1拧廊、高麗參、魚晋修、草莓類吧碾、咖啡因管不管用？
經(jīng)常聽說這些東西可以讓人注意力集中墓卦、增強(qiáng)注意力和大腦功能倦春。但是真的有作用嗎？眾所周知的落剪，我們的身體功能是隨著年齡的增長而逐漸消退的睁本。好消息是，你可以通過各種食補(bǔ)忠怖，讓你的大腦更強(qiáng)健起來呢堰。
2、咖啡因讓你保持警覺
根本不可能有什么靈丹妙藥讓你的IQ值暴漲凡泣、變得聰明起來枉疼，但是在某些情況下，比如像是咖啡因鞋拟，可以激活你的能量讓你更集中注意力骂维。咖啡因一般存在于咖啡贺纲、巧克力航闺、能量飲料和一些藥物里，雖然作用比較短暫猴誊，但是咖啡因給你毋容置疑的醒腦作用潦刃。小警告：過度服用咖啡因會(huì)讓你過度緊張不安、不舒服稠肘。
3福铅、糖份也可以讓你更精神
糖份是大腦的完美燃料—不是蔗糖，而是葡萄糖项阴，還有你身體通過吸收糖和碳水化合物獲取到的糖份滑黔。這也是為什么你每喝一杯甜飲都會(huì)讓你的記憶、思考和思維能力瞬間加強(qiáng)的原因环揽。但是如果攝入過多略荡，你的記憶力會(huì)連同身體都會(huì)受損。
4歉胶、早餐讓你大腦精力滿格
經(jīng)常不吃早餐汛兜？研究發(fā)現(xiàn)，早餐可以提升人的短期記憶力和注意力通今。大腦高能量食物列表里粥谬，排在前面的是：高纖維全麥類肛根、奶制品和水果類。只要不過度就行漏策，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)派哲，高能量、高卡路里的早餐更能讓你有一個(gè)全神貫注的上午掺喻。
5芭届、魚類是大腦的好朋友
對(duì)大腦起到強(qiáng)勁作用的是富含蛋白質(zhì)的魚類—富含ω-3脂肪，讓你的大腦健康保持健康感耙。這些良性的脂肪對(duì)大腦有著神奇的功效：高含量的此類脂肪食單能夠減少中風(fēng)和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)褂乍，還能夠防止智力下降。
6即硼、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果和巧克力
眾多研究都顯示逃片，堅(jiān)果類視頻富含抗氧化活性劑維他命E，降低老年后記憶類衰退的幾率谦絮。黑巧克力也有抗氧化的作用题诵，黑巧克力包含天然的刺激物，像是咖啡因层皱，是可以幫助注意力集中性锭。
7、鱷梨和全麥類食品
所有的人體器官的運(yùn)作都要依靠血液的流動(dòng)叫胖，尤其是心臟和大腦草冈。一份富含全麥和像是鱷梨一樣的水果早餐，可以阻斷心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)瓮增、減少不良膽固醇怎棱，把大腦激活起來。
8绷跑、藍(lán)莓超營養(yǎng)
對(duì)動(dòng)物的研究發(fā)現(xiàn)拳恋，藍(lán)莓可以幫助大腦不收自由基的損壞，還可以減少由年齡老化引起的阿爾茨海默病和癡呆等病癥的幾率砸捏。調(diào)查顯示谬运，食物中富含藍(lán)莓的小白鼠比那些一般的小白鼠在大腦上要年輕的多。
9垦藏、健康飲食
聽起來是老生常談梆暖，但卻是真理：如果飲食中缺少基本的營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)對(duì)你注意力有損掂骏。吃的太多或者太少都會(huì)讓你注意力渙散轰驳。吃多了讓你覺得累，吃少了會(huì)因?yàn)轲囸I感讓你備受折磨。
10级解、維他命冒黑、礦物質(zhì)和其他補(bǔ)品真的需要嗎？
藥店和超市總是堆滿了各種補(bǔ)品蠕趁，聲稱可以改善你的智力薛闪。雖然很多報(bào)道說，補(bǔ)充像是維他命B俺陋、C、E昙篙、β-胡蘿卜和鎂等微量元素可以如何如何讓你變得更聰明腊状、更機(jī)智，但是實(shí)際上苔可，只有缺這些元素的人使用后可以起到作用缴挖，普通人是不會(huì)起作用的。
11焚辅、明天很重要映屋，我該做哪些準(zhǔn)備？
想要為你某個(gè)重要的一天集中全部力氣同蜻？可以從100%鮮榨水果汁開始棚点，然后來一份塞滿三文魚的全麥百吉餅，再來杯咖啡湾蔓。為了讓你每日生活均衡瘫析，專家還給出以下建議：
○ 睡好覺
○ 喝多點(diǎn)水
○ 經(jīng)常鍛煉讓你思維敏捷
○ 冥想讓你清空大腦放松身心
