2017年1月14日周六晴
昨天晚上每篷，接到心理專家的一個(gè)考題：如果你聽到對你的評價(jià)和你期待的不一樣瓣戚，負(fù)面評價(jià)多，你會怎么做呢焦读？
因?yàn)槊χo丫頭查分子库，忙著走湖鍛煉，為了達(dá)到一萬步效果矗晃。決定今天好好想想這個(gè)考題仑嗅。
今天的天氣，晴朗無云张症，坐在灑滿陽光的桌前仓技，細(xì)致思考了一下，決定這樣答題：
如果是我遇見了俗他，我可能會有這樣的反應(yīng)：
我可能會有一點(diǎn)點(diǎn)不開心的情緒脖捻。這是人之常情，情緒是伴隨思維產(chǎn)生的兆衅，任何人地沮，都想得到肯定嗜浮，都想被肯定，被賞識摩疑，這應(yīng)該是一種正向的期許之后危融，情緒有點(diǎn)失落，是正常的情感反應(yīng)雷袋。要允許自己有點(diǎn)小情緒吉殃。
但，情緒是感性的楷怒，總是限于情緒層面蛋勺，會讓人的精神狀態(tài)一團(tuán)糟。必須率寡，要迅速恢復(fù)到理性層面應(yīng)對迫卢。
外在的評價(jià)已形成，不要給予解釋和澄清冶共。先用冰山理論進(jìn)一步了解對我的是什么樣的評價(jià)乾蛤。
看看評價(jià)的主體是誰？是來自一個(gè)部門呢捅僵？還是一個(gè)人家卖？如果是來自一個(gè)部門，則要弄清楚庙楚，那個(gè)部門共有多少人上荡，是一個(gè)，兩個(gè)馒闷，三個(gè)酪捡，還是三十個(gè)人？如果部門人很少纳账，只有兩三人逛薇，那要考慮一下，這個(gè)部門評價(jià)是不是來自部門的領(lǐng)導(dǎo)疏虫？如果是這樣永罚，則要判斷一下，這個(gè)部門領(lǐng)導(dǎo)的德行怎樣卧秘？是不是在部門有較高的威信和工作能力呢呢袱？如果是，那要考慮這個(gè)評價(jià)是符合事實(shí)的翅敌，我就會及時(shí)反思自己羞福，反思哪些地方做得不好，及時(shí)改正蚯涮，優(yōu)化方法坯临，誠懇面對焊唬。如果不是恋昼，那更要理智面對看靠，因?yàn)閭幸哺淖儾涣爽F(xiàn)實(shí)，唯有努力提升自己液肌，建設(shè)自我內(nèi)在挟炬，學(xué)會承受，工作情緒嗦哆，才不會受影響谤祖。如果，評價(jià)來自某個(gè)人老速，則要考慮是不是和這人有過情緒糾結(jié)粥喜，是不是無意中引起了對方的不滿，才會有這樣的現(xiàn)實(shí)存在橘券，如果是這樣额湘，則要努力化解情緒的疙瘩，多反思自己旁舰。
總之锋华，一切問題，都是自己的問題箭窜。聽到任何評價(jià)的時(shí)候毯焕，首先自己要安靜，不能因?yàn)橥饨绲囊稽c(diǎn)草動(dòng)磺樱，就覺得自己的世界草木皆非纳猫，悲觀傷心。必須要冷靜竹捉，要多反思自己的問題芜辕，不要指責(zé)別人，更不能情緒投射活孩。要學(xué)會建設(shè)一個(gè)更完整的自我內(nèi)在物遇，有清晰的自我認(rèn)知和意識邊界，這樣憾儒，人與人之間询兴，才會和諧共處，各人頭頂?shù)奶炜掌鹬海艜缈杖f里诗舰。
寫好后，發(fā)給了心理專家训裆。很快收到了回復(fù)：
“為你高興眶根，你的回答蜀铲，明顯有了較強(qiáng)的心理技術(shù)在里面，表達(dá)雖然不是最好属百，但已經(jīng)不錯(cuò)了记劝。”
哈族扰，謝謝鼓勵(lì)厌丑。我知道，我的回答還不夠好渔呵。還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)哦怒竿。這個(gè)話題，是我在2016年里扩氢，和團(tuán)隊(duì)探討過的課堂教學(xué)專題之一呢耕驰，是引導(dǎo)學(xué)生面對評價(jià)的專題。录豺。
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