痛苦虚婿,是在向你顯示,你還有些東西有待省察迁杨,而且也向你顯示:使你覺察不到愛的障礙就在那里诗眨,那就是痛苦的目的——念之轉
我:我正在設法解決我的焦慮癥
老師:好唉匾,讓我們來看看這些問題的起因,你相信了哪些不真實的想法辽话,導致你陷入了焦慮肄鸽。
我:我不能像之前那樣準時早起看書和寫作了,這讓我很焦慮油啤,我不夠自律了典徘。
老師:你過去一直能堅持早起,那是真的嗎益咬?
我:不是一直逮诲,有長達半年之久
老師:所以你要求自己一直都能早起學習,一直保持上進對嗎幽告?
我:是的梅鹦,我希望自己可以做到。
老師:那事實是什么呢冗锁?
我:其實我并沒有一直做到齐唆,那只是有一段時間做到了而已
老師:你一直這么要求自己是真的嗎?
我:不是真的冻河,我只是希望自己可以是這樣的而已箍邮。
老師:所以你并沒有一直真的要求自己茉帅,只是要求后來的自己而已,哪個更真實一些锭弊?
我:要求自己以后可以做到更真實一些堪澎?
老師:身邊的人都可以做到這樣自律嗎?那是真的嗎味滞?
我:有部分人可以做到樱蛤,比如我的閨蜜小張
老師:你能百分百確定她不會賴床嗎?
我:我不能確定的剑鞍。
老師:反躬自問是給那些真正想要知道真相的人的昨凡,你真的想知道嗎?
我:是的
老師:你必須得每天早起學習攒暇,請反相思考
我:我不需要每天早起學習土匀,事實上我做不到子房,我無法完全掌控自己的所做所為
老師:你說你掌控不了自己形用,那是違背你的本性的,你認為你應該掌控证杭,你能掌控田度。這個想法造成了你的焦慮、挫敗解愤、沮喪镇饺。
我:我掌控不了自己的話,那更令人沮喪啊送讲,我連我自己都掌控不了奸笤。
老師:你必須得自律,必須得變優(yōu)秀嗎哼鬓?誰非要你非得如此呢监右?
我:嗯,是我自己异希,我必須要求自己做到健盒,可能不是真的?
老師:可以拿掉可能嗎称簿?
我:雖然我做不到扣癣,但是我確實想做到,這是更真實的憨降。
老師:你剛從你的內心找到了一個了不起的真相父虑,這個真相帶來了極大的自由,你再也無須要求自己必須自律授药,而且從一開始就不必如此士嚎,那就意味著垂涯,你自律并不是自己要求的,而是你選擇了自律航邢,你愿意自律耕赘。你必須得自律,那是真的嗎膳殷?
我:是的
老師:你應該自律操骡,你們肯定那是真的嗎?
我:我想要變優(yōu)秀就必須自律
老師:是的赚窃,你能肯定你應該自律是真的嗎册招?你做到了自律嗎?
我:最多只能堅持半年
老師:所以勒极,你應該自律是真的嗎是掰?你一直以來做得怎么樣?
我:這三十年來辱匿,我只做到了一年的自律键痛,我應該感到滿足嗎?還是我應該接受匾七?
老師:你接受并不重要絮短,重要的是你只有一年做到了,這是事實昨忆,我不是說以后做不到丁频,只是三十年來,你只有一年做到了邑贴,我不是說你以后做不到席里,但是至少你現(xiàn)在做不到。你一直在跟事實抗爭拢驾,而你總是輸奖磁,它帶來的后果就是焦慮、挫敗独旷、沮喪署穗。請把整件事反相思考。
我:當我不能準時早起學習時嵌洼,我會焦慮案疲,我確實如此,而且我對自己極度不滿麻养,其實是我期望自己做到很多人根本做不到的事褐啡。
老師:當你有自己必須自律的想法,不妨注意一下它的反相思考鳖昌,你的一生中备畦,你都得早起低飒,別人都能得到嗎?除了像曾國藩這樣的大人物懂盐,你身邊有多少可以做到褥赊,但是你做到了一年,你是不是很厲害了莉恼?
我:我懂了拌喉。我堅持了一年,我已經很厲害了俐银。哈哈哈哈哈
老師:當你沒有這個想法時你會是個什么樣的人尿背?
我:我會覺得自己是不錯的人,我想要自律捶惜,努力變得更加優(yōu)秀田藐。