2月19日讀書(shū)會(huì)流程

1.早晨6:15-6:30 冥想

2.6:30-7:00? 群內(nèi)視頻連線，每人? 6分鐘分享最近看的一本書(shū)

最后每人1分鐘對(duì)他人的分享反饋。

參與人員：風(fēng)風(fēng)、王琳叶骨、安奇、小魚(yú)

分享環(huán)節(jié)

1.風(fēng)風(fēng)分享了《早起的奇跡》下面是逐字稿：

據(jù)統(tǒng)計(jì)搁骑，世界上95%的人都過(guò)著平淡無(wú)奇悲龟，庸碌無(wú)為的生活屋讶，真正能夠達(dá)到自己理想狀態(tài)、創(chuàng)造自由的人生的人须教，只有5%

奧普拉曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：

你最大的冒險(xiǎn)就是去過(guò)夢(mèng)想中的生活

聽(tīng)清內(nèi)心的呼喚皿渗，做到自我認(rèn)知與行動(dòng)的一致

真正運(yùn)用自己的性格、才智轻腺、天賦乐疆，去回應(yīng)自己的目標(biāo)

為什么分享《早起的奇跡》這本書(shū)呢？它講的不只是早起贬养，而是從整個(gè)人生的角度來(lái)說(shuō)這件事挤土。它讓你“在從未早起過(guò)的時(shí)間，做從未做過(guò)的事情”误算，逼自己去做討厭的事情仰美，為每一個(gè)早晨去安排有利于個(gè)人成長(zhǎng)的事情。

因?yàn)槎瘢刻煸绯繒?huì)怎么度過(guò)第一個(gè)小時(shí)咖杂，會(huì)影響全天的狀態(tài)。

我個(gè)人原來(lái)因?yàn)楣ぷ髅β滴梅颍瑝毫艽笏咦郑瑳](méi)有心思去過(guò)夢(mèng)想的生活。我夢(mèng)想的生活知纷，一定是有早起壤圃，冥想，讀書(shū)琅轧，這3項(xiàng)的伍绳。所以，趁著這個(gè)疫情在家的時(shí)間乍桂，我想要過(guò)自己夢(mèng)想的生活墨叛。所以我舉辦這個(gè)早起讀書(shū)會(huì)，其實(shí)是你們的陪伴讓我在過(guò)我夢(mèng)想的生活模蜡。感恩你們的陪伴。

《早起的奇跡》不是一本單純勵(lì)志的教科書(shū)扁凛，而是具有非常強(qiáng)的實(shí)操性的工具書(shū)忍疾，我今天分享的主要內(nèi)容包括：如何做到早起，以及神奇的人生拯救計(jì)劃谨朝。

如何做到早起卤妒？只需5個(gè)步驟

南懷瑾大師說(shuō)過(guò)：“能夠控制早晨的人, 方可控制人生甥绿。”

01. 每晚睡前進(jìn)行積極的心理暗示（無(wú)論我睡多少個(gè)小時(shí)则披，我都可以精力充沛共缕，活力滿滿的起床。)

02. 將鬧鐘放到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方（最好是夠不到的地方）

03. 立即起身士复，直接去洗臉?biāo)⒀溃ǖ谝粫r(shí)間離開(kāi)床）

04. 喝下滿滿一杯水（補(bǔ)充水分）

05. 換上精神的衣服图谷，投入運(yùn)動(dòng)（激活身體、喚醒活力）

我分享的2個(gè)部分是早起后到底應(yīng)該做些什么阱洪？6個(gè)內(nèi)容讓你開(kāi)啟“人生拯救計(jì)劃”

《早起的奇跡》中最為核心的內(nèi)容就是——“SAVERS人生拯救計(jì)劃便贵。

1. 目的性靜心（Silence）5’

為什么要在第一步設(shè)定靜心呢？

因?yàn)樾撵o的時(shí)候?qū)W習(xí)的知識(shí)比苦讀一年的書(shū)籍學(xué)到的東西更多冗荸，它可以有效的提高我們的學(xué)習(xí)效率承璃，增加專注度。

可以通過(guò)冥想蚌本、靜坐的方式讓自己安靜下來(lái)盔粹。

* 要注意用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張程癌，呼氣時(shí)腹部收縮舷嗡，從而達(dá)到深度呼吸的效果。

2. 自我肯定（Affirmations）5’

01. 制定自己的“自我肯定宣言”席楚，其中必須要包括5個(gè)內(nèi)容：

第1步咬崔，你真正想要什么？

這需要我們將自己的宣言內(nèi)容聚焦到自己最想要實(shí)現(xiàn)突破的領(lǐng)域烦秩，如健康垮斯、心態(tài)、情緒只祠、財(cái)務(wù)或人際關(guān)系等兜蠕，這需要我們明確的寫(xiě)下自己真正想要什么。

第2步抛寝，為什么想要熊杨？

我們?cè)绞悄芮宄闹罏槭裁聪胍驮绞前l(fā)現(xiàn)自己想要的事物的重要性盗舰。這會(huì)賦予我們無(wú)窮的力量晶府，使我們朝著我們想要的目標(biāo)前進(jìn)。

第3步钻趋，你必須成為什么樣的人川陆，才能得到你想要的？

知道了自己需要成為什么樣的人蛮位，我們就有行動(dòng)的目標(biāo)和方向较沪。

第4步鳞绕，必須做什么才能得到想要的？

比如尸曼，我現(xiàn)在需要持續(xù)學(xué)習(xí)们何，以達(dá)到什么水平或者取得什么專業(yè)級(jí)的證書(shū)？

第5步控轿，收集勵(lì)志名言冤竹，并添加到自我肯定的宣言中，每天朗誦解幽。

每天在冥想之后大聲朗讀宣言贴见，如果我們的環(huán)境不適合大聲朗讀，我們也可以堅(jiān)定有力的多次小聲念出來(lái)躲株。

3. 視覺(jué)化（Visualizatio) 5'

第1步片部，深呼吸，清空我們的大腦霜定。

2步档悠，開(kāi)始想象未來(lái)，想想自己取得成功時(shí)候的樣子望浩。

第3步辖所，實(shí)踐夢(mèng)想。

想想自己每一天磨德，為了夢(mèng)想而堅(jiān)持需要做的工作缘回。

不管我們是否相信“吸引力法則”，具象化都是一種使用技巧典挑，它使我們真實(shí)地感受到那些我們所希冀的美好未來(lái)酥宴。

4. 鍛煉身體（Exercise）20’

我們可以根據(jù)條件選擇瑜伽、跑步您觉、跳繩以及健身APP在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)拙寡。

5. 閱讀（Reading）20’

讀書(shū)到底是為了什么？讀書(shū)就是我在吸取營(yíng)養(yǎng)琳水，把自己豐富起來(lái)肆糕。

周國(guó)平說(shuō)過(guò):我自己感覺(jué)，讀書(shū)最愉快的是什么時(shí)候在孝，是你突然發(fā)現(xiàn)“我也有這個(gè)思想”诚啃。最快樂(lè)的時(shí)候是把你本來(lái)已經(jīng)有的，你卻不知道的東西喚醒了私沮。

6.書(shū)寫(xiě)（Scribing）5’

可以是寫(xiě)感恩日記始赎，晨間日記，記錄自己的成長(zhǎng)。

總結(jié)一下：

1.如何做到早起极阅？只需5個(gè)步驟01. 每晚睡前進(jìn)行積極的心理暗示

02. 將鬧鐘放到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方

03. 立即起身，直接去洗臉?biāo)⒀?/p>

04. 喝下滿滿一杯水

05. 換上精神的衣服

2.? 60分鐘“神奇的早起”

靜心（5分鐘）

自我肯定（5分鐘）

視覺(jué)化（5分鐘）

鍛煉（20分鐘）

閱讀（20分鐘)

書(shū)寫(xiě)（5分鐘)

祝福大家有美好的一天

2.安奇分享了《只管去做》

她的分享最大的啟發(fā)是

1.回顧自己的年度計(jì)劃涨享，把最重要的事情寫(xiě)出來(lái)筋搏，要簡(jiǎn)單，具體厕隧，清晰奔脐。其中簡(jiǎn)單的3件事，中難度的3件事吁讨，高難度的3件事髓迎。可以先完成簡(jiǎn)單的和低難度的.可以一次只關(guān)注一件事建丧。

2.完成后有儀式感排龄。給自己獎(jiǎng)勵(lì)。

3.王琳分享《完整的成長(zhǎng)》

一個(gè)完整的人的成長(zhǎng)翎朱，包含身體橄维、感覺(jué)、情緒拴曲、心理争舞、認(rèn)知及精神六個(gè)部分。

書(shū)中提到了精神胚胎或者說(shuō)靈魂澈灼，通過(guò)這6個(gè)方面的成長(zhǎng)竞川，去創(chuàng)造一個(gè)自我。

兒童是身體的主人

兒童是上述6個(gè)部分的主人

只有把精神胚胎作為指引叁熔，接受自己內(nèi)在的指引委乌。才能做自己主人。

小魚(yú)分享《好好學(xué)習(xí)》

現(xiàn)代人拼的是知識(shí)的深度

只有能夠改變你行動(dòng)的信息才是知識(shí)者疤。

像牛頓第二定律這樣能夠更廣泛福澡、更普遍地指導(dǎo)我們行動(dòng)的重要而基本的規(guī)律，即是臨界知識(shí)

比如復(fù)利效應(yīng)驹马、概率論革砸、黃金思維圈、進(jìn)化論糯累、系統(tǒng)思考算利、二八法則、安全空間泳姐。都是臨界知識(shí)效拭。

注意知識(shí)之間的關(guān)鍵性，形成知識(shí)框架。

把信息變成知識(shí)缎患，把知識(shí)轉(zhuǎn)化為臨界知識(shí)慕的，再轉(zhuǎn)化為晶體。

本期讀書(shū)會(huì)亮點(diǎn)：分享結(jié)束后小魚(yú)給安奇分析了她的狀態(tài)挤渔，為了清晰熱情肮街，給出了2個(gè)建議。我覺(jué)得特別好判导。

1.5分鐘把自己的夢(mèng)想說(shuō)出來(lái)嫉父，錄一個(gè)視頻。

2.找一個(gè)夢(mèng)想導(dǎo)師眼刃，長(zhǎng)期跟隨她學(xué)習(xí)绕辖。

也分享給大家。

知識(shí)是知道擂红，而智慧是做到仪际。

風(fēng)風(fēng)也梳理了我現(xiàn)階段的夢(mèng)想的生活：

1.穩(wěn)定的家庭

因?yàn)榉€(wěn)定的家庭是我們出去闖世界的后盾。穩(wěn)定的家庭包括物質(zhì)穩(wěn)定和人際關(guān)系穩(wěn)定篮条。家人之間各司其職弟头，互相尊重，互相扶持涉茧，每個(gè)人都很快樂(lè)赴恨。

2.我自己健康的身心

包括心理健康和身體健康。

每天早起伴栓，冥想伦连，吃健康的食物。好好關(guān)照自己的身體钳垮，每天早晨起來(lái)問(wèn)自己惑淳，寶寶，今天我能為你做什么才能讓你更開(kāi)心饺窿，更快樂(lè)歧焦，更幸福呢？

和自己的身體和解肚医。接納她绢馍，愛(ài)她。我的每一塊肉都是好肉肠套，我愛(ài)我自己舰涌，我喜歡我自己。

3.有勇氣去面對(duì)一切

包括工作中的人際關(guān)系你稚，有勇氣用平常心和領(lǐng)導(dǎo)相處瓷耙。用心做工作朱躺，放手結(jié)果。

有勇氣去面對(duì)生命中的一切搁痛。

4.和金錢长搀，物質(zhì)的關(guān)系

我不去追隨更多的金錢，錢夠花鸡典，剛剛好就很好盈滴。在我需要的時(shí)候總有金錢來(lái)剛好支持到我。

我也不去追求學(xué)區(qū)房了轿钠，現(xiàn)在的房子也很好。至于教育孩子病苗，這是生命的教育疗垛，讓他成為一個(gè)什么樣的人，比上重點(diǎn)學(xué)校更重要硫朦。

5.去追隨自己的內(nèi)心贷腕，成為自己真正想成為的人，過(guò)自己真正想要的生活咬展，做一個(gè)高品質(zhì)泽裳，有智慧，通透破婆，有愛(ài)涮总，和內(nèi)心和高級(jí)智慧鏈接的人。

第二個(gè)建議祷舀，人生導(dǎo)師：

我有2個(gè)夢(mèng)想導(dǎo)師瀑梗。一個(gè)是紅月老師，她馬上要退出線上的早起和晚課營(yíng)裳扯。特別喜歡她抛丽，一直在追隨。

紅月老師強(qiáng)調(diào)的是品質(zhì) 智慧

紅月老師的核心理念我覺(jué)得是：當(dāng)你成為一個(gè)高品質(zhì)的人饰豺，你無(wú)論做什么都是高品質(zhì)的亿鲜。

所以，對(duì)自己做的事情的品質(zhì)負(fù)100%的責(zé)任

另外一個(gè)老師是鳳凰嫻老師冤吨，她的課程是30天一個(gè)周期蒿柳，30天也是早課和晚課的陪伴。我覺(jué)得大概一年的時(shí)間锅很，我的信念系統(tǒng)進(jìn)行了重組其馏，鳳凰嫻老師強(qiáng)調(diào)的是能量的提升和信念系統(tǒng)的重組。

其實(shí)越靜心爆安，冥想叛复。越能感受到自己的內(nèi)心真正想要什么。

我有很多年沒(méi)有聽(tīng)到自己的心跳了，最近持續(xù)做靜心褐奥。越來(lái)越清晰的聽(tīng)到自己的心跳咖耘。

也歡迎你們持續(xù)的早起，冥想撬码。鏈接內(nèi)心

也可以持續(xù)參加早起的讀書(shū)會(huì)[偷笑]