【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸富挠拢》P27
【R:閱讀原文】
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足启泣，在感恩的時(shí)候娄琉，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益头镊，同時(shí)表達(dá)感激之情磷雇，也會(huì)加深我們與別人之間的關(guān)系毛好。不過有時(shí)候我們說謝謝說的很隨意望艺，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個(gè)叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中肌访，你可以用一種周到明確的方式體驗(yàn)如何表達(dá)你的感激之情找默。
你的任務(wù)是給這一個(gè)人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內(nèi)容要具體吼驶，大約有四百字惩激。在信中店煞，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生风钻。讓TA知道你的現(xiàn)狀顷蟀，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動(dòng)心弦骡技。
寫完這封感謝信后打電話給這個(gè)人鸣个，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的哮兰，當(dāng)一切都在意料之外是這個(gè)練習(xí)會(huì)格外奏效毛萌，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)喝滞。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你阁将，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完右遭。在你念完每個(gè)之后做盅，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受窘哈，從現(xiàn)在起開始的一個(gè)月內(nèi)吹榴，你將會(huì)覺得更加幸福，更少抑郁滚婉。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
What：這個(gè)拆段講述的是如何正確表達(dá)感恩感謝图筹，并提出了一個(gè)方式，寫信和拜訪让腹，就是需要對我們感恩的人親自上門拜訪远剩，并在拜訪之前手寫一段感恩的書信。通過感恩拜訪的方式來表達(dá)出自己的感恩之心骇窍，增加彼此的交流瓜晤，提升自己的幸福感。
WHY：為什么要學(xué)會(huì)正確的感恩腹纳？因?yàn)槿伺c人之間是交流和溝通的方式痢掠，很可能導(dǎo)致兩人之間的信息接收不對稱。在別人幫助過你的情況下嘲恍，如果沒有對對方表達(dá)真誠的感謝與感恩足画，可能會(huì)導(dǎo)致對方認(rèn)為你是沒心沒肺，自私自利的人蛔钙。
HOW：第一步：親筆寫信锌云。信的內(nèi)容要具體，寫出對方為你做過哪些事情吁脱，對你產(chǎn)生了什么樣的影響桑涎。并在信中告訴他彬向，他的幫助對自己至今還有什么樣的影響，自己在平常做事情的過程中是如何想起他的影響的攻冷，以及你對他的感謝之情娃胆。
第二步：打電話約訪：寫完信之后，親自打電話給對方等曼，告訴對方自己想拜訪他里烦，但不要告訴他拜訪的目的
第三步：親自拜訪：在現(xiàn)場把自己親手寫的感恩信拿出來念給他聽，在念的過程中注意觀察對方的反應(yīng)禁谦，如果對方打斷了你胁黑，你可以告訴他，允許自己念完州泊。念完之后可以深入交流彼此的感受或者開啟新的話題
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我曾經(jīng)的一位大學(xué)老師樓老師對我非常好丧蘸，在學(xué)校很照顧我，剛畢業(yè)時(shí)遥皂，她還幫我找工作力喷，找房子，經(jīng)常喊我到她家里吃飯演训，當(dāng)時(shí)的我性格很內(nèi)向弟孟，也不善于表達(dá)，默默的接受了她很多關(guān)懷和照料样悟，也曾想過要好好的感謝她拂募，回饋她的愛。
后來樓老師退休了窟她，去了外省跟子女一起住没讲，我們失去了聯(lián)系，多年來礁苗，沒有認(rèn)真對老師說一句感謝這件事，讓我耿耿于懷徙缴，無法介懷试伙。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
看了這段文章，我決定回學(xué)校找尋樓老師的聯(lián)絡(luò)方式于样。
接著疏叨，我要認(rèn)真寫一封感恩的信，寫她對我的好穿剖，不但讓當(dāng)時(shí)的我感受到真摯的情感蚤蔓，也在我心中播下一顆善良的種子，讓我從此對身邊的人格外友善糊余，不吝嗇對他人付出關(guān)愛秀又。
然后单寂，我會(huì)給樓老師打電話，告訴她我要去拜訪她吐辙，然后見面時(shí)讀出這封感謝信宣决，問問她的感受，交流我們彼此的情況昏苏，相信我們都會(huì)有幸福和喜悅的感受尊沸。
愛只有不斷傳遞，才能生生不息贤惯。
