弟断，這種想吃，不能吃趴生，口水直在嘴巴里打轉(zhuǎn)的感覺是非常痛苦的阀趴，一般人真是吃不了這個苦，所以大多數(shù)人減肥是失敗了苍匆。
邁開腿刘急，也是一件難事，跑步是一種最古老的浸踩，也是最有效的減肥方式之一叔汁。要想減肥的話，要達到三個基本指標(biāo)：持續(xù)時間30分鐘以上检碗，心率每分鐘130次以上（青年人）据块，頻率每周三次以上，也就是說一周跑3到4次就可以了折剃。
光看數(shù)據(jù)另假，跑一兩次尚可接受，一周要跑3到4次可就有點困難了微驶，更何況要堅持幾個月甚至一年兩年的時間浪谴，才有成果开睡。有些人跑著跑著落荒而逃了因苹。
上班族白天要上班，工作很辛苦篇恒，誰不想下班在家葛優(yōu)躺扶檐！犧牲自己的休息時間，娛樂時間胁艰，重復(fù)一件枯燥無味款筑，而又在短時間內(nèi)看不到一點成效的事情，是難以堅持做下去的腾么。
跑步又是一件孤獨的事奈梳，沒有同伴，沒有喝彩解虱，只有腳下不停地跑著跑著攘须，這需要多大的恒心和毅力。所以說跑步的過程是痛苦的殴泰。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?二
2016年杜海濤減肥成功于宙，這絕對是最強力的減肥勵志貼浮驳。
杜海濤瘦身二十斤，明顯變成型男捞魁，不僅身材變好了至会，肚子沒有了，肉嘟嘟的感覺全沒了谱俭，甚至臉都有棱角了奉件，減肥成果十分明顯。
他是用了100天的努力旺上，才有了現(xiàn)在的成果瓶蚂，十分的不容易。他這個胖子減肥成功宣吱，不是什么機緣巧合窃这，不是吃減肥藥，更不是動刀子征候，完全是靠自己一點一點的努力才把肉從身上摘掉的杭攻。在他的微博上曬的最多的狀態(tài)就是他一直在鍛煉。
2015年11月20號10:40年尾了疤坝，以運動結(jié)束一年
2016年2月8日23:26兆解，就算是新年的第一天，也不能偷懶跑揉。
2016年2月12日23:33锅睛，踢毽子踢到大汗淋漓
據(jù)杜海濤說，參加完《真正男子漢》历谍，他更加深刻地明白了任何事情都需要堅持才能成功现拒。看到海濤瘦的那么厲害望侈，誰能想到拳擊印蔬、跑步、拉力各式健身招數(shù)脱衙，他都用上了侥猬，真是流了不少汗啊，吃了不少苦熬韬退唠！
胖子們，要想成為潛力股荤胁，是要拿出行動的瞧预，怕苦怕累的胖子是減不了肥的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三
減肥是一個長期的過程，最好的方法是進行科學(xué)合理地鍛煉松蒜，根據(jù)自己身體的實際情況進行適量的練習(xí)扔茅，長期堅持，同時合理飲食秸苗，避免高熱量召娜，高脂肪的食物。逐漸改善減輕才能達到理想的狀態(tài)惊楼。
嘴里喊著天天要減肥的人玖瘸，那是語言的巨人，行動的矮子檀咙。
路上天天奔跑的人雅倒，無論嚴(yán)寒酷暑，春夏秋冬才是用行動來說話的巨人弧可。
改變原有的生活方式蔑匣，改變原來的飲食習(xí)慣，甚至是一種生活觀念棕诵，這是一場沒有硝煙的戰(zhàn)斗裁良，絕不是說說就可以成功地。在這場戰(zhàn)斗中打敗幾十年的固有的思維方式校套，推翻原來的觀念體系价脾，重新培養(yǎng)構(gòu)建健康正確的生活模式，是一件非常困難的事情笛匙，可以說這才是減肥過程中最難的一關(guān)侨把。
減肥成功的人，收獲的不僅僅是更好的身材妹孙，更健康的身體秋柄，而且心態(tài)也更積極了，樂觀了涕蜂。它所帶來的變化华匾，是從內(nèi)而外脫胎換骨的一種改變映琳，全新的生活習(xí)慣机隙，全新的生活理念，帶來一個全新的人生萨西。
蝴蝶的蛻變有鹿，是人世間最美麗也最苦難的過程。
減肥的成功谎脯，不也是人生中痛苦的蛻變葱跋，苦難卻美麗著。
在這蛻變的道路中，一定會有難以忍受的痛娱俺，但痛是成功必然要經(jīng)歷的稍味！那么我們應(yīng)該如何面對這痛？
毫無畏懼的生活荠卷，直面所有的困難模庐，并充滿信心地克服。
