痛苦虚婿，是在向你顯示，你還有些東西有待省察迁杨，而且也向你顯示：使你覺察不到愛的障礙就在那里诗眨，那就是痛苦的目的——念之轉
我：我正在設法解決我的焦慮癥
老師：好唉匾，讓我們來看看這些問題的起因，你相信了哪些不真實的想法辽话，導致你陷入了焦慮肄鸽。
我：我不能像之前那樣準時早起看書和寫作了，這讓我很焦慮油啤，我不夠自律了典徘。
老師：你過去一直能堅持早起，那是真的嗎益咬？
我：不是一直逮诲，有長達半年之久
老師：所以你要求自己一直都能早起學習，一直保持上進對嗎幽告？
我：是的梅鹦，我希望自己可以做到。
老師：那事實是什么呢冗锁？
我：其實我并沒有一直做到齐唆，那只是有一段時間做到了而已
老師：你一直這么要求自己是真的嗎？
我：不是真的冻河，我只是希望自己可以是這樣的而已箍邮。
老師：所以你并沒有一直真的要求自己茉帅，只是要求后來的自己而已，哪個更真實一些锭弊？
我：要求自己以后可以做到更真實一些堪澎？
老師：身邊的人都可以做到這樣自律嗎？那是真的嗎味滞？
我：有部分人可以做到樱蛤，比如我的閨蜜小張
老師：你能百分百確定她不會賴床嗎？
我：我不能確定的剑鞍。
老師：反躬自問是給那些真正想要知道真相的人的昨凡，你真的想知道嗎？
我：是的
老師：你必須得每天早起學習攒暇，請反相思考
我：我不需要每天早起學習土匀，事實上我做不到子房，我無法完全掌控自己的所做所為
老師：你說你掌控不了自己形用，那是違背你的本性的，你認為你應該掌控证杭，你能掌控田度。這個想法造成了你的焦慮、挫敗解愤、沮喪镇饺。
我：我掌控不了自己的話，那更令人沮喪啊送讲，我連我自己都掌控不了奸笤。
老師：你必須得自律，必須得變優(yōu)秀嗎哼鬓？誰非要你非得如此呢监右？
我：嗯，是我自己异希，我必須要求自己做到健盒，可能不是真的？
老師：可以拿掉可能嗎称簿？
我：雖然我做不到扣癣，但是我確實想做到，這是更真實的憨降。
老師：你剛從你的內心找到了一個了不起的真相父虑，這個真相帶來了極大的自由，你再也無須要求自己必須自律授药，而且從一開始就不必如此士嚎，那就意味著垂涯，你自律并不是自己要求的，而是你選擇了自律航邢，你愿意自律耕赘。你必須得自律，那是真的嗎膳殷？
我：是的
老師：你應該自律操骡，你們肯定那是真的嗎？
我：我想要變優(yōu)秀就必須自律
老師：是的赚窃，你能肯定你應該自律是真的嗎册招？你做到了自律嗎？
我：最多只能堅持半年
老師：所以勒极，你應該自律是真的嗎是掰？你一直以來做得怎么樣？
我：這三十年來辱匿，我只做到了一年的自律键痛，我應該感到滿足嗎？還是我應該接受匾七？
老師：你接受并不重要絮短，重要的是你只有一年做到了，這是事實昨忆，我不是說以后做不到丁频，只是三十年來，你只有一年做到了邑贴，我不是說你以后做不到席里，但是至少你現(xiàn)在做不到。你一直在跟事實抗爭拢驾，而你總是輸奖磁，它帶來的后果就是焦慮、挫敗独旷、沮喪署穗。請把整件事反相思考。
我：當我不能準時早起學習時嵌洼，我會焦慮案疲，我確實如此，而且我對自己極度不滿麻养，其實是我期望自己做到很多人根本做不到的事褐啡。
老師：當你有自己必須自律的想法，不妨注意一下它的反相思考鳖昌，你的一生中备畦，你都得早起低飒，別人都能得到嗎？除了像曾國藩這樣的大人物懂盐，你身邊有多少可以做到褥赊，但是你做到了一年，你是不是很厲害了莉恼？
我：我懂了拌喉。我堅持了一年，我已經很厲害了俐银。哈哈哈哈哈
老師：當你沒有這個想法時你會是個什么樣的人尿背？
我：我會覺得自己是不錯的人，我想要自律捶惜，努力變得更加優(yōu)秀田藐。
