歸結(jié)起來呆抑，焦慮的原因就兩條:想同時做很多事迟隅，又想立即看到效果传趾。
自己的欲望大于能力慷妙，又極度缺乏耐心箩帚。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大嫌套。
再往深了說蛆挫，焦慮并不完全源于我們的主觀意識琉朽，而是來自我們大腦的生理結(jié)構(gòu)淤袜。
焦慮肯定是你的老朋友了痒谴，它總像背景音樂一樣伴隨著你，我們雖對它極為熟悉铡羡，卻從來不知道它究竟是誰积蔚。我也是默默忍受多年之后，終于在某天鼓足氣力和它對視了一番烦周，從此尽爆，它一點一點地離我遠(yuǎn)去，雖然偶爾會反撲读慎，但再也無法近身漱贱。今天，我把這個認(rèn)知武器送給你夭委，愿你此生不再受焦慮的煎熬幅狮。
頻繁地放棄也會讓我們產(chǎn)生焦慮。想學(xué)吉他株灸，學(xué)了兩天崇摄，感覺好難，怎么辦蚂且，放棄吧配猫，不學(xué)了;想學(xué)做手工幅恋，買了材料和用具杏死，找來教學(xué)視頻，還沒看完捆交，感覺好難淑翼，太難了，算了吧品追，我不適合玄括。我們的焦慮就這樣在一次又一次的放棄中滋生了:我什么都學(xué)不會，我好笨肉瓦，我是廢物遭京。
以上這幾種情況都是焦慮的表現(xiàn)胃惜，我們在生活中難免會產(chǎn)生焦慮的情緒，大家產(chǎn)生這種焦慮的情緒的時候哪雕，難免會很煩船殉，什么也不想去做，腦子里想些奇奇怪怪的東西斯嚎，那焦慮到底是個啥?
它是一種恐懼利虫，對現(xiàn)在的恐懼，對未來的恐懼堡僻，害怕現(xiàn)在做的事情沒有回報糠惫，擔(dān)心未來還沒有發(fā)生的事情，這種恐懼來源于我們的大腦對于問題本身的過度關(guān)注與聚焦钉疫。它是我們對未來還沒有發(fā)生的事情的負(fù)面想象硼讽。
我們通常會擔(dān)心自己的付出會不會有收獲，我們現(xiàn)在所做的努力能否達(dá)到我們想要的結(jié)果或者說我們自己不清楚未來究竟會如何牲阁。我還沒有做好準(zhǔn)備上臺理郑，可是明天就要演講了，萬一明天搞砸 了怎么辦? 我從來沒有自己一個人離開家咨油， 去到 一個 完全陌生的環(huán)境您炉，遇到了一些突發(fā)狀況怎么辦?
光知道焦慮是什么以及它是怎么產(chǎn)生的并不能徹底解決我們的焦慮，我們要首先明確“焦慮是大腦的本能”役电，我們要做的就是去引導(dǎo)它赚爵、面對它、恰當(dāng)?shù)靥幚硭ㄉ尨竽X感受到“我們可以做好冀膝，我們可以完成”。
面對高考霎挟，大部分人都會焦慮窝剖。在高考的前一天晚_上，我們大家每個人明明都已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備了酥夭，但是躺在床上赐纱，想著自己明天就要高考了，還是會不安熬北，為什么?你可能會發(fā)現(xiàn)疙描，焦慮或許并不來自客觀的威脅，而是來自某些更加個人化的原因讶隐。但是不管怎么樣起胰，就算我們決定焦慮已經(jīng)成為我們生活中的常態(tài)，我們也不應(yīng)該將它們用“焦慮”這個詞一筆帶過巫延。腦袋里時常冒出“我很焦慮”這種語言可能會讓我們感到更加地焦慮效五，而現(xiàn)在我們正在為自己的焦慮狀態(tài)而焦慮地消。
正確的方法是，用積極的心理暗示畏妖，告訴自己犯建，我害怕什么發(fā)生，我在為什么擔(dān)心瓜客，當(dāng)焦慮被這樣解讀的時候适瓦，這本身就是一種情緒的釋放。
當(dāng)你察覺到焦慮情緒是怎么發(fā)生的時候谱仪，焦慮可能就已經(jīng)減輕了玻熙。
所以不要焦慮，順其自然疯攒，一定會有好結(jié)果嗦随。
