? ? 德國醫(yī)學(xué)專家表示，充足的微量元素保證了人體的身體健康驰吓，特別是對更年期出現(xiàn)的各種癥狀可以起到明顯的改善左右。
? ? 大量試驗(yàn)證明系奉，葉酸和大豆異黃酮（植物性雌激素）可以減輕潮熱檬贰，Omega-3-脂肪酸，維生素E以及維生素B族的攝入有效改善乏力缺亮，心情低落煩躁翁涤，還有因缺乏雌激素引起的頭痛。
? ? 對于飽受更年期相關(guān)疾病的人萌踱，通常會進(jìn)行補(bǔ)充雌激素的方法治療葵礼，但是在治療過程中體內(nèi)容易流失鋅，鎂和其他維生素并鸵，所以為了身體健康鸳粉，日常生活中也需要進(jìn)行針對性的補(bǔ)充，以保證這些元素在體內(nèi)的正常水平园担。
? ? 幾乎所有水果和蔬果中都含有豐富的天然抗氧化劑届谈，比如維生素A、C弯汰、E艰山、P、多酚等咏闪。植物活性硒就是一種優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑曙搬，茶葉中也含有天然抗氧化劑，如多酚等鸽嫂。研究表明水果和蔬菜中的天然抗氧化劑具有保護(hù)效果纵装。例如維生素 E 和 β －胡蘿卜素可以保護(hù)細(xì)胞膜；維生素 C 可以排出細(xì)胞內(nèi)的自由基溪胶，等等搂擦。天然抗氧化劑可以幫助人類預(yù)防心臟病和癌癥等多種疾病，并能增進(jìn)腦力哗脖，延緩衰老瀑踢。
? ? 人體隨著年齡的增大扳还，尤其停經(jīng)之后就容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，骨質(zhì)疏松甚至骨折的幾率大大增加橱夭。常見的手段為多補(bǔ)充鈣和維生素D氨距。德國專家表示，很多其他元素也有助于提高骨代謝棘劣，比如鉀俏让，錳，銅還有維C茬暇。日常均衡補(bǔ)充微量元素和礦物元素對骨質(zhì)疏松起到非常明顯的預(yù)防作用首昔。
? ? 到了更年期的女性，因?yàn)樾云鞴偎ダ蠈?dǎo)致體內(nèi)性激素減少糙俗，明顯的就是雌二醇（雌激素）和孕酮（孕激素）勒奇，而孕酮含量減少會導(dǎo)致血脂水平異常，增加心肌梗塞和動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)巧骚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)赊颠，長期攝食大豆制品補(bǔ)充異黃酮（孕激素）的人群能延緩動脈硬化發(fā)生，減少血總膽固醇濃度劈彪，降低心臟病發(fā)病率竣蹦。大豆異黃酮在心血管疾病中的作用機(jī)制是多元化的，較成熟的機(jī)制有抗氧化作用沧奴、受體調(diào)節(jié)痘括、抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖、抗血栓生成作用等扼仲。
? ? 健康的飲食習(xí)慣远寸，營養(yǎng)均衡，戒煙戒酒屠凶，少熬夜驰后，保持身體健康，對減緩更年期的不利影響也是顯而易見的矗愧。
? ? 大家讀了上面的內(nèi)容灶芝，肯定了解到多補(bǔ)充微量元素對改善更年期的益處，但是這只是改善延緩唉韭，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯或者嚴(yán)重的更年期病癥夜涕，還是建議采取針對性的直接有效的治療措施，多補(bǔ)充雌激素和孕激素属愤。
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