哲學(xué)家康德說：“唯有自律，使我們與眾不同蜡峰，令我們活得更高級(jí)了袁。”

我們每個(gè)人都渴望活得自由湿颅、活得優(yōu)秀载绿、活得高級(jí)，但并不是每一個(gè)人都能做到自律油航。

而這份自律崭庸，總能讓孫儷能夠朝著自己設(shè)定的目標(biāo)堅(jiān)定地下走去，不急不躁，不彷徨不猶豫怕享。

做自己想做的事情执赡，主宰自己的人生，活成自己心目中想要的樣子函筋。

鮮少逛微博的我沙合，某一天不輕易打開微博，看見了孫儷發(fā)布的送給鄧超的生日禮物是“陪你運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”跌帐。

在娛樂圈中首懈，孫儷是出了名的健身愛好者，無論是拍戲還是休息谨敛，一向如此究履。

懷著好奇之心，將孫儷的微博翻看了一遍佣盒，除了推薦自己的拍攝的影視劇以外挎袜，其它的全是運(yùn)動(dòng)健身、書法練字肥惭、研究美食、陪孩子學(xué)習(xí)等信息紊搪，生活里充滿了五彩斑斕的色彩蜜葱。

無論是工作還是生活，孫儷都如我們大眾所看到的一樣優(yōu)秀耀石，好像從未有多跌宕的時(shí)候牵囤。

可是，優(yōu)秀的背后是對(duì)自己嚴(yán)苛的自律滞伟。

無論是影視劇角色扮演揭鳞，還是生活的管理，她都制定了清晰的目標(biāo)梆奈，并付諸行動(dòng)野崇。

在某個(gè)訪談節(jié)目中，主持人問孫儷：“你認(rèn)為的幸福是什么樣的亩钟？”

孫儷回答說：“不盲從乓梨，不隨從，心里有自己清酥》龆疲”

一個(gè)聰穎智慧的女性從來不隨波逐流，她們懂得自己真正想要的是什么她們心有猛虎卻也細(xì)嗅薔薇焰轻。

在快節(jié)奏的時(shí)代臭觉，孫儷將生活過成了“慢”。

她對(duì)自己的身份有著清晰而準(zhǔn)確的定位，除了工作蝠筑，她還有家庭狞膘，是妻子，更是兩個(gè)孩子的媽媽菱肖。

工作外的時(shí)間客冈，她會(huì)帶著孩子們一起旅游、手工稳强、種菜场仲、運(yùn)動(dòng)。

也會(huì)在空閑外的時(shí)間退疫，為家人做上一餐富有營養(yǎng)而充滿愛的美食渠缕，更是會(huì)在某個(gè)清晨和鄧超一起運(yùn)動(dòng)。

除了給工作和家庭的時(shí)間以外褒繁，其余的時(shí)間她都留給了自己亦鳞，寫字、畫畫等等棒坏。

而這些時(shí)間都是滋養(yǎng)她內(nèi)心燕差，促進(jìn)她成長的時(shí)間。

當(dāng)多重身份疊加在一個(gè)女性身上的時(shí)候坝冕，只有知道自己內(nèi)心真正想要什么徒探，才不會(huì)被多重身份所羈絆。

你在每一個(gè)身份上做出過的努力喂窟，都會(huì)促成你成為最好的自己测暗。

孫儷的優(yōu)秀，不是一蹴而就磨澡，而是明白心里所想碗啄，做真正想要的那個(gè)自己，并堅(jiān)定目標(biāo)稳摄，堅(jiān)持不懈地走下去稚字。

生活中，我們很多人也很自律秩命，且一直在自律尉共，但最后還是未達(dá)到目標(biāo)，其主要原因是沒有掌握以下三訣竅弃锐。

一袄友、有明確的目標(biāo)，知道自己想要什么

拿破侖說：“為了獲得成功霹菊，一個(gè)人必須具備這樣的素質(zhì)剧蚣，即擁有明確的目標(biāo)支竹，知道自己想要得到什么，同時(shí)擁有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望鸠按±窀椋”

可見，制定目標(biāo)何其重要目尖。

沒有目標(biāo)馒吴，更不清楚自己想要什么，就猶如一艘航行在艷陽高照瑟曲，沒有迷霧的大海上饮戳，即便是你手握指南針，也不知道自己該駛向哪里洞拨。

只有確定好了個(gè)人目標(biāo)扯罐，明白自己心中所想，才能到達(dá)彼岸烦衣。

孫儷雖然一年只接一部戲歹河，那是源于她對(duì)自己的事業(yè)有著非常明確的定位和清晰的認(rèn)知，更是她非常清楚知道自己想要什么花吟。

有人說秸歧，有的演員只接好戲不接爛片。

可是衅澈，好戲和爛片之間的差異也在于演員如何去刻畫寥茫、飾演角色。

雖然從2001年出道至今矾麻，孫儷飾演的片子沒有多少部，但每一部都獲得高贊芭梯。

網(wǎng)上更是網(wǎng)傳一句話說：“孫儷出品险耀，必屬精品【链”

可孫儷是要么不接甩牺，要么接了就一定要飾演好這一角色。

每次在新戲開拍前累奈，孫儷就會(huì)消失一段時(shí)間贬派，這期間，她誰也不見澎媒，一個(gè)在躲在房間里琢磨劇本搞乏。

在拍《羋月傳》的時(shí)候，她將劇本進(jìn)行分類標(biāo)記戒努，一摞一摞的劇本请敦，仔細(xì)研究細(xì)讀。

而且，她還專門向歷史系教授請(qǐng)教秦史侍筛。

在今年開播的《安家》電視劇中萤皂，雖然劇情槽點(diǎn)很多，在豆瓣的評(píng)分也不高匣椰，但網(wǎng)友卻都為孫儷的精湛演技點(diǎn)贊裆熙。

有時(shí)候，是否為一部爛片禽笑，除了劇本本身以外入录，和演員自身的素養(yǎng)以及演技有著莫大的關(guān)系。

孫儷曾說：“我覺得機(jī)會(huì)讓你得到了蒲每，還不完全屬于你纷跛，只有你做好了，真正站在舞臺(tái)上那一刻邀杏，它才真正屬于你贫奠。”

孫儷的優(yōu)秀望蜡，和她知道自己想要什么唤崭，有著清晰的目標(biāo)分不開。

在物欲橫流的時(shí)代脖律，很多人容易陷入到外界的聲音里谢肾，受到環(huán)境的影響，從而左顧右盼小泉，失去自己的定力芦疏。

當(dāng)你不知道自己想要什么，或者不知道自己目標(biāo)是什么的時(shí)候微姊，請(qǐng)問自己以下三個(gè)問題酸茴，我想你一定能夠找到答案。

我有什么

我要什么

我能放棄什么

如果要想獲得一些東西兢交，就必定要舍棄一些東西薪捍。

不在意他人的評(píng)判與評(píng)論，堅(jiān)定自己內(nèi)心所想配喳、所要酪穿，定好目標(biāo)一直向前走。

二晴裹、細(xì)化分解目標(biāo)被济，能夠持續(xù)性行動(dòng)

托爾斯泰說：“要有生活目標(biāo)，一輩子的目標(biāo)息拜，一段時(shí)期的目標(biāo)溉潭，一個(gè)階段的目標(biāo)净响，一年的目標(biāo)，一個(gè)月的目標(biāo)喳瓣，一個(gè)星期的目標(biāo)馋贤，一天的目標(biāo)，一個(gè)小時(shí)的目標(biāo)畏陕，一分鐘的目標(biāo)配乓。”

確定好目標(biāo)以后惠毁，當(dāng)我們覺得目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的時(shí)候犹芹，就要學(xué)會(huì)細(xì)化和分解目標(biāo)。

因?yàn)榫洗拢?xì)化和分解目標(biāo)分階段實(shí)現(xiàn)可以降低難度腰埂。

正如我們爬樓梯一樣，我們不可能一下子就能到達(dá)樓頂蜈膨，我們只能一步步向上爬屿笼。

成就永遠(yuǎn)不是一蹴而就，必須學(xué)會(huì)分解目標(biāo)翁巍，并將它細(xì)化驴一、分解、落地灶壶，踐行到每一天的活動(dòng)中肝断。

保持持續(xù)性的行動(dòng)，看到自己每一天的進(jìn)步驰凛，才有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)胸懈。

日本的馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一在每次比賽之前，都要乘車把比賽的線路仔細(xì)看一遍恰响，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來箫荡。

比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹渔隶，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)洁奈。

比賽開始后间唉，以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)利术，又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去呈野。

四十幾公里的賽程，就被分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了印叁。

起初被冒，他并不懂這樣的道理军掂，他將自己的目標(biāo)定在四十幾公里處的終點(diǎn)線上，結(jié)果跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了昨悼，被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了蝗锥。

所以，細(xì)化和分階段實(shí)現(xiàn)目標(biāo)率触，可以降低我們的難度终议，讓我們?cè)趯?shí)現(xiàn)大目標(biāo)的過程中得到成就的反饋，從而獲得自信葱蝗。

我相信很多小伙伴在執(zhí)行目標(biāo)過程中也會(huì)遇到類似的困難穴张，就是一開始就朝著大目標(biāo)走去，可是走到一半沒有成就感或者目標(biāo)長時(shí)間沒有實(shí)現(xiàn)两曼，就挫敗不堪皂甘，直接選擇放棄。

這就是為什么我們要將目標(biāo)細(xì)化的原因之一悼凑。

其次偿枕，分解目標(biāo)可以讓我們?nèi)タ偨Y(jié)和思考實(shí)施過程的方法是否合適。

如果分階段目標(biāo)受阻或失敗后佛析，我們可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和修正益老，以避免使用錯(cuò)誤的方法繼續(xù)前行。

正如孫儷一樣寸莫，一有空閑的時(shí)間捺萌，她就會(huì)練習(xí)寫字，每天一百字膘茎，從不間斷桃纯。

所以，現(xiàn)在她寫的字也越來越好了披坏。

而且态坦，她非常注重養(yǎng)生，跟著24節(jié)氣用木桶泡腳棒拂，長痘了馬上喝鹽水食療伞梯，花粉季節(jié)用鹽水洗鼻，拍戲化妝用熱毛巾清潔毛孔……

很少吃冰的帚屉，每逢農(nóng)歷初一和十五都會(huì)吃素谜诫，甚至專門自己種菜來吃。

38歲的她的肌膚看起來依然柔嫩攻旦，身材管理也很好喻旷，完全看不出看不出任何歲月的痕跡，這些都源于她日積月累的自律生活牢屋。

很多女性朋友談及減肥且预，節(jié)食槽袄、運(yùn)動(dòng)沒到幾天就放棄了，因?yàn)闆]有看到效果锋谐。

其實(shí)遍尺，也是和細(xì)化目標(biāo)分不開，減肥也不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)怀估，看出效果的狮鸭，只有將目標(biāo)細(xì)化，逐步完成才能成功多搀。

譬如三個(gè)月內(nèi)想減肥10斤歧蕉，可細(xì)化為第一個(gè)月減2斤，第二個(gè)月減3斤康铭，第三個(gè)月減5斤惯退。

當(dāng)然，目標(biāo)的執(zhí)行還需要持續(xù)性的行動(dòng)从藤，所有的成就都不可能一蹴而就催跪。

因此，當(dāng)制定了目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)夷野，不要猶豫懊蒸，不要拖延，即刻行動(dòng)起來悯搔。

正如羊皮卷中的一段話：“行動(dòng)骑丸，像食物和水一樣，能滋潤我妒貌、使我成功通危。”

三灌曙、時(shí)刻反省復(fù)盤菊碟，與自己內(nèi)心對(duì)話

“不盲從，不隨從在刺，心里有自己逆害。”

制定并分解分解蚣驼，保持持續(xù)性行動(dòng)以后忍燥，更重要的是我們?cè)谛袆?dòng)過程中時(shí)刻自省反省復(fù)盤，保持與自己內(nèi)心的對(duì)話隙姿。

一個(gè)人真正的提升和成長，在于懂得反省和復(fù)盤厂捞。

對(duì)于制定的目標(biāo)输玷，我們?cè)趫?zhí)行過程中也需要去總結(jié)實(shí)現(xiàn)的方式队丝、手段、方法欲鹏，以及遇到的困難机久，從而適時(shí)地調(diào)整個(gè)人目標(biāo)的定位。

我們常說赔嚎，選擇比努力重要膘盖，只要選擇正確了，你的努力才不會(huì)白費(fèi)尤误。

復(fù)盤總結(jié)是對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)侠畔，更是對(duì)未來成長的調(diào)整，讓自己成長得更準(zhǔn)损晤、更快软棺。

同時(shí)，我們更要保持與自己內(nèi)心的對(duì)話尤勋。

因?yàn)榇洌_的自我認(rèn)知對(duì)于自律非常的重要。

知道個(gè)人內(nèi)心所想最冰，挖掘自己內(nèi)心深處真正想要東西瘦棋，才能在行動(dòng)過程中不放棄。

了解自己暖哨，知道自己會(huì)什么赌朋，能做什么，清楚自己能做好什么鹿蜀，自律便會(huì)隨之而來箕慧。

正如孫儷一樣，她除了是演員以外茴恰，她還是妻子颠焦、媽媽的角色，如果不清楚自己想要什么往枣，很難達(dá)到很好的生活狀態(tài)伐庭。

正是因?yàn)樗浅Ｇ宄约海圆拍芸刂坪米约旱氖聵I(yè)和生活分冈。

工作時(shí)徹底投入到工作中圾另，對(duì)自己的角色和觀眾負(fù)責(zé)。

工作外的時(shí)間留給家庭和孩子雕沉，追隨自己的內(nèi)心集乔，過自己想要的生活。

人最難的是坡椒，自己不知道或不敢放棄什么扰路，感覺什么都想要尤溜，可是什么都要不到，而這點(diǎn)恰恰決定了自己能否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)汗唱。

因?yàn)楣常瑳]有人可以不放棄就得到。

保持與自己內(nèi)心的對(duì)話哩罪，問問自己想要什么授霸，想要什么，哪些是你需要放棄的际插。

放棄不一定能得到碘耳，但想要得到，就必須放棄腹鹉。

保持自律需要有個(gè)人清晰的目標(biāo)藏畅，準(zhǔn)確的定位，并細(xì)化和分解目標(biāo)功咒，保持持續(xù)性的行動(dòng)愉阎，同時(shí)，更要懂得復(fù)盤總結(jié)力奋，時(shí)刻與自己的內(nèi)心對(duì)話榜旦。

最后，我想說景殷，自律的人不一定優(yōu)秀溅呢，但是優(yōu)秀的人一定自律。

【今日話題】：你為自己的目標(biāo)放棄過什么猿挚？歡迎在評(píng)論區(qū)留言討論咐旧。

作者：王丹艷，CCDM中國職業(yè)規(guī)劃師绩蜻、BSC高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師铣墨、美國舒伯學(xué)派職業(yè)規(guī)劃師、9年以上企業(yè)項(xiàng)目管理办绝、注冊(cè)國際心理咨詢師伊约、5年以上企業(yè)培訓(xùn)講師、平臺(tái)簽約作者孕蝉。