我們總是沉迷于過去或未來：對(duì)過去的事心有不甘昼浦，對(duì)未來的事充滿不安筒主。前者害我們抑郁，后者令我們焦慮乌妙。
但小孩子是不會(huì)有這些煩惱的，還記得小時(shí)候的你嗎藤韵？總是積極關(guān)注眼前的事，對(duì)一切充滿好奇欲险，從不后悔昨天發(fā)生的事悉盆，也從不擔(dān)心明天會(huì)發(fā)生什么。
馮唐曾說：“孩子敢于做而成人往往做不到的是：不給萬物命名焕盟、很快忘記、不在乎受傷脚翘。”
面對(duì)紛亂的思緒鞋真，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)像孩子一樣專注于當(dāng)下沃于，做好眼前的每一件事涩咖。
日本禪師鈴木俊隆提出過“初心”這個(gè)概念，就是以初學(xué)者的心態(tài)特幔，全神貫注去投入當(dāng)下闸昨，以“把事情做好”當(dāng)作唯一目的。
不要只總想著改變自己以外的其他東西饵较，總想著讓自己以外的東西變得恰如其分，我們應(yīng)該讓自己變得恰如其分横辆。
你對(duì)了，其他一切就都對(duì)了龄糊。
防焦慮小貼士：
“正念呼吸法”可以幫助我們將注意力集中在當(dāng)下募疮。
具體的方法是：挺直脊背僻弹，放松腹部阿浓，閉上雙眼蹋绽，然后去感受與周圍環(huán)境的接觸，注意與呼吸有關(guān)的感覺退敦，一旦浮現(xiàn)雜念蚣抗，就將注意力重新放到呼吸上。
“正念呼吸法”每次5分鐘即可翰铡，貴在每天堅(jiān)持。
呼吸是意識(shí)的錨锭魔，而雜念就像不停翻滾的浪。不管什么樣的雜念試圖吹亂你的內(nèi)心织咧，掌握好呼吸就沒有問題。
