能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大砸西。
——拿破侖
每個(gè)人的情緒叶眉，就像潮起潮落，有波峰也有波谷芹枷，有開(kāi)懷大笑衅疙、躊躇滿志的時(shí)候，也有一籌莫展鸳慈、焦慮苦悶的時(shí)刻饱溢。
心理學(xué)家研究，人在憤怒及情緒低落的時(shí)刻走芋，通常智商會(huì)變低绩郎，建議此時(shí)不要做重要決定。
1.
人難免會(huì)有情緒低落的時(shí)候翁逞。
人是社會(huì)中人肋杖，難免會(huì)受周遭環(huán)境的影響，能讓人生氣的事情不勝枚舉挖函。
人是自然中人状植，花開(kāi)花落、陰晴圓缺，白晝黑夜等自然規(guī)律變化津畸，也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響振定。
人同樣也是有差異的個(gè)體，每個(gè)個(gè)體本身性格不一樣肉拓，還有人吃五谷雜糧后频，難免會(huì)有個(gè)生病疼痛之類(lèi)的。
這些變化都會(huì)對(duì)人的生理暖途、心理產(chǎn)生影響卑惜，導(dǎo)致人情緒的變化。
只是有的人情緒管理能力強(qiáng)丧肴，很快就像沒(méi)事一樣了残揉，有的人甚至修煉得讓外人感覺(jué)不到，而有的人可能需要長(zhǎng)達(dá)幾天才能恢復(fù)芋浮。
2.
情緒低落的危害，使人更容易屈服于誘惑壳快。
美國(guó)9.11事件后纸巷，很多人感受到了生命的無(wú)助，世事的無(wú)常眶痰，很多人通過(guò)購(gòu)物瘤旨，無(wú)節(jié)制的消費(fèi)來(lái)緩解情緒，從而讓自己看起來(lái)更有掌控感竖伯。
當(dāng)人在情緒低落時(shí)存哲，感到壓力時(shí)，自然會(huì)想去從事自認(rèn)為能帶來(lái)快樂(lè)的事情七婴，比如購(gòu)物祟偷、吃東西、喝酒打厘、打麻將修肠、賭博和玩游戲等。
吸煙的人在情緒低落時(shí)户盯，抽煙的欲望更加強(qiáng)烈嵌施。酗酒的人在情緒低落時(shí)，酗酒的沖動(dòng)更加明顯莽鸭。
只是這些看似有效的方法吗伤，無(wú)異于殺雞取卵、飲鴆止渴硫眨。會(huì)使人更加沉溺于此足淆，而無(wú)法自拔。
某人因破壞了自己制定的“節(jié)食減肥計(jì)劃”，剛開(kāi)始意識(shí)到時(shí)缸浦，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的罪惡感夕冲，懊悔自己這么不能控制自己，但是比這個(gè)更糟糕的是裂逐，腦袋里的另一個(gè)惡魔也產(chǎn)生了歹鱼，既然這樣，那我干脆一吃到底卜高，下次再注意算了弥姻，更有甚者，甚至就此放棄計(jì)劃掺涛，破罐破摔庭敦。
3.
改善情緒有方法。
美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究顯示：比較有效的改善情緒的方法有：祈禱薪缆、冥想秧廉、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)拣帽、與家人朋友相處疼电、運(yùn)動(dòng)、散步减拭，及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛(ài)好蔽豺。
這些辦法可以增加大腦中改善情緒的化學(xué)物質(zhì)，如血清素拧粪、Y-氨基丁酸和讓人產(chǎn)生幸福感的催產(chǎn)素修陡。同時(shí)可以減少身體面對(duì)壓力的本能反應(yīng)，產(chǎn)生有治愈效果的放松效應(yīng)可霎。
具體建議如下：
1魄鸦、正確認(rèn)識(shí)情緒。每個(gè)人都有自己的生物鐘啥纸，人周期性的每隔一段時(shí)間号杏，可能會(huì)有那么幾天情緒比較低落，因?yàn)槿魏稳瞬豢赡芤恢碧幱诳簥^狀態(tài)斯棒。
自己要做到心中有數(shù)盾致，這也是正確認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)重要的方面。
認(rèn)識(shí)到自己的情緒處于低潮時(shí)荣暮，要盡量保持平靜庭惜，待人處事，力求平和穗酥，避免沖動(dòng)护赊。
2惠遏、運(yùn)動(dòng)是最好的藥。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)骏啰，不妨換上跑鞋节吮，拿上運(yùn)動(dòng)裝備，走出去判耕，正好利用這段時(shí)間來(lái)鍛煉身體透绩。
當(dāng)你在鍛煉開(kāi)后（一般30分種左右），身體會(huì)釋放一種讓人愉悅的東西——內(nèi)啡肽壁熄，有益于提升情緒狀態(tài)帚豪。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人與不常運(yùn)動(dòng)的人相比草丧，焦慮發(fā)病率降低25%狸臣，睡眠質(zhì)量更好，睡得更香更沉昌执。睡眠不足或質(zhì)量不好也是容易導(dǎo)致人情緒變化的重要原因烛亦。
3、做一件快樂(lè)懂拾、又有意義的事情此洲。比如閱讀，閱讀一本好書(shū)委粉，可以讓自己很快平復(fù)情緒。比如娶桦，和知心朋友或家人談?wù)勑募纸冢H密社交有助于緩解焦慮。比如衷畦，如果時(shí)間允許栗涂，可以出去旅行一次，痛痛快快地玩一趟祈争，感受一下祖國(guó)的大好河山斤程，心胸豁然開(kāi)闊。比如菩混，寫(xiě)下一件讓自己開(kāi)心忿墅、快樂(lè)的事情，看到世界上美好的一面沮峡。還有比如為自己制定一個(gè)目標(biāo)疚脐，并且立刻行動(dòng)，讓自己有事情可做邢疙，讓自己擺脫一直糾纏于壞的情緒之中棍弄。
