? ? ? 每個(gè)人都有情緒魁袜，情緒有積極的和消極的桩撮，有我們喜歡的敦第，和不喜歡的。我們很容易因?yàn)閷?duì)情緒的感受而進(jìn)行評(píng)判：對(duì)于那些不愉快的店量、不喜歡的情緒芜果，就稱為負(fù)面情緒。是不是想到的不要說融师，做到口有遮攔右钾，無視自己色所想?
但實(shí)際上，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。每一個(gè)情緒都是一種語言舀射，都是帶著信息來與我們溝通的窘茁。當(dāng)我們帶著覺知，而不是無意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候脆烟，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好山林、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”邢羔。
? ? ? 下面驼抹，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意拜鹤。
壓抑：讓你獲得安全
我們?cè)谏钪锌蚣剑y免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍敏簿，雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑明也，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你惯裕。每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突诡右。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好轻猖。應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突帆吻，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。我已經(jīng)有能力去改變咙边，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了猜煮。
憤怒：包含著自尊自重的力量
說到憤怒，很多人會(huì)覺得可怕败许、令人害怕和抗拒王带。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣市殷。會(huì)讓我們害怕的愕撰，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量醋寝。
由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒搞挣，而造成的表達(dá)方式的不同。憤怒里包含著力量和自尊自重音羞。但真正需要去解決的囱桨，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒嗅绰。要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器舍肠，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步搀继，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控。學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己翠语，合理的表達(dá)憤怒叽躯，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無法控制的后果和令人害怕的狀況肌括。憤怒中蘊(yùn)含的是力量险毁，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟峭且驗(yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/p>
有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊畔况，有的人用這個(gè)力量去爭取去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你的選擇慧库，但這個(gè)力量是寶貴的資源跷跪，就像汽車的馬達(dá)。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候齐板，我們內(nèi)心的聲音是什么吵瞻？能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥甘磨。
嫉妒：告訴你真正想要的是什么
嫉妒告訴你自己想要的是什么橡羞，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神济舆，不去急于排除這種不快卿泽，不去急著詆毀、誹謗滋觉、發(fā)泄不滿签夭，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓椎侠。
嫉妒來源于我們想要卻暫時(shí)還沒有的東西第租，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西我纪。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見慎宾、回避和逃避的內(nèi)在需要。
嫉妒本身是一種饑餓感浅悉，它不來源于肉體趟据，而來源于精神。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的仇冯，然后如果真的很想要之宿，那就去努力族操，如果自己不想要苛坚，那就徹底的把它放下比被。
雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路泼舱。而讓我們難受的嫉妒识埋，正是提醒我們看見需要的信號(hào)燈分井。
悲傷：包含著療愈與安慰
通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么？療傷、獨(dú)處船殉、與自己待在一起、求助或者自憐筐赔、整個(gè)人沒有力量株婴，也沒空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷股毫。但細(xì)細(xì)回憶一下膳音，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)铃诬。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷祭陷，變得越來越強(qiáng)韌，越來越接納趣席，越來越成熟兵志。
不要去勸說一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他宣肚，傾聽他想罕，對(duì)他說：如果你難過就盡情的哭出來∶拐牵看著他哭個(gè)夠弧呐，就是對(duì)他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落嵌纲，并開始新的生活俘枫。
每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來整理、面對(duì)自己的內(nèi)在逮走。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化鸠蚪。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了师溅，他也會(huì)越來越不容易產(chǎn)生悲傷了茅信。
無聊：孕育著生命的價(jià)值和意義
無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話墓臭。青少年是很容易感到無聊的蘸鲸，此前太小不能夠，此后麻木習(xí)慣窿锉。
所以青春期時(shí)的無聊感酌摇，是一個(gè)被包裹的燈籠膝舅。如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光窑多，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)仍稀。
年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無聊，我們?cè)诎贌o聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生埂息。然后人就長大了技潘，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒有空閑的機(jī)會(huì)千康，也習(xí)慣了用各種聲色來消遣無聊享幽。
當(dāng)我們?nèi)⑺氖捌⑽迨畾q的時(shí)候琉闪，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無聊”的概念。我們把所有的精力都放在了家庭砸彬、事業(yè)上颠毙，在夜深人靜的時(shí)候又開始問自己：“我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在砂碉？”
人生最重要的并不是動(dòng)起來蛀蜜，動(dòng)起來和忙起來很容易；人生最重要的增蹭，是能夠靜下來：如果我們能夠在無聊出現(xiàn)的時(shí)候滴某，不回避、不逃避滋迈，不急于擺脫這種感覺霎奢，與自己內(nèi)在的感覺見個(gè)面，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要饼灿。
無聊或者感覺沒勁幕侠，那都證明自己現(xiàn)在的生活，或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的碍彭，或者不是自己適合的晤硕。那么什么才是呢？你可以在“無聊”中尋找庇忌，如果你能夠在無聊中安靜下來舞箍，那你一定會(huì)找到！
焦慮：調(diào)整你頭腦里的刻度
現(xiàn)在很多人都很焦慮皆疹，焦慮讓我們備受煎熬疏橄，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價(jià)值的東西略就。我們覺得焦慮讓我們覺得難受捎迫，是因?yàn)槲覀儚膩矶紱]有在焦慮中晃酒，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息。
如果我們能在焦慮中安靜下來立砸，看看焦慮本身掖疮，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了初茶，哪里的界限是有問題的颗祝，哪里該停下來，整理整理恼布，不要一個(gè)勁的向前沖螺戳。最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己折汞，有完美主義傾向倔幼，或者強(qiáng)迫性觀念。
比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快爽待、更早损同、更好。倘若你能深入的察覺你的焦慮鸟款，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差膏燃。把那個(gè)刻度調(diào)過來，你就會(huì)安然而有效何什。這非常重要组哩，可以避免你此后很多的挫敗、無望处渣、自責(zé)伶贰、慌亂和失眠。
如果你堅(jiān)持回避情緒罐栈，你必將被打擾黍衙。如果你極力逃開情緒，你將被追上荠诬。而如果囚禁它们豌，我祈禱你囚禁不成，因?yàn)橐坏┠愠晒α饲匙保眢w就會(huì)不得不說話望迎。
身體和內(nèi)在是會(huì)通過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病凌外，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w辩尊。所以，請(qǐng)停下來康辑，看看內(nèi)在真正的聲音摄欲。
但實(shí)際上轿亮，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。每一個(gè)情緒都是一種語言胸墙，都是帶著信息來與我們溝通的我注。當(dāng)我們帶著覺知，而不是無意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候迟隅，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好但骨、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”智袭。
