2018-9-25晨間日記

今天是什么日子

起床：6點(diǎn)半

就寢：未定

天氣：晴

心情：還湊合

紀(jì)念日：無(wú)

任務(wù)清單

練胸

平板啞鈴臥推

上斜臥推

下斜臥推

啞鈴飛鳥(niǎo)

龍門架夾胸

雙杠雙臂屈伸

改進(jìn)：

上胸和下胸發(fā)力感較差

習(xí)慣養(yǎng)成：

背部收緊圣猎，削弱三角肌前束代償

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

恢復(fù)整體力量狀態(tài)乞而，著重手臂和三角肌

健康·飲食·鍛煉

嘗試擺脫7－11！！荚藻！md洁段！

人際·家人·朋友

隨緣吧

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人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市祠丝，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌罐韩，老刑警劉巖污朽，帶你破解...
沈念sama閱讀 217,185評(píng)論 6贊 503
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異矾睦，居然都是意外死亡，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)枚冗，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,652評(píng)論 3贊 393
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門蛇损，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人股囊，你說(shuō)我怎么就攤上這事更啄。” “怎么了祭务？”我有些...
開(kāi)封第一講書人閱讀 163,524評(píng)論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵义锥，是天一觀的道長(zhǎng)柳沙。經(jīng)常有香客問(wèn)我拌倍，道長(zhǎng)噪径，這世上最難降的妖魔是什么蛤袒？我笑而不...
開(kāi)封第一講書人閱讀 58,339評(píng)論 1贊 293
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任膨更，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上珍德，老公的妹妹穿的比我還像新娘矗漾。我一直安慰自己，他們只是感情好敞贡，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 67,387評(píng)論 6贊 391
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
文/花漫我一把揭開(kāi)白布。她就那樣靜靜地躺著获列，像睡著了一般蛔垢。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上鹏漆，一...
開(kāi)封第一講書人閱讀 51,287評(píng)論 1贊 301
城市分裂傳說(shuō)
那天，我揣著相機(jī)與錄音括蝠，去河邊找鬼饭聚。笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛若治，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播礼烈，決...
沈念sama閱讀 40,130評(píng)論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開(kāi)眼婆跑，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起募谎，我...
開(kāi)封第一講書人閱讀 38,985評(píng)論 0贊 275
萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤阴汇，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后搀庶，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,420評(píng)論 1贊 313
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡秸架，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點(diǎn)故事閱讀 37,617評(píng)論 3贊 334
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年东抹，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片缭黔。...
茶點(diǎn)故事閱讀 39,779評(píng)論 1贊 348
活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡芽突，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出田巴，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤壹哺，帶...
沈念sama閱讀 35,477評(píng)論 5贊 345
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布艘刚，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響攀甚，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜炸庞，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 41,088評(píng)論 3贊 328
男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
文/蒙蒙一荚斯、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望查牌。院中可真熱鬧滥壕，春花似錦纸颜、人聲如沸绎橘。這莊子的主人今日做“春日...
開(kāi)封第一講書人閱讀 31,716評(píng)論 0贊 22
一樁弒父案浊洞，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽(yáng)胡岔。三九已至枷餐，卻和暖如春靶瘸，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間毛肋，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開(kāi)封第一講書人閱讀 32,857評(píng)論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工诗眨，沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留孕讳，地道東北人匠楚。一個(gè)月前我還...
沈念sama閱讀 47,876評(píng)論 2贊 370
代替公主和親
正文我出身青樓芋簿，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像璃饱，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親与斤。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子荚恶，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事閱讀 44,700評(píng)論 2贊 354