加恩.帕里什《清晰思考》美國(guó)的嗜酒者互誡協(xié)會(huì)（Alcoholics Anonymous）就為其成員提供了一種有用的保障措施芽狗。他們將這種策略稱作“HALT”——這四個(gè)字母分別來(lái)自饑餓（hunger）喉前、憤怒（anger）令野、孤獨(dú)（lonliness）和疲倦（fatigue）這幾個(gè)英文單詞焰枢。協(xié)會(huì)對(duì)成員說(shuō)：“當(dāng)你想喝酒時(shí)蚓峦，先問(wèn)問(wèn)自己，是否符合這些條件中的哪一個(gè)济锄。如果答案是肯定的暑椰，就去解決真正的問(wèn)題——無(wú)論是饑餓、憤怒拟淮、孤獨(dú)還是疲倦干茉，都要直接去解決這些問(wèn)題，而不是靠喝酒來(lái)逃避很泊〗浅妫”
你可以借用“HALT”背后的原則作為一般決策的保障措施。如果你有一個(gè)重要的決策要做委造，就先問(wèn)問(wèn)自己：“我餓不餓戳鹅？我是否生氣或情緒激動(dòng)？我是否感到孤獨(dú)昏兆，或因身處陌生環(huán)境或時(shí)間緊迫等情況而倍感壓力枫虏？我是否疲倦、睡眠不足或身體疲勞爬虱？”如果對(duì)任一問(wèn)題的答案是肯定的隶债，那么就盡量避免馬上做出決策，而是等待更合適的時(shí)機(jī)跑筝。否則死讹，你的默認(rèn)值就會(huì)占據(jù)上風(fēng)。
還真是曲梗。我晚上常常會(huì)一個(gè)人喝酒赞警，并且在一段時(shí)間內(nèi)成為習(xí)慣。為此會(huì)苦惱虏两。參照上面的方法愧旦，我在想喝酒時(shí)，更多是感到疲倦定罢，有時(shí)是苦惱笤虫、孤獨(dú)，也偶爾是饑餓。以后耕皮，當(dāng)想喝酒時(shí)境蜕，就參照這個(gè)清單檢查，并直接去解決這些問(wèn)題凌停，而不是靠喝酒來(lái)逃避粱年。
